Ny fisaintsainana , fomba fanao saina dia aseho amin'ny fampiroboroboana ny fialam-boly, mampiseho ny fampanantenana ho toy ny fomba fitazonana ny fitsirihana ny tosidra . Ny tsindrin-drà dia fandrefesana ny herin'ny rà mandriaka amin'ny rindrin'ny arterianao ary mety hivoatra noho ny antony maromaro (toy ny fifindran'ny taonan'ny arteria, ny olana ara-pahasalamana, ary ny fitomboan'ny natiora tafahoatra).
Amin'ny fampiasana fisaintsainana hitantanana ny tsindrim-panafody ianao, dia mety ho afaka hampiakatra ny fiarovanao amin'ny aretim-po , aretina , ary aretina mitaiza.
Ahoana no fiasan'ny meditation?
Na dia mbola tsy fantatry ny mpikaroka aza hoe mety hisakanana ny tosidra ny fisaintsainana, dia heverina fa mety hampisy fiantraikany amin'ny asa ao amin'ny rafi-pitondrana mahazatra (izay mifehy ny tosidra) ny fampiharana. Ny fisaintsainana dia miseho amin'ny asa atao tony ao amin'ny rafi-pitia mampihetsi-po (fantatra amin'ny fampitomboana ny fantson-drà ho setrin'ny tebiteby) ary mampitombo ny asany ao amin'ny rafi-pandrenesana parasympatika (fantatra amin'ny fampiroboroboana ny fantson-dra).
Ny Siansa ao ambadiky ny fisaintsainana sy ny sainy
Ny fitsaboana tranainy (karazana fisaintsainana mahakasika ny famerimberenana ny teny, ny feo, na ny fehezanteny mba hampijanonana ny fisainana manelingelina tsy hiditra ao an-tsainy) dia mety hahomby amin'ny fitantanana ny tsindry, araka ny fandinihana natao tamin'ny taona 2008 momba ny fitsapana sivy.
Ny mpanadihady dia nanatsoaka hevitra fa ny fampiharana ny fitsaboana amin'ny alalan'ny transcendental dia mety hanatsara ny fitontongan'ny tosika sy ny diastolika amin'ny 4,7 sy 3,2 mm Hg. (Ny tosidran-tsolika systolika no isa ambony amin'ny famakian-drà; ny diastolika dia ny isa ambany.)
Tsara homarihina fa nisy fanadihadiana fikarohana natao vao haingana (navoaka tamin'ny taona 2004) ka nampitombo ny fisedrana ara-pahasalamana dimy ary nahita tsy fahampian'ny fianarana tsara mba hanohanana ny fampiasana meditation transcendental amin'ny fitantanana ny tsindry.
Fampiasana fisaintsainana momba ny fanalàm-baraka
Koa satria ireo mpahay siansa dia mbola tsy maintsy manaporofo fa mety hampidina ny tsindrim-piainanao ny fisaintsainana, dia zava-dehibe ny tsy miankina fotsiny amin'ny fisaintsainana ho fitaovana hitazonana ny fitsirihana ny tosidra. Mba hahatratrarana sy hihazonana ny fatran'ny tosidra ara-dalàna, dia tokony hihinana sakafo mahasalama ianao, mametra ny fihinanao ny sodium sy ny alikaola, ny fanatanjahantena tsy tapaka, ny mavesatra ary ny fialana amin'ny sigara. Raha liana amin'ny fampiasana fisaintsainana hitantana ny tosidra ambony ianao, miresaha amin'ny dokoteranao mba hampidiranao ny fisaintsainana momba ny fitsaboana anao. Ny fikarakarana ny tena sy ny fisorohana na ny fanemorana ny fitsaboana maoderina dia mety hisy fiantraikany goavana.
Sources:
Anderson JW, Liu C, Kryscio RJ. "Ny valin-drà amin'ny tsindrin-tsakafon'ny transcendental: meta-analyse." Am J Hypertens. 2008 21 (3): 310-6.
Canter PH, Ernst E. "Tsy ampy ny porofo hamaritana raha tsy mihena ny tsindrimandry ny tsindrin-tsakafo Transcendental: vokatry ny fandinihan-javatra momba ny fitsapam-pahaizana momba ny fitsaboana." J Hypertens. 2004 22 (11): 2049-54.
Foibe nasionaly momba ny fitsaboana sy fitsaboana hafa. "Meditation: Fampidirana". Famoahana NCCAM No. D308. Namorona ny Febroary 2006. Updated June 2010.
Ny foiben'ny firenena, ny lung and blood. "Ny Torolàlana Ho Fampihenana ny Tontolon'ny Tandrefana".
Disclaimer: Ny fampahalalana hita ao amin'ity tranonkala ity dia natao ho an'ny tanjona ara-panabeazana ihany ary tsy manolo-kevitra amin'ny toro-hevitra, fandinihana na fitsaboana amin'ny dokotera nomena fahazoan-dàlana. Tsy natao handrakofana ny fepetra rehetra mety hisorohana, ny fifandraisana amin'ny zava-mahadomelina, ny toe-javatra misy na ny vokany ratsy. Tokony hikaroka fikarakarana ara-pahasalamana mahakasika ny olana ara-pahasalamana ianao ary mijery ny dokotera alohan'ny fampiasana fanafody hafa na fanovana ny fomba fitsaboana anao.