Raha toa ianao ka manana fikarakarana fandidiana fanindroany , dia misy fepetra sasantsasany tokony horaisinao, indrindra raha natao ny fandidiana anao amin'ny alalan'ny fomba fiaina aoriana. Na dia mety halefa any amin'ny toeram-pitsaboana , na any an-trano, na any amin'ny tobim-pitsaboana any ivelany aza ny hajia iray manontolo, dia azonao atao ny mandray soa avy amin'ny serivisy manam-pahaizana momba ny fitsaboana ara-batana ho an'ny fananganana hipoka hipoka.
Nahoana ianao no tokony hanaraka fitsaboana feno hipoka?
Taorian'ny fanoloana fantsom-panafody iray miaraka amin'ny soritr'aretina ambiny, tokony hodiovina ny hetsika telo mba hisorohana ny fialana amin'ny fantsom-pahitalavitra.
Tsy ny marary rehetra no mila manaraka ireo fepetra ireo, satria samy hafa amin'ny toerana misy azy sy ny karazana hodi-jaza. Na dia izany aza, aorian'ny fandidiana fandidiana maro be amin'ny fikorotanan-tongotra, ny "hantsana" hipoka "vaovao" dia afaka manana ny fironana hikolokolo. Mba hisorohana ny fisintonana hipetrahana, ny hetsika telo mba hisorohana avy hatrany aorian'ny fanoloana ny valin'ny fika:
- Hip flexion 90 degrees . Midika izany fa tsy tokony hikorontana loatra ianao na hampiakarana ny lohalinao. Amin'ny ankapobeny, ny feonao dia tsy maintsy mijanona eo ambanin'ny tsipika mifanitsy amin'ny ampitahao amin'ny tany. Ny mipetraka eo amin'ny seza ambany na mandohalika ny lohalika ary mipetrapetraka eo amin'ny kiraro iray dia mety handika izany fitsipika 90 degre izany ary mety hampidi-doza ho anao ny fisintonana hipopotama.
- Mivilia ny tongotrao mihetsiketsika amin'ny tongotrao tsy ampiasanao (adduction) . Rehefa mandry ianao, dia tsy tokony hiampita ny tongotra iray amin'ny ankilany mba hitazonana ny fepetra hipetrahana. Rehefa matory dia maro ireo olona voatery mampiasa kofehy manokana antsoina hoe onjam-panafonana an-tsokosoko mba hanampiana ny fisarahana amin'ny tongony.
- Toe-tongotra mitaingina (fihodirana anatiny) . Aorian'ny fisakanana manaraka ny fanoloana ny fantsom-pokontany, tsy tokony hivezivezy ny atody hipoka, na mety hiteraka fisalasalana. Midika izany fa tokony hajanona mialoha ny tongotrao na mipoitra avy hatrany rehefa mipetraka, mijoro na mandainga. Rehefa mandehandeha dia aoka ho azo antoka fa tsy ny manodina ny vatanao amin'ny tongotrao amin'ny tany toy izany izay miteraka fihodirana ny fihodinanao.
Ny fomba tsara indrindra hifehezana ny fitsaboana anao amin'ny fihinina dia ny fiarahana akaiky amin'ny dokotera sy ny mpitsabo ara-batana. Ny PT anao dia afaka manoratra ny fepetra fitsaboana ataonao mba hampahatsiahivanao tsy tapaka.
Ny ankamaroan'ny marary izay manapaka ny fepetra hentitra dia manao izany raha mandehandeha fotsiny. Mipetraka amin'ny seza ambany na miala aina amin'ny tongotrao ianao dia manapaka ny fepetra hentitra. Indraindray, ny fanatanjahan-tena, toy ny fihetsika mahery fihetsika , dia mety hametraka ny valihanao amin'ny toerana izay handraranao ny fepetra fisorohana. Ambany ambany / mitandrema.
Hafiriana no tokony hanaraka ny fitandremana feno hipoka?
Ny dokotera dia hilaza aminao raha misy loza mety hitranga amin'ny fialana voly ary tsy mila manaraka ny fepetra horaisinao ianao. Ny ankamaroan'ny olona dia mila mihazona fepetra hentitra tanteraka mandritra ny 90 andro aorian'ny fandidiana. Ny dokotera sasany dia mety hitazona ny fepetra fitsaboana anao mandritra ny 6 volana, ny hafa dia afaka mijery ny fihetsikao mandritra ny 60 andro. Raha manana fanontaniana ianao mikasika ny fihetsiketsehana hipetrahanao taorian'ny fandidiana anao, dia tadidio fa mifandray amin'ny dokotera ianao ary manontany momba ny fitandremana feno hipoka anao.
Tsarovy fa ny olona tsirairay dia manasitrana amin'ny fomba hafa rehefa tapitra ny fitsaboana amin'ny fanakanana hipika, Miara-miasa amin'ny fitsaboana ara-batana ny fomba tsara indrindra ahazoana fiarovana amin'ny fomba mahomby sy haingana aorian'ny fanoloana ny fanasanao manontolo.