Fomba tsara hampihenana ny fiainanao

Avoty sy ho ela velona

Mijery manodidina aho, miteny aho fa mitady fomba hanakanana ny fiainany ny olona. Ny fifohana sigara, ny fihinanana sakafo be loatra, ary ny maro hafa dia manampy amin'ny famongorana taona maro avy amin'ny androm-piainanao. Diniho ireto fomba folo farany ireto mba hampihenana ny fiainanao. Saintsaino ny tsirairay izay tsy mamaritra anao.

1 -

setroka

Ny fifohana sigara dia fomba mahatalanjona mba tsy hampihenana ny fiainanao fotsiny fa mba hampihenana ny kalitaon'ny fiainanao koa. Tsy vitan'ny mpifoka sigara mandritra ny folo taona eo ho eo ny salan'isan'ny salan'isa, fa hijaly koa izy ireo amin'ny aretina hafa, toy ny tsy fahitan-tory, tsy fahampian-tsakafo sy fifanjevoana efa ho iray andro. Ny tsara indrindra dia mandoa vola an'arivony isan-taona izy ireo amin'izany vokatra izany. Ary raha te-hampihenana ny androm-piainanao ianao dia aza mieritreritra fa afaka miala amin'ny fifohana sigara ianao na dia efa antitra aza - na eo amin'ny misasatra na any aoriana, rehefa miala amin'ny sigara ny fahasalamany dia mihatsara be.

Bebe kokoa

2 -

Fiara mitondra fiara / tsy misy seza

Ity misy fomba tsara hafa hanatsarana ny androm-piainanao: mitondra fiara tsy misy pentina ary tsy manao satroka fitondra. Ny lozam-pifamoivoizana no antony voalohany nahafaty ny tanora (ary antony lehibe iray mahatonga fahafatesana ho an'ny olon-dehibe koa).

Bebe kokoa

3 -

Aza manao fanatanjahan-tena

Ny maha-mpanamory paty iray dia manimba ny androm-piainanao amin'ny 9 taona. Raha ny tena izy, rehefa tsy mandeha ara-potoana matetika ianao, dia mihombo haingana kokoa ny sela (tsy lazaina intsony ny lanjany fanampiny izay toa mitaona anao bebe kokoa). Tsy fampiharana koa dia fomba lehibe hampitomboana ny haavon'ny haavon'ny tenanao raha mampihena ny herinao. Ny fampiasana na dia tsy manampy anao tsy hatory amin'ny alina. Noho izany raha te hampihena ny androm-piainanao ianao, dia reraka mandrakariva ary mahatsapa fa tsy ny fampiharana no mety aminao.

Bebe kokoa

4 -

Aza mihinana ny voankazo sy ny legioma

Mitandrema amin'ny voankazo sy legioma. Manana zavatra tsy vitan'ny hoe mahasalama anao fotsiny izy ireo, fa manamboatra koa ny fahasimbana vokatry ny fahanterana. Rehefa mihinana azy ireo ianao, dia afaka mamerina ny fahanterana eo amin'ny vatanao izy ireo. Raha mikasa ny hampihenana ny androm-piainanao ianao dia aoka ho azo antoka fa tsy mihinana betsaka mihoatra noho ny voankazo sy legioma isan-karazany ary mandrakotra azy ireo amin'ny dibera sy ny alika mba hanafoanana ny fahanterany sy ny fahasalamany.

5 -

Mahaiza mitsahatra

Ny fanindrahindrana dia fomba mahafinaritra hanatsarana ny fiainanao. Tsy vitan'ny hoe manimba ny tebiteby ao amin'ny vatana ny aretina mitranga amin'ny alàlan'ny fitsaboana hormonina mampidi-doza, ka mahatonga anao tsy ho tia ny manodidina ary hanelingelina ny torimaso mihitsy aza. Izany dia mety hitarika amin'ny fihenan'ny namana sy ny fomba fijery ratsy (jereo eto ambany). Mba hampihenana ny androm-piainanao eo amin'ny fiainana : esory ny teknika fialan-tsasatra, alao ny zava-drehetra manokana ary miezaha haka mihoatra noho ny azo atao.

Bebe kokoa

6 -

Dislike Aging

Ny olona dia mety tena miasa mafy amin'ny fitomboan'ny zokiolona. Mahatonga azy ireo ketraka sy tezitra izany (mijery ny fahantrana ho "tsy rariny" amin'ny fomba sasany). Ny famolavolana ireo toe-tsaina ireo dia fomba iray lehibe hanalavirana ny fahanterana. Ny olona manana toe-tsaina ratsy manoloana ny fahanterana dia miaina mihoatra ny 7 taona latsaka noho ireo izay manana toe-tsaina tsara. Noho izany raha tena manelingelina anao ny fahanterana, mitoera be dia be ary mety tsy hanahirana firy ny andro nahaterahana.

Bebe kokoa

7 -

Aza mijery screened

Ny fanandramana fitsirihana (mammograms, fanaraha-maso homamiadana hodi-doko , sns.) Dia miteraka fihetsika hafahafa maro. Maro no miteny hoe "tsy te hahalala fotsiny izy ireo." Ny fialana amin'ireo fitsapana ireo dia fomba mahatalanjona iray hafa hanatsarana ny fiainanao. Amin'ny alàlan'ny fisorohana ny fampirimana, dia azonao atao koa ny misoroka ny fandrosoana tsara amin'ny fitsaboana voalohany sy ny fitsaboana izay namonjy ain'olona an-tapitrisany.

Bebe kokoa

8 -

Eat Too Much

Ity misy fomba iray hampihenana ny androm-piainana amin'ny fiainana fa tsy voatery hilaza ny ankamaroan'ny olona. Ny fihinanana sakafo be dia be amin'ny fomba lehibe hampihenana ny androm-piainanao. Raha ny marina aza, raha mandinika 30% latsaky ny sakafo ny mpikaroka, dia velona ela kokoa izy ireo. Ny fikarohana tsara dia mampiseho fa azo ampiharina amin'ny olona izany. Noho izany, amin'ny teny tsotra, ny sakafo bebe kokoa nohaninao kokoa ny fiainanao.

Bebe kokoa

9 -

Mianara manompo amin'ny fiangonana

Tsy misy olona tena mahafantatra ny antony (fitsarana ara-pivavahana?) Fa ny fialana amin'ny fiangonana na ny fotoam-pivavahana hafa dia mety hampihena ny androm-piainanao mandritra ny taona vitsivitsy. Toa mahazatra ny olona mandeha mankany amin'ny fotoam-pivavahana matetika. Mba hampihenana ny faharetan'ny fiainanao, esory ny fanompoana ara-pivavahana amin'ny lafin-javatra rehetra ary (raha te ho voaro) dia aza mijery fiangonana, moske, tempoly na synagoga.

Bebe kokoa

10 -

Aza manana namana / vady

Afaka mampiasa ny fiainam-piarahamoninao mihitsy aza ianao mba hampihenana ny androm-piainanao. Amin'ny fisorohana ny namana ary tsy ao anatin'ny fifandraisana akaiky (toy ny fanambadiana), mihena ny androm-piainanao. Mazava ho azy fa ny kalitaon'ny namanao / vady koa. Tsy voamarina ny mpikaroka izay manaloka bebe kokoa ny androm-piainanao - tsy manana namana / vady na manana namana ratsy / vady.

Bebe kokoa