Miaraka amin'ny karazana sugara misimisy kokoa avy eo, dia mety ny hanontany tena raha misy olona tsara kokoa noho ny hafa. Saingy raha misy fahasamihafana kely eo amin'ny tantely, ny siramamy ary ny sugara hafa nampiana , ny valiny fohy dia ny hoe ny tantely sy ny siramamy dia samy manampy sugars ... zavatra izay tsy ilainao ny vatanao ary tokony hiezaka ny tsy hanananao sakafo.
Ny tantely dia mahasalama kokoa; Tsy tsara kokoa ve izany?
Heverina fa ny salama dia salama kokoa noho ny siramamy. Raha ny zava-misy, dia "voajanahary" kokoa noho ny siramamy fotsy faran'izay marefo izy io ary efa ela no nampiasaina tao an-trano fanafody. Nefa na dia siramamy tsy dia tsara aza, ny tantely dia mbola misy siramamy tsotra ihany: fructose, glucose, sucrose ary ny hafa.
Ny tantely dia ambony kokoa amin'ny fructose noho ny siramamy fotsy, ary tsy zavatra tsara izany. Ny Fructose no karazana siramamy mifandraika amin'ny sendikà metabolika - ny cluster of conditions that increase your risk of heart disease and diabetes.
Research
Izany hoe, misy fikarohana sasantsasany amin'ny tantaran'ny tantely dia siramamy misimisy kokoa amin'ny diabeta.
Ny fianarana 2014 ao amin'ny Journal of the Association Medical Medical dia nahita ny valin'ny glycemic ho an'ny olona manana diabeta amin'ny tantely na siramamy. Hitan'izy ireo fa na ny tantely sy ny siramamy aza dia nampiakatra siramamy ny rà, ny sintona ao amin'ny rà dia nanomboka niverina haingana kokoa noho ny tantely noho ny siramamy, izay mampiseho fa tsy latsaky ny valin'ny glycemic.
Ny taratasy hafa 2014 ao amin'ny Journal of Diabetes and Metabolic Disorders dia manonona indray ny fahalianan'ny toetrandro ho an'ny tantely - indrindra fa ny tantely (tualang) sy ny fianarana izay nanolotra soso-kevitra momba ny tantely miaraka amin'ny anti-diabetic fanafody. Ny tantely dia avo amin'ny antioxidants ary mety mitaky ny tombontsoa mety izany.
Ny sanda ara-tsakafo
Pound ho an'ny livre, ny sakafo ao anaty tantely sy siramamy fotsy no mitovy amin'izany. Mariho anefa, fa misy menaka kely misy menaka mihoatra noho ny teopy siramamy fotsy, noho izany dia misy ranon-tantely kely kely kokoa raha oharina amin'ny fepetra ao an-trano. Raha tokony ho marina, misy siramamy fotsy 15 litatra ny kôlôria ary misy menaka kely misy menaka 21 isanjato.
Tsakafo
Ny siramamy dia mamy noho ny siramamy fotsy, ka raha mikarakara ny tantely ianao amin'ny maha mpanandro anao, dia mety ho azonao ampiasaina amin'ny fampiasana kely kokoa hanina sakafo. Na izany aza, satria ny tantely dia manana tsiranoka sy calories kely isaky ny teotsilo kely, ny tahirin'ny siramamy azonao amin'ny alàlan'ny fanovana kely dia kely.
Mitondrà Hafatra Hafatra
Ny siramamy dia mety ho mamy kokoa noho ny siramamy amin'ny diabeta, fa mbola tokony hiezaka ny hametra ny habetsahan'ny siramamy rehetra tafiditra amin'izany - anisan'izany ny tantely - amin'ny dianao. Ataovy azo antoka fa ny isan'ireo kôbhydrate fanampiny ao amin'ny sakafo fihinanao, satria raha avy amin'ny siramamy na tantely izy ireo, dia hisy fiantraikany amin'ny siramamy ao aminao amin'ny lafiny mitovy.