Ny safidy sakafo misy sakafo amin'ny diabeta amin'ny 4 jolay, amin'ny barbarika any Amerika, dia manana ny zavatra iraisana amin'ny ankapobeny - tsy ny safidy tsara indrindra amin'ny olona amin'ny diabeta diabeta .
Torohevitra momba ny mijanona amin'ny làlana
Ireto misy soso-kevitra vitsivitsy azonao atao mba hijanonana eo amin'ny lalao rehefa mankafy sakafo, fialam-boly, fianakaviana ary namana ianao ao amin'ny barbecues sy picnic mandritra ny fahavaratra:
- Ny grilling dia karazana fofona matavy izay mifanaraka tsara amin'ny planina sakafo diabetika. Noho izany, mifidiana tetezana akoho na hamburger fa tsy akoho hena. Raha misy turkey, veggie, na burger ny akoho, azo atao tsara ny mandeha.
- Amin'ny fihaonana miaraka, mora ny manomboka miteny sy misakafo ... ary mihinana ... ary mihinana. Tadidio fa tokony hahatsiaro ny ampahany. Mety hitranga mora foana ny fihinanana tsiranoka be loatra rehefa mihalalina ny olona iray.
- Ny voankazo sy ny legioma dia afaka manampy amin'ny famolavolana ny sakafo 4 jolay. Manolora mba hitondra salady voankazo na voankazo mba hahazoana antoka fa misy zavatra mety mety hohanina, ary hahazo koodos avy amin'ny mpampiantrano ianao noho ny fanampiana azy.
Soso-kevitra momba ny sakafo hariva
Manandrama zavatra iray miaraka amin'ny andian-tsakafo manaraka eto amin'ny barazy misy anao amin'ity fahavaratra ity. Ny antontan'isa momba ny tsimok'aretina mandritra ny andro feno dia mitsambikina karbidrahy 164 grama, 1,570 calories, ary 30 isan-jato calories avy amin'ny tavy .
Breakfast
45 kilaometatra grama, 315 calories, 14 isan-jato kaloria avy amin'ny matavy
- 1/2 mofomamy amin'ny teny anglisy rehetra
- 1 1/2 dipoavatra mofomamy misy menaka manitra
- 1/2 kapo kantaloupe, kambana
- 8 voaloboka
- 6 ounces tsy misy aina maitso
- Kafe amin'ny antsasaky ny antsasaky ny tavy
Mamelatra menaka mamonona amin'ny hafanana mofomamy anglisy. Apetrakao ny kinalope sy ny voaloboka eo amin'ny tsipika hazo ho an'ny fanolorana fety.
Manompoa mofomamy miaraka amin'ny yogourt ho hanitrika.
sakafo atoandro
40 kilaometatra grama, 440 calories, 28 isan-jato kaloria avy amin'ny tavy
- 3 ounces trondro akoho hena
- 1/2 avokado, voatetika
- 1/2 sotro katsaka
- 1 tomato, voatetika
- 2 sasan-tsakafo misy menaka salady italiana
- 1/2 salope salady voankazo
- 1 peach
Tranin-kisoa marinatina siramamy 1 salate sotro salady salady italiana salady 1 ora, avy eo giro. Mofo mofomamy, avy eo dia tapaho ny cob. Mofomamy maitso amin'ny voatabia voatabiha sy avocado. Manompoa ny fifangaroana momba ny voankazo salady asiana siramamy 1 salope lavalava misy menaka salady italiana. Ankafizo ny alika maitso ho an'ny tsindrin-tsakafo.
Dinner
58 kilaometatra grama, kalôria 600, kalôro 36 isan-jato avy amin'ny matavy
- 3 ounces henry beer burger
- Soisa Soisa 1 tapitrisa
- 1 mpangalatra mpangalatra varimbazaha iray manontolo
- Kaopy 1 mamy no masira, matevina
- 1 kaopy fitondra mena
Ambanivohon-java-birik'omby, avy eo dia mamono sigara eo amin'ilay burger. Bibikely mamy sy tsaramaso mofomamy amin'ny sombin-koditra vita amin'ny alimina voapotsitra amin'ny tsiranoka tsy misy fatotra. Mofo sy legioma malefaky ny sira sy dipoavatra.
Snack
21 kilaometatra grama, 215 calories, 44 isan-jato kaloria avy amin'ny tavy
- 1/4 kaopy mena
- 1/4 kaopy henom-boaloboka
- 6 almonds
- 1 kapoaka mofomamy
Atsipazo volombava miaraka amin'ny amandy ary manompoa ranom-boasary.