Manana tsy fahampian'ny zinc ianao? Azonao atao ve ny miresaka momba ny ashma sy ny zinc ao amin'ny ranao?
Na dia tsy nisy fanontaniana nangatahana tao amin'ny toeram-pitsaboana aza, dia nanontany ahy ny marary iray vao haingana mikasika ny fianarana natao nandritra ny fivoriana fanao isan-taona tao amin'ny College of Chest Medical, izay nahitana fa ny marary manana ny asmme tafahoatra dia nanana fahasimbana zinc raha ampitahaina amin'ny marary amin'ny karazana ashma.
Te hahafantatra izy raha mety ho mifandray amin'ny tsy fahampian-tsaka ny soritr'aretin'ny asampy mihatra aminy ary raha manatsara ny tsiranoka amin'ny zinc dia mety hanatsara ny ashma.
Zink dia singa iray tena ilaina izay azo raisina amin'ny endriny amin'ny sakafo ary ao anaty sakafo maromaro na indraindray manampy amin'ny sakafo. Zinc dia tena zava-dehibe ho an'ny sela mba miasa tsara. Manampy ny dingana maro samihafa ao amin'ny sela izy io ary mitana anjara toerana ao anatin'ny rafi-pandaminana, ary manasitrana sy mampiroborobo ny fandrosoana sy ny fampandrosoana mandritra ny fitondrana vohoka, ny fahazazana ary ny fahatanorana. Raha tsy misy ny zinc normal dia mety hiova ny fahatsapanao tsiro sy fofona. Ny habetsahin'ny zinc mila anao isan'andro dia mifototra amin'ny Recommended Dietary Allowance, na RDA, novolavolan'ny Sakafo ara-tsakafo sy ny sakafo ao amin'ny Institute of Medicine of the National Academies.
Nahoana no Zinc sy Asthma?
Zinc dia antioxidant izay mety manana toetra manohitra ny atidoha mifandraika amin'ny pathophysiology ny asma .
Ny zinc low ambany dia mifandray amin'ny fitomboan'ny sela maitso, basophila , ary b-cell izay ampahany amin'ny rafitra immune sy ny pphophysiology ny asma . Ny fitomboan'ny famokarana ireo ampahany amin'ny hery fiarovan'ny vatana dia mety misy ifandraisany amin'ny soritr'aretina tahaka ny:
Ny habetsaky ny tsinankinan'ny isan'andro isaky ny sakafo dia napetraky ny Dikan-tsakafo ara-tsakafo (DRIs) natolotry ny Sakafo ara-tsakafo sy ny sakafo (FNB) ao amin'ny Ivonan'ny fanafody ny Akademia Nasionaly.
Zinc Deficiency and Asthma
Noho ireo ankizy niharan'ny asmma dia hita fa manana tsikelina kely amin'ny rà sy ny volony izy ireo, ny mpikaroka dia nanontany tena hoe inona ny fifandraisana eo amin'ny astrma sy ny zinc.
Na izany aza, tsy misy fandinihana mivantana amin'ny marary fa ny tsy fahampian'ny zinc dia miteraka ny soritr'aretina, na mampihena ny soritr'aretin'ny ashy.
Ny fiovan'ny rafi-pandehan'ny hery fiarovana mifandray amin'ny tsy fahampiana zinc dia mety hampiditra anao amin'ny fiakaran'ny vidin'ny pnemonia sy ny karazana aretina hafa.
Ny soritr'aretin'ny tsy fahampiana Zinc
Ankoatra ny fiparitahan'ny aretina sy ny aretina azo avy amin'ny firaisana voalaza etsy ambony, ny tsy fahampian'ny zinc dia afaka mifandray amin'ny:
- ny soritr'aretina mangatsiaka
- aretim-pivalanana
- Makula degeneration
- ratra nahatsiravina ary nahasalama ny hery fiarovana
- Ny hoditra, indrindra amin'ny vava
- lhl
- fanandramana tsy voajanahary
- fahasarotana mifantoka
- sexual dysfunction
- ny fitomboan'ny zaza tsy ampy taona
Satria ny tsy fahampian'ny tsimok'aretin'ny zinc dia mety ho sarotra amin'ny famaritana azy. Ny olona manana fepetra sasany dia mety hitarika amin'ny tsy fahampian-tsakafo:
- aretina intestinal toy ny aretin'ny Crohn sy kolitika mihanaka
- tsy fihinanan-kena
- bevohoka
- fisotroan-toaka
- marary sela
- Ny zaza tsy ampy taona
- diabeta
- cancer
Sakafo misy Zinc
Ny sakafo matsiro dia omena ny habetsaky ny zinc. Ny zana-kisoa dia manana zina betsaka indrindra amin'ny servisy, fa ny amerika Amerikana dia hahazo ny ankamaroan'ny zinc avy amin'ny hena mena sy ny akoho.
Ny sakafo manaraka dia misy zinc:
- hena mena
- akoho
- drakaka
- langosta
- trondro toy ny flounder
- tsaramaso
- voanjo
- seafood, indrindra ny crab sy lava
- tsolika toy ny cheese sy yogurt
Zinc gluconate, sulfate zinc, ary acetate zinc dia karazana zinc izay misy fanomezana fanampiny.
Na ny pilina misy tsiranoka na ny hafa tena ilaina dia manome ny tombontsoa mitovy amin'ny sakafo amin'ny zinc ao amin'izy ireo dia tsy tena fantatra. Io no iray amin'ireo adihevitra lehibe momba ny fitsaboana androany. Hitantsika fa ny mponina izay mihinana sakafo sasany dia manana fitsaboana tsara kokoa noho ny hafa. Ny siansa dia manoro hevitra fanampiny, ary tsy voatery foana ny vokatr'izany ary mety hanimba indraindray.
Mety Hitako Intsony ve Aho?
Azonao atao ny manandrana ny soritr'aretina amin'ny tsy fisian'ny tosika amin'ny zinc na zinc loatra amin'ny haavon'ny fiantohana avo. Ny soritr'aretina dia mety ahitana:
- tsinay
- aretim-pivalanana
- aretin'an-doha
- maloiloy
- mandoa
- fahavetavetana
Ankoatr'izay, mila mahazo antoka ianao fa ny fanafody hafa azonao dia tsy manelingelina ny zinc. Raha mitondra antibiôtika quinolone ianao, toa an'i Cipro, raha amin'ny fanampiana zinc, dia mety ho mety hitera-doza azy roa ianao raha tsy voatsabo tsara. Ny diéretik toy ny chlorthalidone sy hydrochlorothiazide dia nanaparitaka ny halavan'ny zana. Zinc dia mety hampihena ny fihanaky ny penicillamine, zava-mahadomelina ampiasaina amin'ny fitsaboana arthumatoid arthritis.
Ny jirika nasalika sy ny tsimokaretina misy tsimika dia nivarotra tamin'ny lasa mba hikarakarana ny hatsiaka. Ny FDA dia namoaka fampitandremana fa mety hiteraka maharitra ny fofona, na ny anosmia. Izany dia nitarika tamin'ireo orinasa misintona ireo zava-mahadomelina ireo avy amin'ny tsena tsy misy mpanohitra.
Hanatsara ny alaheloko ve ny fihinanana zinc?
Hatramin'izao, ny valin'ny fandalinana amin'izao fotoana izao dia tsy tokony hahatonga anao hihazakazaka mankany amin'ny toeram-pivarotana sakafo ara-pahasalamana mba hahazoana tsindrona zina mba hanatsarana ny asanao. Misy ny tombontsoa ara-pahasalamana ankapobeny ary, farafaharatsiny, ny tombontsoa ara-teôria amin'ny alikao raha tsy manjary zinc. Na izany aza, ny sakafo fihinana dia tokony hanampy anao hisoroka ny tsy fahampian-tsakafo. Manohy mandinika ny fifandraisana misy eo amin'ny zinc sy ny asmma ny mpikaroka mba hahafantarana raha mety hahatonga ny fitsaboana tsara kokoa ny fitsaboana .
Sources:
Allan K, Devereux G. Ny ala sy ny asmma: ny fiantraikan'ny sakafo amin'ny fisorohana ny fitsaboana. J Am Diet Assoc . 2011 Feb; 111 (2): 258-68.
Nurmatov U, Devereux G, Sheikh A. Ny sakafo sy ny sakafo ho an'ny fisorohana voalohany ny asma sy ny alèjy: famerenana rafitra sy meta-analysis. J Allergy Clin Immunol . 2011 Mar; 127 (3): 724-33.
McKeever TM, Britton J. Diet sy Asthma. Amin'ny fitsaboana an'i J Respir Cr . Med . 2004 Oct 1; 170 (7): 725-9.