Ny tranoben'ny tranom-borona ho an'ny nify tsara kokoa
Misy fizika mahazatra eo amin'ny fisehoan-javatra mialoha ny fitsaboana nataonao. Ny faharesen-dahatra dia ny nilazanao tamin'ny fotoana farany nomaninao fa tokony handefasana akingam-panahy tsara ianao . Raha mamaritra ny fitsidihana farany anao ianao, dia aza manahy fa tsy irery ianao. Maro ny olona tsy mifikitra amin'ny fitondrana henjana amin'ny fahabangan'ny tosi-drà sy ny fihenan'ny siramamy, ary matetika dia mitatitra toy izao ihany koa ny zava-niainana: feno fiainana ny fiainana, adinonao, na tsy afaka mitazona fahazarana mahazatra isan'andro.
Noho izany raha maro dia maro no hikorontana alohan'ny fanendrena azy ireo. Fantatrao fa lalina ny mpitsabo nify dia ho afaka hiteny ihany. Mety ho toe-javatra mahasosotra ho an'ny mpitsabo nify sy ny marary, izay tsy hahatsapa ny vokatra tadiavina ary hanatsara ny fahasalaman'ny toeram-pitsaboana izay tokony hiaraka amin'ny fanamarinana.
Ahoana anefa raha voafehifehy kokoa noho ny fampidiran-dresaka fotsiny ianao sy ny fahazarana mifoka sigara? Olona maro no tsy manaraka ny toro-marika mba hividy siramamy sy hanapaka siramamy, nefa tsy mampiseho olana amin'ny sigara. Mandritra izany fotoana izany, misy ihany koa ireo olona izay mibontsina , mitsonika ary mihinana tsara ary mbola manana olana amin'ny nifiny.
Mety ho toy ny gripa izany, nefa amin'ny ankapobeny, ny fomba fanaonao andavanandro sy ny fihenan'ny siramamy dia tsy ny ampahany fotsiny amin'ilay piozila ho an'ny fahasalamana lehibe. Ho an'ny fanaraha-maso ara-pahasalamana mazava, mila mihinana sakafo ho an'ny nify mahasalama ianao (fa tsy ny fihinana siramamy kely fotsiny).
Efa ela no nieritreritra ny nify ho zavatra tsy manan-danja izay ilaintsika ny mandoko sy madio hatrany. Ny endriky ny vazy vita amin'ny porcelain izay mitaky fikolokoloana tsy tapaka. Eny, ny nifiko dia tsy toy ny vazy misy pentina. Izy ireo dia ampahany miasa eo amin'ny vatanao. Ny fomba fiasan'ny vatana amin'ny mineraly dia tarihin'ny fandanjana kalesy sy ny rafi-pandaminana, izay samy mandanjalanja amin'ny vitamin D.
Vitaminina D sy ny fahasalamana
Ny fihenan'ny alikaola sy ny fantsom-bolo dia ireo fepetra roa miavaka indrindra amin'ny nifinao. Samy aretina mitaiza izy ireo. Ny fihenan'ny alikaola no fitondran-tena mahazatra indrindra eo amin'ny ankizy, ary ny fiterahana dia ny marika voalohany amin'ny aretin'ny tsoka. Ny aretina mando dia aretina miteraka aretina mitaiza. Tsy marika fotsiny amin'ny fahasalamanao izany, fa famantarana famantarana ny fahasalamanao.
Na dia mifantoka amin'ny fanalàna ny nifiny aza isika mba hitazomana azy ireo ho madio sy fotsy, dia tsy nijery ny zava-mitranga ao amin'ny vatana izay mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny sigara ihany koa. Ny Vitamin D dia mitana loharanom-pahaizana iray mampiroborobo ny fahasalaman'ny sainy ary manampy amin'ny fisorohana ny fihenan'ny nify sy ny aretim-po.
Toetran'ny fahasimbana: Vitaminina D sy ny rafitra momba ny tosi-drà
Tsy voatery mifandray amin'ny fahadiovana ara-boajanahary ny fihenan'ny alikaola. Maro ireo kolontsaina nentim-paharazana no tsy nikasika nify boribory ary tsy nisy nify. Ny iray amin'ireo antony lehibe indrindra amin'izany dia vitamin D. Fantatsika fa ny vitamin D dia miondrika ao amin'ny vatana rehefa mitsoka ny hoditra ny masoandro.
Ny Vitamin D dia tena zava-dehibe amin'ny fananganana taolana voatsabo, satria mamela ny fitsaboana amin'ny alàlan'ny fitsaboana ny kaloria amin'ny sakafo. Ny kalsioma no fitaovana miorina amin'ny phosphorus - dia mamorona ny taolam-paty izay mamorona sela nify. Eo ambany alokalonao ny dendin. Ao amin'ny cellule dentin dia misy sela mivantana izay ampiasain'ny vatana mba hiarovana ny ra sy ny zava-tsarobidy rehetra ao anatinao.
Ny dendinanao dia misy cellules 'mpiambina' izay mipetraka eo amin'ny sisin'ny efamirao ary mamoaka ny hery fiarovana. Azony atao ny manamboatra dendin-dibebaka, fa raha tsy misy vitaminina D ankehitriny. Raha kely ny vitamininao D, dia tsy manana solika hiarovana sy hanamboarana ny nify voan'ny aretina ny rafi-piarovanao.
Fandrobona: Vitaminina D, bakteria ao am-bohoka, ary fanaintainana
Ny fikarakarana ny rongony dia omen'ny mpitsabo nify mba hisorohana ny gingivitis. Antsoina hoe bloating gum, koa ny gingivitis dia mariky ny areti-maso.
Ny gingivitis dia tsy marika fotsiny amin'ny fahasalamana ho an'ny fahasalamana; Izany koa dia famantarana ny rafitra fiarovan-tena manimba. Ny vavanao dia fanitarana ny mikrôbiôma tsara anao izay ahitan'ny 80 isan-jaton'ny rafitra fiarovana.
Tahaka ny tsipika, ny vava dia fifandraisana eo amin'ny mikraoba sy ny sela misy anao.
Ny vitamin D dia mitana andraikitra amin'ny fitantanana ny hery fiarovana. Izy io dia mifehy ny fomba fiasa sy ny sela.
Vitaminina D tsy ampy
Ny ankizy izay vitaminina D tsy ampy dia nampiseho fa mety ho simba ny nify. Ity fifandraisana ity dia mifandraika amin'ny tsy fahampiana sy ny tsy fahampian-tsakafo. Ny fitsaboana tsy tapaka ho an'ny Vitamin D dia ny fandrefesana ny ra ao amin'ny 25 (OH) D.
Ohatra, ny ankizy dia nihevitra fa tsy ampy ny risika. Ary na izany aza, ireo ankizy izay noraisina ho tsy ampy ny vitamin D 'dia nitombo ny tahan'ny nify. Raha efa niaina ny nify nify ianao na ny zanakao, dia tokony ho voatanisa ny vitamininao D. Amin'ny ankapobeny, ny marary mitelina nify dia eo anelanelan'ny 20-40ng / ml. Tokony hiezaka ny ho eo anelanelan'ny 60-80ng / ml.
Ny fianarana bebe kokoa dia ilaina ao amin'ireto sehatra ireto, fa ny vitaminina D supplement dia mety hampihena ny fahasalamanao.
Mitantana Vitaminina D Vitanao
Misy fomba fiaina tsotra sy fiovana eo amin'ny sakafo mba hitazomana ny vitamininao D:
Lifestyle: Nahazo masoandro maherin'ny 30 minitra isan'andro.
- Tadidio ny hitazonana ny tarehy sy ny rindrina, fa raha tsy izany dia tsy hivadika Vitamin D ny vatanao
- Jeografika: Ambonin'ny 37 degrees latitude, ny masoandro dia tsy hivadika ho vitaminina D amin'ny hoditra
- Raha manana digestive, olana ara-pihetseham-batana na aretina ianao, dia hisy fiantraikany amin'ny fiovan'ny vitamin D izany
Diet : Manana sakafo vitaminina D Vitamina D isan'andro
Ny sakafo izay mampatanjaka ny nify dia mila manome loharano mahavelona vitaminina D3. Anisan'izany ireto:
- Trondro matavy
- Organ meats
- atody
- Ny menaka, yogora, tsaramaso (avy amin'ny biby nihosena biby)
Fanampiny: Manoro foana ny sakafo ho an'ny fomba maharitra aho amin'ny fitantanana vitamin D, raha tsy ampy (ambany 25ng / ml) ianao dia tokony hijery amin'ny mpitsabo anao momba ny fitsaboana. Tadidio fa tokony hoentina miaraka amin'ny Vitamin K2 foana ny D3.
Teny iray avy amin'ny
Vitaminina D dia iray amin'ireo mpandray anjara lehibe indrindra amin'ny fahasalamanao ho an'ny fahasalamanao ary mampihena ny risika amin'ny fihenan'ny nify sy ny aretim-po. Afaka mitantana ny vitamininao D ianao amin'ny alalan'ny fomba fiainana sy ny sakafo. Tadidio fa mihinana vatana salama ny fihinanana sakafo matavy. Amin'ny fotoana fanendrena anao manaraka ny toeram-pitsaboana na dokotera, ataovy izay azonao anontaniana momba ny vitamininao D.
> Loharano:
> Anand N, Chandrasekaran SC, Rajput NS, Vitamin D sy ny fahasalaman'ny podiodontaly: Concepts ankehitriny, J Indian Soc Periodontol. 2013 Mey-Jun; 17 (3): 302-308.
> Aranow C, Vitamin D sy ny System Immune, J Investig Med. 2011 Aug; 59 (6): 881-886.
> Engstrom C, Metabolism Odontoblast amin'ny raty tsy ampy amin'ny vitamin D sy ny calcium. IV. Lysosomal sy angovo metabolika enzymes. J Oral Pathol. 1980 Jul; 9 (4): 246-54.
> Farges, JC, Alliot-Licht B, Baudouin C, et al. Fanaraha-maso odontoblast momba ny lozam-pahaizana diozy no ateraky ny bakteria cariogenic, Front Physiol. 2013; 4: 326.
> Schroth RJ, Rabbai R, Loewen G, Moffatt ME, Vitamin D ary Dental Caries amin'ny ankizy, J Dent Res. 2016 Feb; 95 (2): 173-9.