Ny drafitra fandaharana amin'ny herinandro ho an'ny gluten-maimaim-poana
Maro ny olona manana sklerose maromaro (MS) no manapa-kevitra ny handao ny gluten. Ny fandehanana gluten-dia dia soso-kevitra amin'ny sakafo maromaro ho an'ny MS, anisan'izany ny singa manan-danja indrindra amin'ny Best Bet Diet sy ny MS Recovery Diet, ary afaka manampy amin'ny fahatsapana sakafo ao MS . Maro amin'ireo olona manana MS izay nanova ny sakafony na ny famerenana gluten dia mitaky fiovàna goavana amin'ny fahatsapan'izy ireo.
Ity lahatsoratra ity dia tsy mikasika ny hoe tokony handeha maimaim-poana ianao na tsia, fa ny momba ny fomba famoahana gluten raha manapa-kevitra ny hanao izany ianao.
Rehefa mandeha tsy misy glides ianao, dia mety hieritreritra ianao amin'ny voalohany fa midika fotsiny hoe manary mofo sy entana boaty. Na izany aza, ireo zavatra ireo dia ny tendron'ny iceberg. Misy karazan-tsakafo maro hafa misy gluten.
Herinandro efatra ho an'ny gluten-maimaim-poana
Mety haka fitsapana sy hadisoana izy mba hahafantarana ny fomba hanatsarana ny sakafo sy ny fomba fiainanao ao anatin'ilay dingana ho lasa glides. Ity dia drafitra efatra-dingana efatra dingana handehanana gluten maimaimpoana. Mazava ho azy, afaka misafidy ny hanitatra na handoro ny herinandro ianao mifanaraka amin'ny safidinao.
Dingana: Alaviro ny tena izy
Ity angamba no ampahany sarotra indrindra amin'ny famoahana gluten. Hokapainao ny sakafo rehetra azo atao, izay misy glutenina - na inona na inona amin'ny varimbazaha, orja, na ny salohim-bary. Azo antoka fa maro amin'ireo sakafo tianao indrindra no ho ao amin'ity lisitra "tsia" tsy misy.
Hanao fahadisoana ianao. Hianjera "avy ao anaty fiara gluten" ianao rehefa manomboka. Tohizo ny ezaka ary hahita vahaolana amin'ny sasany amin'ireo fanamby goavana indrindra ianao ary mety hahita zavatra izay tianao kokoa aza.
Dingana 2: Hitady (ary elio) ny loharanon'ny gluten
Amin'ity dingana ity, dia hijery akaiky kokoa ny zavatra ihinanana ianao.
Antenaina fa efa nahavita nanala ny ankamaroan'ny goavambe ianao - pasta, mofo, labiera, entana boaty, sns. Ankehitriny dia izao no fotoana hanombohana mamaky labels ary hianarana momba ny toerana misy ny gluten. Mety hampahatahotra anao amin'ny voalohany izany, saingy hianatra haingana ianao hahita ny sakafo amin'ny alalan'ny famakiana labels izay mety ho olana, ary koa ny mitady vahaolana maimaim-poana.
Dingana 3: Ny toeram-pisakafoanan'ny Master
Zavatra iray hanarahana sakafo ara-pihetseham-po rehefa manomana ny sakafonao ianao, fa rehefa mandeha any amin'ny trano fisakafoanana ianao dia mety ho sarotra kokoa ny zavatra. Mila mampihetsi-po amin'ny ankapobeny ny loharano glides. Ilainao ihany koa ny manomana ny fikarakarana ireo mpikarakara sakafo ary mangataka fisoloana, izay mety ho fanamby ho an'ny olona maro. Hahazo aina ianao amin'ny farany amin'ny fangatahana legioma na salady ho an'ny pasta na ho an'ny saosy savony tsotra fa tsy ny lafarinina misy sira Alfredo amin'ny trondro.
Mahazoa fo - maro, toeram-pisakafoanana maro no nahatonga izany ho mora kokoa aminao amin'ny fanomezana maimaim-poana maimaim-poana izay azonao angatahina rehefa mipetraka ianao. Tsy vitan'ny hoe manaisotra adihevitra be momba ny singa tsirairay fotsiny izany, fa manampy ihany koa ny misoroka ny fakam-panahy sy ny adin-tsainy amin'ny fandrarana amin'ny alalan'ny sakafo feno.
Dingana 4: Fanandramana
Rehefa manjary mahazo aina kokoa ianao amin'ny fividianana sy fanomanana ny sakafo tsy misy glides, dia te-hanitatra ny faravodilanitra ianao. Manaova fanandramana sy kojakojam-baovao. Manaova kilasin-tsakafo maimaim-poana. Manandramana cuisines faritra - ny ankamaroan'ny sakafo Aziatika sy ny sakafo Meksikana, ohatra, dia azo amidy amin'ny fomba tsy misy glides. Ary raha hitanao fa tsy mandeha glides ianao dia tsy ho anao izany ary tsy mahita fanatsaràna amin'ny fahatsapanao ianao, aza manahirana ny tenanao. Mora kokoa ny manambatra ny gluten ankoatra ny manapaka azy, ary tsy very na inona na inona ianao.
Ambany ambany
Mifantoha amin'ny zavatra ampianarina anao, fa tsy izay zavatra alainao amin'ny sakafo.
Rehefa manaraka ireo dingana voalaza etsy ambony dia hanampy anao handamina ilay dingana. Eritrereto hoe sarotra izany. Valio ny tenanao amin'ny fitsaboana manokana (gluten-free) rehefa mahavita azy mandritra ny andro sy ny herinandro tsy misy gluten ianao.