Tai Chi dia karazana fombafomba tranainy tany Chine. Antsoina koa hoe Tai Chi Chuan, izay midika hoe "totohondry fara-tampony", dia fantatra amin'ny hetsika mangatsiatsiaka sy mivoatra. Na dia tsy ampiasaina ho toy ny endriky ny fiarovan-tena intsony aza, nanjary nanjary nalaza ho toy ny endrika fampihetseham-po sy fisaintsainana ambany ny Tai Chi. Ny fikarohana dia nanamarika ny tombotsoan'ny Tai Chi amin'ny fitantanana ny fahasalamana isan-karazany, toy ny fanatsarana ny fandanjana, ny fihenan'ny tebiteby sy ny fanahiana, ary ny fampihenana ny fanaintainana mifandraika amin'ny toe-javatra toy ny osteoarthritis sy fibromyalgia.
Fanampin'izany, misy porofo milaza fa mahasoa ny fanatsarana ny fahasalaman'ny fo ny Tai Chi.
Manana Tolo-tànana ve i Tai Chi Amin'ny Fanimbana Cholesterol?
Vazivazy vitsivitsy monja no nodinihina tamin'ny fijerena ny fiantraikan'ny Tai Chi amin'ny haavon'ny kôlesterôla. Na dia nisy fikarohana vitsy aza tsy nahita fahasamihafana be teo amin'ny sehatry ny kolesterola, dia misy fampianarana hafa miseho mampahery. Ao amin'ny fanadihadiana sasantsasany, dia ambany 7% ny tahan'ny kolesterola. Fanampin'izany, LDL dia nidina 12% hatramin'ny 15% na aiza na aiza, ary farafahakeliny 5% ny triglycerides. Ny HDL (koloroola tsara), amin'ny toe-javatra sasany, dia nitombo tamin'ny 7% eo ho eo.
Mba hahitana ny valiny voatondro ao anatin'ireo fandalinana ireo dia nanao Tai Chi nandritra ny ora roa na telo andro isan-kerinandro ireo mpandray anjara. Ny fomba mahazatra indrindra amin'ny tai chi dia ny style Yang.
Tokony Hampiasa Volom-borona Hanamboarana ny Cholesterol ve Aho?
Na dia tsy ampy aza ny fanadihadiana mba hamintinana ny fehin-kevitra mivaingana momba ny fahombiazan'i Tai Chi amin'ny fihenam-bolo ny kolesterola, ny vokatra hita dia toa hita fa maotina, fa ny fampanantenana.
Manana tombony ihany koa i Tai Chi amin'ny fanaraha-maso ireo aretina hafa amin'ny aretim-po hafa, toy ny fiakaran'ny tosidra. Na ahoana na ahoana, dia zava-dehibe ny manamarika fa ny karazana fanatanjahan-tena rehetra dia mifototra amin'ny fihazonana ny tsikelin'ny kolesterola sy ny fo ho salama, ka mety ho tafiditra ao amin'ny drafitra fanatanjahanao i Tai Chi.
Na izany aza, toy ny amin'ny karazana fampiharana rehetra, tokony hifantina amin'ny dokotera ianao alohan'ny hahafatesan'i Tai Chi amin'ny sehatry ny fanatanjahanao, indrindra raha manana fahasalamana maharitra ianao na efa ela no nampiasainao. Tsy toy ny fampiasana aerôbika hafa ny Tai Chi, ka mahatonga azy io ho fanatanjahantena tsara ho an'ireo olona tsy afaka manao fampihorohoroana mahery vaika toy ny bisikileta, aerôbika ary ny fihazakazahana.
Fanazavana fanampiny
Misy fampahalalana maro ao amin'ny aterineto izay afaka milaza aminao bebe kokoa momba ny tantaran'i Tai Chi, ary koa ny fomba hanatanterahana ny sasany amin'ireo fampiharana.
Raha mitady fanofanana ara-dalàna amin'ny Tai Chi ianao, dia azonao atao ihany koa ny manamarina ny YMCA eo an-toerana, ny oniversite na ny oniversite, na ao amin'ny toeram-pisakafoanana ho fampahalalana fanampiny.
Sources:
Fikarohana momba ny fikarohana T. Tai Chi. Famaranana ny Clinical Practice 2011; 17: 141-146.
Lan C, Su T, Chen SY et al. Ny fiantraikany eo amin'ny Tai Chi Chuan eo amin'ny tahan'ny aretim-pisefoana amin'ny marary malemy. J Alt Complet Med 2008; 14: 813-819.
Tsai JC, Wang WH, Chan P et al. Ny voka-dratsin'ny Tai Chi Chuan amin'ny tosidra sy ny lipidin'ny lipidida ary ny toetran'ny tebiteby ao amin'ny fitsarana tsy ara-dalàna. J Alt Complet 2003; 9: 747-754.
Lee EN. Ny vokatry ny fandaharam-panentanana tai chi amin'ny tsindrin-drà, ny koloroola manontolo sy ny cortisol ao amin'ny marary manana fiatraikany goavana. Taehan Kanho Hakhoe Chi 2004; 34: 829-837.
Chang RY, Koo M, ho MY et al. Ny fiantraikan'ny Tai Chi amin'ny adiponectin sy ny homoostasis glucose amin'ny olona voan'ny aretim-pivalanana. Eur J Appl Physiol 2011; 111: 57-66.
Ko GTC, Tsang PCC, Chan HCK. Ny fandaharam-potoana nandritra ny 10 herinandro Tai Chi dia nanatsara ny tosidra, ny lipidin'ny lipidida ary ny SF-36 tamin'ny vehivavy Shinoa any Hong Kong. Med Sci Monit 2006; 12: CR196-199.