Ny fianarana navoaka tao amin'ny Journal of Alzheimer's Disease dia niresaka momba ny mety ho antony mety mahatonga ny fahafatesana amin'ny aretin'i Alzheimer . Ny mpikaroka dia nijery toe-javatra maromaro mba hahitana raha nitombo na nihena izany loza izany.
Ny fandalinana
Maherin'ny 154.000 ireo mpihazakazaka sy mpandeha an-tongotra no nianatra nandritra ny 11 taona mahery. Nitatitra ny fahazaran-dratsiny izy ireo, anisan'izany ny habetsaky ny voankazo nihinan'izy ireo isan'andro, sy ny habetsak'izy ireo nihazakazaka na nandeha isan-kerinandro.
Tamin'ny fiafaran'ilay fianarana dia nahafatesana olona 175 ny alahelon'ny aretina.
Ny valiny
- Ireo izay teo amin'ny statins dia nanana 60% ny tahan'ny fahafatesan'ny Alzheimer. Ny Statins dia kilasy misy medikaly izay mitondra ny kolesterola avo lenta. Ny statins dia efa fantatra aloha talohan'izay fa mety hampihena ny mety ho fisian'ny dementia , fa ny valin'ny fikarohana dia miova.
- Ny voankazo am-pitiavana Eat up. Ny mpandray anjara izay nitatitra fa mihinana 3 na mihoatra ny voankazo isan-tsokajiny isan'andro dia nanana risika 60% ambany noho ny aretina Alzheimer.
- Mihazakazaha ( be! ). Ny vokatra dia naneho fa ny olona nihoatra ny 15 kilaometatra isan-kerinandro dia nahafaty olona 40% raha oharina amin'ny fahafatesana Alzheimer. Ny fikarohana dia naneho imbetsaka ny fifandraisana misy eo amin'ny fampiasana ara-batana sy ny mety ho lanjan'ny Alzheimer sy ny karazana trimobe hafa. Fa ny tsara indrindra amin'ny fahalalako, ity no fianarana voalohany hampisehoana ireo tombony mifandraika amin'ity karazan'asa goavana ity. Ny fanadihadiana dia nampiseho ihany koa fa ireo olona nihen-dàlambe teo anelanelan'ny 7.7 sy 15.3 kilaometatra isan-kerinandro - dia 25% no nitarika fahafatesan'ny aretina Alzheimer. Ireo mpikaroka koa dia nanamarika fa ireo mpandray anjara tamin'ilay fianarana izay nandany avo roa heny ny fotoana handehanana (raha ampitahaina amin'ireo izay nihazakazaka 15 kilaometatra isan-kerinandro) dia nampiseho ny tombontsoa mitovy ihany koa.
tolo-kevitra
- Hano io voankazo io . Ny bebitra sy ny paoma, indrindra indrindra, dia nokarohina im-betsaka ary nampifandraisina tamin'ny fihenan'ny risika ny fihenan'ny kognita sy ny fahasalaman'ny atidoha.
- Raha manana olana momba ny kolesterola ianao, dia azonao atao ny mangataka amin'ny dokotera raha mety ny fitsaboana amin'ny statins . Na izany aza, aza hadino ny maha-zava-dehibe ny sakafo ara-pahasalamana mba hanatsarana ny isan'ireo kôlesterôola.
- Tokony handeha milina 15 kilaometatra isan-kerinandro ve ianao? Arakaraka. Raha liana ianao amin'ny fampihenana ny risim-piainana misy anao ary ny dokotera dia nanala anao noho io karazana fampiharana io, dia toy ny mahasoa anao izany. Na izany aza, ireo fikarohana hafa naveriko nodinihina dia nanatsoaka fa ny fiofanana matanjaka fanoherana - tsy mihazakazaka - dia ny karazana fampiasana ara - batana tena mahomby indrindra mba hampihenana ny risim-pitiavanao . Ny fampiofanana mavesatra amin'ny herin'ny maotera koa dia manana tombony amin'ny tsy fisian'ny fampiharana mahery vaika, ka mety ho malemy kokoa amin'ny vatanao izany, ary mety hanatsara ny fahasarotana amin'ny fomba mahomby. Raha efa mihazakazaka ianao ary ankafizo izany dia andraso izany, ary mandrisika ny tenanao amin'ny fahalalana fa ny tombontsoa dia afaka mihoatra noho ny ara-batana sy ny mitondra any amin'ny atidohanao.
Sources
Journal of Alzheimer's Disease. Ny fihazakazahana sy ny fitsangatsanganana dia mety hampidi-doza ny aretin'i Alzheimer. 15 Desambra 2014. http://www.j-alz.com/node/52900
Journal of Alzheimer's Disease. Ny voka-dratsin'ny alahelon'ny aretina Alzheimer amin'ny fampiasana fanatanjahan-tena, fihetsika, ary voankazo. Novambra 2014. http://iospress.metapress.com/content/71n0582u34un10j5