Ouch! Nahoana no maratra ny famoretana ahy?
Ny fanaintainana amin'ny hormone dia fitarainana mahazatra ary misy antony marobe mahakasika io olana io. Zava-dehibe ny famaritana tsara ny antony mahatonga ny soritr'aretinao mba hahazoana fitsaboana mifanaraka amin'izany.
Ny antony mahazatra
Raha misy fanaintainana amin'ny havokavoka dia misy ny antony mahazatra:
- Wrist Tendonitis
Ny tendonitis dia olana mahazatra izay mety miteraka fanaintainana sy fanaintainana. Ny tandrokitokan'ny taolam-paty dia vokatry ny areti-maso ny tendron'ny tendany. Ny fitsaboana ny fanaintainana amin'ny fery vokatry ny tendonitis matetika dia tsy mitaky fandidiana.
- Wrist Sprains
Ny fihanaky ny ravina dia maratra mahazatra eo amin'ny ligamanta manodidina ny fiaraha-miasa amin'ny tanany. Ny lela dia afaka miteraka olana amin'ny famerana ny fampiasana ny tanantsika. - Tendrombohitra Syndrome
Ny lalànan'ny tavoahangin-dalan'ny karazam-borona dia ny toe-javatra izay vokatry ny dysfunctionan'ny iray amin'ireo nerveurs ao amin'ny tanany. Ao amin'ny sendikàn'ny tavoahangy karpa, ny tendroka mediana dia tsindriana na kendrina, raha mandalo amin'ny fiaraha-miasa amin'ny tanany. - vanin-taolana
Ny atria dia olana iray izay mety miteraka fanaintainana eo amin'ny havokavoka sy fahasarotana amin'ny fanatanterahana asa mahazatra. Maro ny antony mahatonga ny aretiota, ary sambatra kokoa, misy fitsaboana maromaro ho an'ny arthritis. - Ganglion Cyst
Ny cyne ganglion dia fivoahana izay matetika mipoitra eo an-damosin'ny tanana na ny tanany. Ireo dia capsules malemy, feno rano. Ny kanseran'ny Ganglion dia tsy kansera, tsy hiparitaka, ary raha mbola mitombo izy ireo dia tsy hiparitaka any amin'ny faritra hafa amin'ny vatanao. - Broken Wrist
Ny fery am-bavany dia maratra iombonana amin'ny orthopedic. Ny marary izay manohana ny taolam-paty iray dia mety halefa any amin'ny fanariana, na mety mila fandidiana izy ireo.
- Carpal Boss
Ny ankamaroan'ny olona dia hita ho toy ny bump teo amin'ny tanan'ny tanana. Izy io dia noforonina avy amin'ny faritra kely amin'ny osteoarthritis izay manakaiky ny fifindran'ny taolam-paty ela sy ny taolam-paty kely .
Wrist Sprains
Ny aretin-koditra iray dia ny antony mahazatra indrindra amin'ny fanaintainana vokatry ny ratra toy ny fianjerana eny an-tanana. Rehefa tratran'ny ratra ny ratra, dia mihazakazaka lavitra ny fetra mahazatra ny ligamentsin'ny tanany.
Ny ligamana dia henjana, fibrous tissue izay mifehy ny fihetsika manodidina ny fiaraha-miasa. Ny ligaments manodidina ny fiaraha-miasan'ny tongotra dia manampy amin'ny fampiofanana ny toeran'ny tanana sy hamela ny fihetsika hifehezana.
Ny halaviran'ny ravina dia alaina araka ny hamafin'ny ratra:
- Grade I: Lozam-pifamoivoizana, nohodidinina ny banga, saingy tsy nisy fisavana lehibe.
- Grade II: Lozam-pifamoivoizana, mety ho tapaka ny ligaments.
- Fahatelo III: Aretina maranitra mafy, tapaka tanteraka ny ligaments, ary mety hisy ny tsy fandriam-pahalemana.
Ny ratra amam-bozaka dia ratra iraisana, indrindra amin'ny olona mavitrika. Mihabetsaka ny fihanaky ny taolam-paty rehefa aidina. Amin'ny toetr'andro mafana dia mahazatra ny fihenanam-bozaka rehefa mihintsana ny olona eny amin'ny sisin-dalana. Ny fanao ara-panatanjahan-tena koa dia antony mahazatra ny fihenanam-pony. Ny fanatanjahantena izay mampiavaka azy matetika dia ny baolina kitra, basketball, skiing, snowboarding, rollerblading, ary fanatanjahan-tena hafa.
Ireto misy soritr'aretina maromaro ao anatin'izany:
- Ny fanaintainana amin'ny hetsika amin'ny tanany
- Mitebiteby manodidina ny fiaraha-miasa amin'ny tanany
- Fanovozana na fanadiovana ny hoditra
- Mandrehitra na manangona fahatsapana manodidina ny tanany
Tokony hiantso ny dokotera ve ianao?
Raha tsy azonao antoka ny antony mahatonga ny fanaintainanao, na raha tsy fantatrao ny fepetra fitsaboana manokana momba ny toe-javatra misy anao, dia tokony hikiry amin'ny dokotera ianao.
Ny fitsaboana ireo fepetra ireo dia tokony hibaiko ny antony manokana amin'ny olana misy anao. Ny famantarana sasany tokony ho hitan'ny mpitsabo iray dia:
- Tsy afaka mitondra fitaovana na mampiasa ny sandry
- Ny tara-pahavoazana izay miteraka ny fahateren'ny fikambanana
- Fanaintainana amin'ny areti-mifoha izay mitranga amin'ny alina na rehefa miala sasatra
- Fanaintainana amin'ny areti-mandringana izay maharitra andro vitsivitsy
- Tsy fahafahana mamolavola na mamenina ny fiaraha-miasa
- Ny fihenan-tsofina na ny lozam-pifamoivoizana manodidina ny fiarahamonina na ny volo
- Famantarana ny aretina, anisan'izany ny tazo, ny mavo, ny hafanana
- Ireo famantarana hafa tsy mahazatra
fitsaboana
Ny fitsaboana ny fanaintainan'ny fanaintainana dia miankina tanteraka amin'ny anton'ny olana. Noho izany dia tena manan-danja tokoa ny fahafantaranao ny anton'ny soritr'aretinao alohan'ny hanombohan'ny programa fitsaboana.
Raha tsy azonao antoka ny dianao, na ny fahasarotan'ny toe-javatra misy anao, dia tokony hikatsaka torohevitra amin'ny dokotera ianao alohan'ny hanombohana fitsaboana.
Tsy ny fitsaboana rehetra voatanisa eto dia mety amin'ny toe-javatra rehetra, fa mety hanampy amin'ny toe-javatra misy anao.
- Fitsitsiana sy fanovana ataon'ny olona: Ny fitsaboana voalohany amin'ny toe-javatra maro mahazatra izay miteraka fanaintainana amin'ny marary dia ny miala sasatra ary mamela ny fitepon'ny fanaintainana. Zava-dehibe anefa ny fampiasana amim-pahamalinana rehefa miala ny fiaraha-miasa satria mety hiteraka fikorontanan-kery ny fiatoana maharitra. Ny fanitsiana ny asa ataonao mba tsy hanelingelenana ny fiaraha-miasa dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny fiharatsian'ny fanaintainana amin'ny fery.
- Fampiharan-kisoa: Ho an'ny 48 ora voalohany taorian'ny fipoahan'ny baomba, ny gilasy dia ny tongotra mihantona 20 minitra amin'ny fotoana isaky ny 3-4 ora. Ny kitapo gila dia toy ny kitapo misy legioma mipoitra (peas na katsaka), izay mamela anao hampiasa ny kitapo indray. Ny fomba fitsaboana malaza hafa dia ny mameno ny kaopy vita amin'ny rano avy eo ary manala ny kaopy. Ampiasao ny kibon'ny kôkôly toy ny kôkôla amin'ny gilasy, mipoitra ny taratasy rehefa mihintsy ny ranomandry. AZA miala amin'ny tanany mandritra ny 20 minitra amin'ny fotoana iray !! Tsy hanampy anao ny manasitrana ny tanan-damosina vetivety, ary mety hiteraka voka-dratsy ianao! Fantaro ny fomba hitrandrahana injay eto ...
- Famerenam-bidy: Mampiasà fihenam-bidy raha avoakany ny tanany manasitrana amin'ny fikarakarana aloha. Ampiasao ny fatorana Ace, alaivo ny tanany eo amin'ny sisin'ny rantsan-tongotra, manomboka amin'ny tendrony ka hatrany amin'ny tendrony ary manaloka ny elany amin'ny antsasaky ny sakany. Tokony hikirakira ny kofehy, fa tsy manapaka ny famindrana amin'ny tanana sy ny tanany. Noho izany, raha mangatsiaka, manga na kofehy ny rantsantanana, avereno indray!
- Fanohanana ny taolam-paty : Manampy ny marary izay manimba ny ratra amam-bozaka farany na ireo marary mandrisika mora foana ny taolana. Ireo fiarovan-doha ireo dia manohana ny fihetsika henjana. Tsy hisoroka aretina mafy izy ireo, fa mety hanampy anao hanao asa tsotra, ary hamerenana amin'ny laoniny.
- Fanafody fanindronana amin'ny fanafody: Ny fanafody mampihoron-koditra tsy miteraka aretina, izay matetika antsoina hoe NSAIDs, dia sasantsasany amin'ireo medikaly mahazatra indrindra indrindra, indrindra ho an'ireo marary amin'ny fanaintainana amin'ny areti-nify vokatry ny arthritis sy ny tendonita.
- Cortisone Injections: Cortisone dia medikaly mahery vaika izay miteraka ny areti-maso ary ny olana dia mahazatra amin'ny marary amin'ny fanaintainana amin'ny fery. Ifanakalozy hevitra amin'ny dokotera ny tombontsoa azo avy amin'ny fitsaboana kortisone noho ny fanaintainanao.
- Arthroscopic Arethropopic Surgery: Misy fepetra sasany eo am-pelatanana dia mitaky fikarakarana ara-pahasalamana ho an'ny aretina na fitsaboana. Ny fandidiana Arthroskopika dia safidy fitsaboana azo alaina amin'ny antony sasany amin'ny fanaintainana amin'ny fery.
Manakana ny fahantrana amin'ny havokavoka
Ny hetsika sasany dia mahatonga ny mpandray anjara hanana risika lehibe amin'ny fanamafisana ny ratra am-bavany. Ny fampiasana sambo fiarovana amin'ny fanatanjahan-tena toy ny rollerblading, ny hockey, ny arabe ary ny snowboarding dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny maratra maromaro. Mandritra ny skiing, ampiasao ny tsato-kazo izay misy hantsana ambany, ary aza miaro ny bao eo amin'ny tananao amin'ny bakteria mafy.
Ireo olona izay nanohana lozam-pifamoivoizana teo aloha dia mety hiteraka fahasimban-dàlana bebe kokoa, indrindra raha tsy mahavita ny fahaleovantenan'ny herin'ny fiaraha-miasa izy ireo. Noho izany antony izany dia zava-dehibe ho an'ny olona mavitrika, indrindra fa ny atleta, mba hahazoana antoka fa hiverina indray izy ireo amin'ny fifampiraharahana mialoha ny fiverenan'ny hetsika fifaninanana.
Teny iray avy amin'ny
Tsy ny marary rehetra amin'ny fanaintainana atsy amin'ny aretin-koditra dia hahita ny fanampiana amin'ny fitsaboana etsy ambony. Na izany aza, ny dingana tsotra dia mahomby ho an'ny ankamaroan'ny olona.
Raha hitanao fa mitohy ny soritr'aretina na dia misy fitsaboana mety aza, dia azonao atao ny miresaka amin'ny dokotera hoe inona no mety ho dingana manaraka. Na dia mety ho safidy aza ny fandidiana, ny ankamaroan'ny olona dia mifidy izany ho dingana raha tsy mahavita manamaivana ireo dingana voalaza etsy ambony ireo.
> Source:
> Goldfarb CA, Puri SK, Carlson MG. "Diagnosis, Treatment, and Return to Play for Four Sports Sports injuries in hand and hand." J Am Acad Orthop Surg. 2016 Dec; 24 (12): 853-862.