Pain Management Pain
Ny aretina dia nofaritana ho ara-tsiansa ho toy ny zavatra tsy mahafinaritra, mampihetsi-po ary mampihetsi-po mifandraika amin'ny fahavoazana mety na mety. Ny ankabeazan'ny arthritis dia mifandray amin'ny fanaintainana izay azo zaraina amin'ny sokajy roa ankapobeny: ety sy maharitra. Mangiran-dratsy ny fanaintainana . Ny fanaintainana mahatsiravina dia manjary maivana ary mety maharitra herinandro, volana, taona, na mandritra ny androm-piainana.
Ny fanaintainana mahatsiravina dia mety mampahory satria misy fiantraikany amin'ny olona ara-batana sy ara-pihetsehampo, ara-tsaina ary ara-tsosialy. Sarotra ny miasa sy mitana andraikitra any an-trano. Mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny hatsaran'ny fiainana izany.
Ny aretina dia mety manimba
Ny fanaintainana mahatsiravina dia olana lehibe momba ny fahasalamana ary satria mety hitera-doza, dia zava-dehibe ny mahatakatra ny antony mahatonga ny fanaintainana sy ny toetra mampiavaka ny alahelo.
Evaluating What Works
Ny fomba tsara kokoa hitantanana ny fanaintainana dia mikatsaka hatrany. Amin'ny fanaintainana fanaintainana toy ny tanjona dia marary matetika ny marary amin'ny aretinika, ary manandrana fomba amam-pitsaboana isan-karazany alohan'ny hamaritany ny tsara indrindra ho azy ireo. Ny fahombiazana na ny tsy fahombiazan'ny fitsaboana iray manokana dia ny tsirairay. Ny asa atao ho an'ny olona iray dia mety tsy miasa amin'ny hafa.
Pain Medic
Azo ampiasaina ny fanafody mba hampihenana ny fanaintainana. Matetika ny fanafody fanafody dia:
- Ny fanafody an-jatony (fanafody mahatsiravina sy fanaintainana fanafody)
- NSAIDs (fanafody manohitra ny fiarovan-tena)
Ny fanafody mampalahelo dia manampy amin'ny fitomboan'ny fampiononana, saingy tsy manao na inona na inona izy ireo hanova ny toetry ny aretina. Ny habetsaky ny fanafody fanaintainana dia tsy maintsy fehezina satria misy ny vokatra hafa . Mianara mikasika ny fanafody , ny NSAIDs , ary ny fanafody fanaintainana ho an'ny marary arthritic .
fanatanjahan-tena
Ny fanazaran-tena dia afaka manampy amin'ny fihazonana asa ary mampihena ny fanaintainana. Ny olona manana arthris dia tokony hifanakalo hevitra momba ny drafitra fanabeazana miaraka amin'ny dokotera. Ny fanazaran-tena sasany dia mety tsy ho voafetra ho an'ny olona manana karazana arthritis iray na rehefa mihetsiketsika sy marefo ny gne.
Fihetseham-batana amin'ny rano / fanafody
Ny fitsaboana rano amin'ny hafanana dia mety hampihena ny fanaintainana sy ny fahamendrehana. Mety ho mora kokoa ny fanaovana fanatanjahan-tena ao anaty dobo filomanosana na spa-spa na rano mafana, satria ny rano dia mavesa-danja. Ny hafanana sy ny fihetsiketsehana miaraka dia afaka manamaivana ny fanaintainana.
Rest
Ny fijaliana koa dia mety ho marika amin'ny filana fitsaharana. Zava-dehibe ny mihaino tsara ny mari-pamantarana ary mamela ny vatana ny fotoana ilana fanonerana. Mihena ny inflammation mandritra ny fotoam-pialan-tsasatra. Saingy, ny fitsaharany be loatra dia tsy mifanohitra amin'ny lalàna. Ilaina ny mitazona ny fifandanjana eo amin'ny fitsaharana sy ny fanatanjahan-tena.
fanorana
Ny fitsaboana amin'ny masajy dia afaka manamaivana ny fanaintainana fanaintainana, mampitony mafy ny hozatra mafy, ary mampihena ny fiterahana sy ny fivoahana. Rehefa mitombo ny hozatra ary mitombo ny fihenan-tsakafo dia mihena ny fanaintainana.
TENS Units
Ny TENS (fanentanana amin'ny alàlan'ny elanelam-pandehan'ny herinaratra) dia mampiasa herin-tsindrona herin-tsakafo kely ho an'ny hormonina mba hanakanana ny fanaintainan'ny fanaintainana amin'ny atidoha. Ny elatra dia napetraka eo amin'ny hoditra ary mandefa ny fiantohana herinaratra.
Io dia ampiasaina voalohany indrindra amin'ny fanaintainana maharitra, ao an-toerana izay tsy mety.
fandidiana
Matetika ny fitsaboana farany no azo atao, ny fandidiana dia azo atao amin'ny tanjona hanafoanana ny fanaintainana amin'ny sehatra manokana. Ny fiovan'ny toetr'andro dia nanjary niadana nandritra ny taona maro ary heverina ho safidy azo atao raha tsy nahomby ny fitsaboana nentim-paharazana. Ny fatorana simba sy mampanaintaina dia nesorina ary nosoloina prosthesis. Ny safidy sasantsasany hafa dia:
- arthrodesis (fusion)
- synovectomy
- re-section
- arthroscopy
Meditation / Relaxation
Ny fisaintsainana sy ny fialan-tsasatra dia afaka manamaivana ny tebiteby ary manampy amin'ny ady. Mety hampihena ny teknika fitsangatsanganana:
- stress
- fanahiana
- fahaketrahana
- olana ara-pahasalamana
Deep breathing
Ny fofonaina lalina dia midika hoe manaisotra ny saina amin'ny fofona sy mivoaka, tsimoramora, lalina, ary rhythmically. Mafana rivotra amin'ny orona ary manafaingana ny vava, mamoaka ny fihenjanana.
Fampandrosoana maharitra / famoronana sary
Ny fialam-boly mandroso dia mandainga eo amin'ny lamosinao mba hikolokoloana sy hamafana ny ampahany amin'ny vatanao. Ny fialam-boly dia miasa amin'ny fanaraha-maso ny fanaintainana. Aorian'ny fialan-tsasatra mandroso, ny saina dia mety ho tafiditra amin'ny sary an-tsaina ny seho mahafinaritra. Rehefa mipetraka amin'ny sehatra ny saina, mihena ny haavon'ny tsindry, toy ny fanaintainana.
Biofeedback
Ny Biofeedback dia mampiasa fifangaroana fialan-tsasatra, fanaraha-maso ary famantarana avy amin'ny milina iray mba hahazoana ny fanairana ny fanaintainana. Rehefa mifatotra amin'ny elatrao ianao amin'ny milina iray, dia ampianarina ianao amin'ny fanaraha-maso ny tosi-drà, ny tebiteby, ny fo sy ny hafanana.
Teratany
Ny fitsaboana amin'ny toeram-piasana dia miorim-paka amin'ny fitsaboana ara-batana, psikatriaka, ary fitondran-tena. Ny tanjon'ny fitsaboana amin'ny toeram-piasana dia:
- mba hanampiana ny marary fanaintainana hamaritra izay fihetsika na fitondrantena hampitombo ny fanaintainana
- Ampianaro ny fomba hampihenana ny hamaroan'ny fotoana amin'ny alahelo
- mampiasa teknika hampihenana ny hamafin'ny fanaintainana
- manampy ny marary hanjary miasa kokoa amin'ny asa atao isan'andro sy any am-piasana
- Mampiditra fomba fiaina mifototra amin'ny fahazarana ara-pahasalamana tsara
Ny teknikam-pahaizana ampiasaina amin'ny faharetana dia mety ahitana:
- body mechanics
- fiarovana iombonana
- mitahiry angovo
- fanatanjahan-tena
- mampivelatra ny fifantohana amin'ny fahaiza-manao fa tsy ny fetra
- mampiasa fitaovana amidy sy fitaovana manampy
- teknika fialam-boly
hafanana
Matetika ny fanamafisana ny maraina amin'ny fampiasana orkide na ranomafana. Ny hafanana ao anaty rano dia mamindra ny hozatra ary manamaivana ny henjana. Mahasoa koa ny fitaovana sy fitaovana fanampiana toy ny:
- hot packs
- electric blankets
- pelatanana
- saunas
Ny fandroana fanasan-damba ao Paraffin ho an'ny tanana, tongotra, ary elbows koa dia nampiasaina tamin'ny fitantanana fanaintainana.
Cold
Ny fitsaboana mangatsiaka, izay antsoina koa hoe cryotherapy, dia fitsaboana manokana ho an'ny olona sasany izay mifanohitra amin'ny fitsaboana hafanana. Ny asa mangatsiaka dia miasa mba hanamaivana ny fanaintainana amin'ny fiafaran'aretina ao amin'ny vatana mangatsiaka. Mihena koa ny asan'ny sela ao amin'ny vatany ary mihena ny rà mandriaka, ka miteraka fanaintainana. Mangatsiaka ny ala, mametaka kitapo plastika vita amin'ny gilasy, na fonosana gazo misy poizina. Ireo olona manana ny tranga mahazo an'i Raynaud dia tokony hiala amin'izany fomba izany.
Pain Clinics
Ny tanjon'ilay toeram-pitsaboana iray dia ny fanolorana fanaintainana mahatsiravina amin'ny olona marary efa ela, izay tsy afaka ny hanampy amin'ny fitsaboana ara-pahasalamana sy fitsaboana. Ny tanjona dia ny mampihena ny fanaintainana araka izay tratra ary manatsara ny kalitaon'ny fiainana ao anatin'ny fetran'ny marary. Matetika ny fomba fijery dia mety ho tafiditra:
- drariny
- blocs nerveuses
- fitsaboana ara-batana
- fialam-boly
- torohevitra
Sources:
NIH Publications No. 01-4855, No. 01-4856