Ny fianarana 2009 dia manolo-kevitra fa ny Diabeta tena ambany indrindra amin'ny karba dia manampy ny diabeta
Ny fitsaboana dia manana anjara lehibe amin'ny fitantanana ny diabeta . Rehefa manana diabeta 2 ianao , ny vatanao dia manam-potoana sarotra manala ny glucose amin'ny rànao. Koa satria miaro amin'ny gliokaozy ao amin'ny vatanao ny voambolana, dia mihevera fa ny fitantanana ny tsimokaretina karbokidy dia ampahany manan-danja amin'ny fitantanana diabeta. Raha ny fomba lehibe amin'ny fitantanana ny tsiranoka dia mifanaraka amin'ny habetsahanao isaky ny sakafo sy misakafo, misy olona sasany dia misolo vava mba hanafoanana ny tsiranoka avy amin'ny sakafo ho anao.
Ity lahatsoratra ity dia manadihady ny fandalinana ny 2009 izay nanolo-kevitra taorian'ny fihinana karba-be voafetra dia nahasoa ny olona voan'ny diabeta.
Diabeta sy diabeta faran'izay ambany
Tamin'ity fianarana natao tamin'ny 2009 tao amin'ny Oniversiten'i Duke ity, ireo mpikaroka dia nahatsikaritra fa ny fihinanana karba ambany karazana (20 grama na latsaka isan'andro) dia nanome tsara kokoa ny mpandray anjara tamin'ny fikarakarana siramamy sy ny lanjany bebe kokoa noho ireo mpandray anjara izay nanaraka ny fihinanana kalorià ambany kalôria.
Fandinihana ny fandinihana
Olona efatra amby valopolo mitarika ny fahazarana sy ny diabeta 2 no nandray anjara tamin'ilay fianarana. Nisara-bazana roa izy ireo: ny iray dia nanaraka ny fihinanan'ny karba-be; Ny iray hafa dia manaraka ny fihinana glycemic, ambany kalorie. Ny vondrona roa ihany koa dia nanohana ny fivorian'ny vondrona, ny fanampiana ara-tsakafo, ary ny programa fanatanjahan-tena.
Rehefa afaka enim-bolana, ny vondron-tsavony ambany dia nanana ny fatran'ny hemoglobine A1c, nahitana lanjany bebe kokoa, ary 95% dia afaka nampihena na nanala tanteraka ny fanafody diabeta.
Vitsy ihany ny lanjan'ny kalorie, ary 62% amin'izy ireo koa dia afaka nampihena na nanala ny fanafodiny, saingy ny voka-dratsiny dia nahitana vokatra tsara kokoa.
Nahoana no niasa ilay Diary?
"Tsotra", hoy i Eric Westman, MD, talen'ny programan'ny Mediam-pahaizana Momba ny Lifestyle sy ny tompon'ilay fianarana.
"Raha tapahanao ny voamadinika, dia mihena ny siramamy ao amin'ny rany, ary mihena ny lanjanao izay mampidina ny siramamy ao aminao."
Ny fihinanana tsiro ambany karba nampiasaina tao anatin'ilay fandalinana dia tena mendri-pihetseham-po amin'ny fitomboan'ny karbaona, miaraka amin'ireo mpandray anjara mihinana karba 20 grama isan'andro. Mety ho sarotra ho an'ny olona maro ny hifikitra izany, fa hoy ny Dr. Westman hoe, "Izany dia sakafo ara-pahasalamana ho an'ireo olona marary", hoy i Westman. "Ny fomba fiaina manakaiky ny rehetra dia manana fitondram-pihetseham-po lalim-paka ao anaty fandaharam-potoana." Tonga ao anatin'ny tapa-bolana ny olona mba hahazoana fanamafisam-peo sy fampahatsiahivana .. Manana marary an-jatony izao isika izao any Duke, ary inona no hitantsika amin'ny toeram-pitsaboana fa izany asa izany. "
Eritrereto tsara ny vokatr'izany
Misy sakafo fampitandremana mba hanarahana sakafo iray izay manafoana na manasitrana ny fihenan'ny macronutrients - amin'ity tranga ity, ny tsiranoka. Ny voankazo dia karazana voankazo maro, anisan'izany ny voankazo, legioma, voamaina, voamaina ary voanjo. Amin'ny fanafoanana ireo sakafo ireo amin'ny sakafo dia mety hampidi-doza ny tsy fahampian-tsakafo ianao. Aza mihinana sakafo matavy loatra raha tsy misy ny fanaraha-maso ny fisotroan-dronono sy / na dokotera.
Mitondrà Hafatra Hafatra
Tadidio fa betsaka kokoa ny vokatra azo noho ireo sakafo ireo. Samy niasa matetika koa ny tarika roa. Ny fitaterana miaraka amin'ny fanatanjahan-tena dia vato fototra amin'ny fitantanana diabeta. Alohan'ny hanombohana fandaharam-panaovana sakafo dia miresaha amin'ny dokotera na ny mpitsabo anao.
> Source:
> Diovin-tsakafo ambany karba no manaporofo fa tsara kokoa amin'ny Diabe