Ny vatantsika dia manana hormones izay mifehy ny lafiny rehetra amin'ny metabolism, ary misy ny faniriana sy ny fitsipi-dalao. Maro ny hormones hita fa misy fiantraikany amin'ny fivelaran'ny fay ; Ny iray amin'ireo dia ghrelin.
Inona no atao hoe Ghrelin?
Raha lazaina fotsiny, ghrelin dia hormone izay mamporisika ny fiankinan-doha. Noho izany, na inona na inona mampiakatra ny haavon'ny ghrelin dia hampitombo ny hakanosana, ary izany dia mitarika ho amin'ny fahabangana sy ny tavy loatra.
Ny grenady sy ny tongo-koditra no tena novolavolaina. Hita fa mandray anjara amin'ny antsoina hoe hanoanana ara-potoana, ary koa amin'ny fanaraha-maso ny fahazoana sy ny fahaverezan'ny lanjany mandritra ny fotoana maharitra.
Indraindray i Ghrelin dia heverina ho toy ny an'ny leptin satria ny leptin (hormone iray hafa mifehy ny hormone, novokarin'ny teboka adipose) dia mampihena ny filana rehefa mitombo ny haavony.
Rehefa fantatry ny mpikaroka fa mampirisika azy ireo hanome sakafo ny ghrelin amin'ny alika ka miteraka adhesisma ao anatin'ireny mpikiky ireny, dia liana amin'ny famaritana hoe inona no mety horaisin'ny ghrelin amin'ny areti-maso ao amin'ny olombelona.
Inona no mampitombo an'i Ghrelin?
Ny mpikaroka dia nahita fomba fanao sy toe-javatra maro izay mety hampitombo na hampihenana ny haavon'ny ghrelin ao amin'ny vatana. Ny fitondrantena iray izay mampitombo ny haavon'ny ghrelin dia tsy ampy torimaso . Amin'ny fotoana maharitra, ny kely kokoa noho ny soso-kevitra tsy tapaka mandritra ny fito na adiny sivy mandritra ny fotoana tsy tapaka dia mety hitarika amin'ny fitomboan'ny ghrelin-izay midika ho fanirian-doha bebe kokoa, fisotroana kalorie bebe kokoa, ary ny lanjany.
Mifanohitra amin'izany, mihena ny ghrelin ny torimaso ampy isaky ny alina, ary noho izany dia mampihena ny filana. Araka ny hita, misy antony ara-biolojika ho an'ny tsy fahampiana "munchies misasakalina," amin'ny farany!
Ao amin'ny anoloana ara-tsakafo, ny tsimokaretina goavam-be tsara indrindra, indrindra amin'ny tsy fisian'ny proteinina sy fibre, dia mety hampitombo ny haavon'ny ghrelin, satria io no proteinina sy fibre tsara kalitao mety hampihenana ny haavon'ny ghrelin amin'ny teboka mahazo ny atin'ny olombelona ny famantarana izay efa nihinan'ny vatana ary nilaza tamin'ny vatana, tamin'ny alalan'ny fiankinan-doha mahafa-po, fa tsy tokony hijanona hihinana.
Izany koa no mahatonga ny maro hahita fa azo atao ny mihinana chip potato rehefa avy potato potato na karazana fotsy tena tsara farafaharatsiny nefa tsy mahatsapa tanteraka ny sakafo toy izany tsy misy proteinina na fibre ampy mba hampiato ny ghrelin famantarana ao amin'ny atidoha.
Raha lazaina amin'ny teny hafa, miaraka amin'ny tsiron-tsakafo faran'izay marefo, satria ny atidoha dia tsy nahazo ny famantarana fa nahazo vinaingitra tena ilaina tokoa ny vatana, dia mamela ny vatany hihinan-kanina, amin'ny alahelom-pifaliana tsy mahafa-po. Amin'ny ankapobeny, tokony hampitombo ny haavon'ny ghrelin alohan'ny fotoam-pisakafoanana (mamela anao ho fantatra fa fotoana iatrehana izany), ary mihena ny fotoana fisakafoanana. Na izany aza, ny fampiasana voambola kobam-bary, araka ny nomarihina etsy ambony, dia mety hanakorontana ny fihodinana ara-dalàna.
Inona no mitranga any Ghrelin?
Araka ny mety ho voavaha amin'ny adihevitra hatramin'izao, ny fitondrantena amin'ny ankapobeny amin'ny fomba fiaina ara-pahasalamana sy ny fihinanana sakafo mahasalama dia afaka mitazona ny haavon'ny ghrelin amin'ny fanamarinana. Anisan'izany ny fihinanana voankazo sy legioma ary sakafo hafa (toy ny voamaina manontolo); mihinana sakafo izay avo amin'ny sakafo (toy ny voankazo sy legioma, ary ny sakafo izay manome proteinina feno); ary matory ampy tsara. Mbola tsy mifanaraka amin'ny valiny ny vokatry ny fandidiana na tsia ny fitsaboana amin'ny gastric dia miteraka fihenan'ny ghrelin.
Sources:
Cummings DE, Weigle DS, Frayo RS, Breen PA, et al. Plasma ghrelin aorian'ny fiterahana - indraindray lozabe na fitsaboana amin'ny fitsaboana gastric. N Engl J Med 2002; 346: 1623-1630.
Klok MD, Jakobsdottir S, Drent ML. Ny anjara asan'ny leptin sy ghrelin amin'ny fanaraha-maso ny sakafo sy ny lanjan'ny sakafo eo amin'ny olombelona: famerenana. Obes Rev 2007; 8: 21-34.
Tschop M, Smiley DL, Heiman ML. Ghrelin dia miteraka adiposity amin'ny hala. Natiora 2000; 407: 908-913.
Mozaffarian D, Hao T, Rimm EB, Willett WC, et al. Fiovana eo amin'ny sakafo sy ny fomba fiainana sy ny tombony maharitra eo amin'ny vehivavy sy ny lehilahy. N Engl J Med 2011; 364: 2392-2404.