Fomba fijerin'ny bevy izao
Ny teny hoe 'matavy loatra' dia miparitaka be, ary indraindray tsy mety mazava ny dikan'izany. Midika ve izany fa misy olona matavy loatra na manana lanjany be loatra? Sa mihoatra noho izany? Misy famaritana ara-pahasalamana ho an'ny matavy loatra, sy ny lanjany, ary ny fahafantarana fa ny fahasamihafana dia zava-dehibe ho an'ny fahasalamanao.
Inona no atao hoe matavy?
Ny famaritana ara-pitsaboana momba ny matavy dia miankina amin'ny fanombanana ny mari-pamantarana marobe (BMI).
Ny BMI ara-dalàna dia voafaritra fa mihena eo anelanelan'ny 18.5 sy 24.9 kilao isa metatra. Ny fepetra fantatra fa matavy loatra dia voafaritra ho BMI 25.0 hatramin'ny 29.9, ary indray mandeha BMI indray mandeha 30.0, izay manaisotra ny famaritana ara-pitsaboana ofisialy momba ny fiterahana. Ny fitsaboana ny fiterahana miboridana dia ampiharina amin'ny BMI amin'ny 40.0 na mihoatra.
Zava-dehibe, ny fiterahana dia efa fantatra ankehitriny fa aretina ao anatiny. Tamin'ny taona 2013, nanambara tamin'ny fomba ofisialy ny fikambanana Amerikana Medical Association (AMA), amin'ny fanekena ny "fiantraikany ara-olona sy ara-ekonomika goavam-be amin'ny fikarakarana ara-pahasalamana, ny fikarohana sy ny fifantohana amin'ny aretina lehibe hafa eran-tany."
-
Fahatakarana ny endriny maro momba ny matavy
-
Ny fotsy hoditra dia mila ampiasaina ho anao mba hitoetra ho salama
Raha ny marina, ny valanaretina matavy dia iray amin'ireo olana ara-pahasalamana lehibe indrindra amin'ny vanim-potoana misy antsika. Araka ny voalazan'ny World Health Organization (OMS), maherin'ny iray tapitrisa olon-dehibe maneran-tany dia be loatra, ary farafahakeliny 300 tapitrisa amin'ireo olon-dehibe ireo no mifanaraka amin'ny famaritana ny fitsaboana. Ankoatr'izay, ny OMS dia manombatombana fa ny firaisana ara-nofo dia mitentina roa isan-jato sy enina isan-jato amin'ny saram-pitsaboana rehetra any amin'ny firenena mandroso maromaro, ary mihena ny taham-pahavitrihana any amin'ny firenena eoropeana maro hatramin'ny taona 1980. Na dia ireo firenena an-dalam-pandrosoana aza dia voakasika ankehitriny, ary amin'ny ankapobeny dia mahita ny taham-pahasalamana tafahoatra sy mahery setra izay mihelina lavitra noho ny firenena mandroso.
Zavatra dimy ho fantatra momba ny fahazarana
1) Maro ny antony mahatonga ny matavy
Ny sasany dia mipoitra , ary maro ny tontolo iainana. Ny antony ara-tontolo iainana dia ahitana ny toe-piainana toy ny fitarihana ny fomba fiaina miaina , ny fisotroana sugara fanampiny , ny fisakafoanana matetika, ary ny tsy ampy torimaso ampy, ankoatra ny hafa. Ny fanafody sasany sy ny toe-pahasalamana sasany dia mety hitarika amin'ny fahazoana mavesatra.
2) Azo afindrafindra ny vatana
Tahaka ny aretina mitaiza maro, toy ny diabeta sy ny areti-mifindra aretina (mifandray amin'ny fiterahana ihany koa izy ireo), ny ankamaroan'ny olona matavy loatra - raha toa ka tsy azo samborina mihitsy.
Ny paikady ho fisorohana ny vatana dia ahitana ny fahatsapana ny antony mahatonga anao hisoroka, ho mailo amin'ny fihinanana sakafo mahasalama , hanokana fotoana hanaovana fanatanjahan-tena isan'andro ary hijanona mandritra ny andro.
3) Ny vatana dia matavy amin'ny aretina mahatsiravina
Ny fery matavy sy ny lanjany dia mifandray amin'ny karazana kansera maro, aretim-po, fikorotanana, fiakaran'ny tosidra , diabeta, apnea , ary tsy fahampiana . Mampalahelo fa angamba vao voalohany teo amin'ny tantara, matavy sy matavy loatra no tompon'andraikitra amin'ny fahafatesana maro maneran-tany noho ny tsy fahampian-tsakafo na ny tsy fahampian-tsakafo.
Araka ny antontan'isa avy amin'ny WHO, 44 isan-jaton'ny diabeta, 23 isan-jaton'ny aretim-po, ary hatramin'ny 41 isan-jaton'ny kanseran'ny sasany dia azo lazaina fa be loatra sy matavy loatra.
Ny vaovao tsara dia ny fahabangan-danja sy ny fitsaboana ny matavy loatra dia afaka manodina ireo loza ireo. Ny fikarohana dia nahatsikaritra fa ny fihenan'ny 5 isan-jato ka hatramin'ny 10 isan-jaton'ny lanjany dia mety hiteraka fihenam-bidy lehibe amin'ny aretina azo avy amin'ny firaisana. Ary ny fanatanjahan-tena isan'andro, na dia voan'ny lanjany aza, dia manana tombony ara-pahasalamana faran'izay lavitra.
4) Ny olana ara-pahasalamana maneran-tany ny fahazarana matavy
Ny fahazaran-taonan'ny fahazazana dia efa niakatra an-taonany maro tao Etazonia, ary, araka ny fikambanana Amerikanina Heart (AHA), dia misy iray amin'ny ankizy telo sy zatovo dia marefo na matavy loatra.
Araka ny fanamarihan'ny AHA, efa ho avo telo heny ny taham-pahafatesana tamin'ny 1963. Raha ny marina dia nanjary nampidi-doza loatra ny fahazaran-taonan'ny fahazazana sy ny loza ateraky ny fahasalaman'ny ankizy fa manana tranonkala manontolo ho an'ny fisorohana sy fitsaboana ny Academy Academy of Pediatrics ankehitriny.
Azo antoka fa sarotra amin'ny ray aman-dreny rehetra izany. Raha miahiahy ny mety hahatonga ny zanakao ho be loatra na matavy loatra ianao, dia ataovy izay hiheveranao ny alahelonao amin'ny zaza zanakao ary mangataha fanampiana amin'ny paikady izay mety hitarika ny fahaverezan'ny lanja izay mety amin'ny zanakao sy ny toe-javatra misy anao.
Raha voan'ny aretina azo avy amin'ny firaisana ny zanakao, dia afaka miara-miasa amin'ny zanakao amin'ny fomba tsara ianao mba hanao fanatanjahan-tena isan'andro (indrindra raha tsy manana fahafahana hahazo fanabeazana ara-batana izy any am-pianarana), ary hamporisika ny sakafo mahasalama fahazarana. Anisan'izany ny fanaovana dingana hamporisihana ny fahazarana mahasalama amin'ny andro fialan-tsasatra izay mifandray amin'ny fampiasana siramamy, toy ny Halloween sy ny Paka, ary mahatonga azy io ho laharam-pahamehana hihinana ao an-trano matetika.
Mitandrema ihany koa mba hanafoanana ny zava-pisotro misy alikaola eo amin'ny sakafo eo an-databatrao, ary mikaroka asa atao ho an'ny fianakaviana mifandray amin'ny fanatanjahantena, indrindra fa any ivelany.
5) Maro ny fitsaboana efa misy ankehitriny
Ireo dia avy amin'ny sakafo sy ny fomba fiainana dia miova amin'ny fanafody fitsaboana fanoherana, ny fitaovam-pitsaboana ary ny fomba fitsaboana izay mahatonga ny fatiantoka, toy ny fandidiana bariatric.
-
Misy fifandraisana eo amin'ny vatako sy ny migraine ahy?
-
Inona no fahasamihafana misy eo amin'ny lanjany sy ny fiterahany?
Araka ny tari-dàlana 2013 nataon'ny AHA, ny College of Cardiology Americans (ACC), sy The Society of Obesity (TOS), ny fandidiana bariatric dia safidy ho an'ny olona matavy loatra izay efa nanandrana ny fihinanana sakafo sy ny fomba fiainany ary ny fanafody fitsaboana , ary mbola manana BMI amin'ny 40 na mihoatra, na BMI amin'ny 35 na mihoatra, farafaharatsiny fitsaboana iray hafa izay fantatra fa vokatry ny fiterahana.
Any Etazonia, ny fomba fitsaboana bitika indrindra (fantatra amin'ny hoe "fandidiana fatin'aretina") dia fomba fitsaboana maoitra (fantatra amin'ny hoe hareza gastrectomy).
Raha efa tsy ela akory dia voan'ny aretim-po ianao
Azonao atao ny manombatombana ny BMI anao amin'ny fampiasana ireo mpanao calculators BMI hafa etsy sy eroa ary tsapanao fa manana fiterahana ianao, na angamba nolazaina tamin'ny dokoteranao na ny matihanina hafa.
Tsara ny miresaka momba ny zavatra tokony hataonao amin'ny fitsaboana ny vatanao amin'ny dokoteranao. Amin'ny ankapobeny, ny fiovana eo amin'ny sakafo sy ny fiasa ara-batana dia hatolotra aloha.
Misy ihany koa ireo vondrona mpanampy sy tambajotra izay afaka manampy. Ireo mpanararaotra Anonymous, ohatra, dia vondrona fanohanana mifototra amin'ny fokonolona modely amin'ny programa 12 dingana. Ny fivoriana dia natao maneran-tany, ary ny mpikambana dia afaka mitoetra tsy misy anarana.
Ankoatra izany, raha heverinao fa mety ho mpihinana mampihetsi-po ianao , misy Food Addicts Anonymous, vondrona fanohanana hafa izay afaka manampy, indrindra raha mahita ny tenanao manokana amin'ny fihinànana fihinanan-kena ianao na mihodina amin'ny sakafo noho ny antony ara-pihetseham-po.
Ny zava-dehibe tokony hotsaroana dia ny fitsaboana ny fitsaboana. Na dia mitaky fanoloran-tena sy fanoloran-tena eo amin'ny anjaranao aza izany, ary koa fiovana goavana sy miovaova amin'ny fomba fiainanao mahazatra, dia tsy tokony hilavo lefy mihitsy ianao - ny tombotsoan'ny fahasalamanao lava dia tena manan-danja tokoa.
Tadidio fa ny fikarohana dia nahatsikaritra fa ny fandaniana 5 isan-jato ka hatramin'ny 10 isan-jato amin'ny lanjan'ny vatanao raha be loatra na matavy dia mety hitondra fahasamihafana lehibe eo amin'ny fahasalamanao. Anisan'izany ny fanatsarana ny aretina vokatry ny areti-mifindra, toy ny kolesterola avo sy ny fiakaran'ny tosi-drà, ary koa ny fihenan'ny ankamaroan'ny aretina diabeta .
Dingana manaraka handinihana
Raha voan'ny aretin-koditra ianao, dia tadidio fa misy ra mandriatra ny dokotera soso-kevitra, indrindra ny fitsaboana amin'ny ra, ny atiny, ary ny fitsaboana amin'ny tiroida, izay mety hahatonga ny aretina mifandray amin'ny habetsahana.
Araka ny tetikasan'ny US Preostive Task Force (USPSTF), ny fitiliana ho an'ny diabeta amin'ny fanaraha-maso ny siramamy amin'ny ra dia asaina ho an'ny olon-dehibe manana lanja loatra na matavy loatra ary eo anelanelan'ny 40 ka hatramin'ny 70 taona. Ny tsara indrindra dia atao isan-taona mandritra ny fanadihadiana ara-pahasalamana mahazatra sy ny valin'ny fitsaboana amin'ny hoavy.
Teny iray avy amin'ny
Mety ho sarotra ny miara-miaina amin'ny fiterahana. Saingy tadidio-tsaratsara kokoa, ny fitsaboana dia azo tsaboina ary azo averina. Ny fanovana kely azonao atao dia ho mendrika izany. Azo atao izany amin'ny alalan'ny fiovan'ny sakafo sy ny fomba fiaina, ny fanafody, ny fomba fiasa, na ny maromaro etsy ambony. You are not alone. Tadidio fa, noho ny habetsaky ny alahelonao amin'ny fivalanana sy ny tsy fahampian-tsakafo eto amin'izao tontolo izao ankehitriny, ny ankamaroan'ny olona any Etazonia sy manerana izao tontolo izao dia mizara ity dia ity ary ity dia miady aminao. Aza manaiky ho resy.
> Loharano:
> 2013 AHA / ACC / TOS Toro-làlana ho an'ny fitondran-danja sy ny fahazarana loatra amin'ny olon-dehibe: A re > port > ny American College of Cardiology / American Heart Association Task Force amin'ny Fitarihana Fihetsiketsehana sy ny Fikambanana Obesity [nivoaka ny 27 Novambra 2013] . Circulation.
> Fitsaboana Amerikanina Mpisolovava Maneran-tany: Resolutions 420 - Famantarana ny Fiterahana Amin'ny Aretina. Nahazoana ny 7 martsa 2014. Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et al.
> Fontaine KR, Redden DT, Wang C, et al. Taonan'ny Fiainana Very Very Noho ny Fiterahana. JAMA 2003; 289: 187-193.
> Ogden CL, Carroll MD, Kit BK, Flegal KM. Ny fihenan'ny fahazazana sy ny fahazarana matihanina any Etazonia, 2011-2012. JAMA. 2014, 311 (8): 806-814.
> Olshansky SJ, Passaro DJ, Hershow RC, et al. Fahavitrihana mety amin'ny fiainana andavanandro any Etazonia amin'ny taonjato faha-21. N Engl J Med 2005; 352: 1128-1145.
> Siu AL; Tetikasam-panjakana amerikana miady amin'ny fisorohana. Fitsaboana ho an'ny gonobe tsy an-kibon'ny tany sy ny karazana Diabetes 2 Mellitus: Tatitra momba ny tetik'asa fanoloran-tsolika amerikana. Ann Intern Med 2015; 163: 861-8.
> Tuomilehto J, Lindstrom J, Eriksson JG, et al. Prevention of Type 2 Diabetes Mellitus by Changes in Lifestyle among Subjects with Glucose Tolerance Prevention. N Eng J Med 2001; 344: 1343-1350.
. 10 Facts Momba ny Fiterahana. Azafady amin'ny aterineto ao amin'ny http://www.who.int/features/factfiles/obesity/facts/en/index3.html ny 2 Oktobra 2014.