Raha manana shinoa ianao, dia mety handray soa amin'ny fitsaboana ara-batana ianao mba hanampy amin'ny fihenan'ny fanaintainanao, hampitombo ny tibialisanao ny tanjaka sy ny fahalemena, ary hiverina amin'ny fihetsiketsehana feno. Misy karazana fitsaboana maro samihafa ho an'ny fantsom-piravahana shinoa, anisan'izany ny fampiasana kinesiolojia , antibiotika miparitaka , ary fanamafisana ny fampiharana ny shin sy ny kiraro .
Ny fitsaboana ara-batana anao dia afaka manombana ny toe-javatra manokana sy manolotra ny fitsaboana tsara indrindra ho anao.
Ny fanontaniana iray iraisan'ny marary amin'ny shin shines dia, "Mandra-pahoviana ny farany amin'ny shine ny farany?" Rehefa mampihena ny fahaizanao mandeha na manatanteraka ny fomba tianao ny fanaintainanao amin'ny fivalanananao, dia mety tsy ho lasa lavitra mihitsy ny felanao. Matokia fa amin'ny fitsaboana sahaza, afaka ny ho afaka amin'ny fanaintainan'ny shin ianao ary hiverina amin'ny fanao sy ny asanao mahazatra ao anatin'ny fotoana fohy.
Ny fototry ny fanasitranana amin'ny rongony
Mba hahafantarana ny halavan'ny fotoana ilàna ny fanesorana ny shin-shines, matetika dia manampy amin'ny fahatakarana ny fanasitranana ny vatanao. Ny dingan'ny fiterahana dia ny fomba fiasàn'ny vatanao ny tebiteby naratra ary manampy azy hiverina amin'ny asa mahazatra.
Ny dingana voalohany amin'ny dingan'ny dipoavatra dia maharitra 3 ka hatramin'ny 7 andro. Ny mari-pamantarana amin'io sehatra io dia tsy miovaova, marary mafy. Izany dia vokatry ny fanehoan-kevitra momba ny simika izay mitranga ao amin'ny vatan'ny vozona indray mandeha indray miverina miverimberina ary manery mafy ny hozatra.
Ny akorandriaka shinoa dia vokatry ny miverimberina miverimberina mankany amin'ny tibialis muscle anterior. Rehefa injay io ratra io voalohany, dia mety ho toy ny hatsiaka sy fanaintainana foana eo anoloanao ny lozam-piarakodia voalohany.
Ny 3 ka hatramin'ny 4 herinandro manaraka ny fizotran'ny areti-maso dia ny iray amin'ny vatanao manampy amin'ny fanasitranana ny vatan'ny sela. Ny sela manokana dia entina eo amin'ny tongotrao mibontsina ny taibialinao mba hanadiovana ny tsy fahampian'ny ratra.
Ny collagen, ny sela fananganana ny taolam-paty sy ny tendron-tsiranoka, dia napetraka nandritra io vanim-potoana io.
Ny dingana farany amin'ny fizotry ny dipoavatra dia ny fanarenana ny taova. Nandritra io vanim-potoana io, ny kôlagena napetraka teo aloha dia tokony hohazaina sy hatanjaka mba hahafahany mandefitra ny hery sy ny adin-tsaina mety hitranga any aoriana. Manana 2 ka hatramin'ny 4 herinandro io dingana io.
Raha manampy foana ny fotoana rehetra ilainao hanasitranana ny vatan'ny olona naratra, dia mety haharitra 7 ka hatramin'ny 9 herinandro izany. Ny ankamaroan'ny trangan-kiraro fotsifotsy farany dia toy izany koa.
Nahoana no mbola misy foana ny fepetra misy ahy?
Ny olona sasany dia miaina shin-shines izay maharitra mihoatra ny 8 na 9 herinandro. Mety hitranga izany raha miverina amin'ny asa mivaingana ianao, alohan'ny ahafahan'ny vozon'ny tsibolan'ny voambolana voatsindry ny tsindry azony. Izany no antony maha-zava-dehibe ny miala sasatra sy miala aina aorian'ny ratra ary miasa mafy amin'ny fitsaboana ara-batana mba hanitsiana ny hadisoana biomechanika izay miteraka ny olana.
Fitsaboana sasany hiheverana fa azo antoka fa mahazatra anao amin'ny fitaratra ny shin anao:
- Tibialis aloha ny fihazonana fampiharana
- Kinesiology mifantoka amin'ny tibialis vôtera
- Manamafy ny fampiasana ny kofehy sy ny faran'ny ambany
- Hetsika fanamafisana hipika
- Ny kalsa maninjitra fanatanjahan-tena
Ny Shin splints dia mety ho olana sarotra amin'ny fitondran-tena, ary mitaky fitarihana avy amin'ny PT anao izany mba hahavitanao ny habetsahan'ny fialan-tsasatra, mitombo ary manamafy ny fahasalamanao.
Tsipika ambany : manantena ny hiatrika ny solaitrahanao mandritra ny 2 volana, saingy mety ho ela kokoa izany raha tsy miala sasatra sy mihatsara na miharatsy kokoa ianao raha toa ka tsy dia lehibe loatra ny toe-pahasalamanao manokana ary mamaly tsara ny fitsaboana.