Fotoana fijerena ny fitsaboana fitsaboana
Ny fotoana tsara indrindra ahafahana mandray ny fitsaboana avo indrindra aminao dia miovaova arakaraka ny karazana medikana azonao sy ny tanjonao sy ny fitsaboana . Ho an'ny olona sasany manana fiatraikany dia mety hahasoa iray na maromaro amin'ny fanafody azy ireo amin'ny fotoana fatoriana, araka ny fanadihadiana vao haingana. Ny fiovana amin'ny fanafody fanafody dia tsy maintsy resahina amin'ny dokotera aloha.
Ahoana no fiasan'ny fanafody fampidiran-dra?
Ny herin'ny ra dia miovaova mandritra ny andro; Mihamitombo hatrany izany rehefa mifoha maraina sy mandritra ny ora maraina, ary ambany ny alina sy ny alina ary raha mbola matory ianao. Na izany aza, misy ireo olona izay tsy mianjera amin'ny alina, izay antsoin'ny mpikaroka hoe "mpitsambikina."
Ny ankamaroan'ny fanafody fampidiran-dra dia natao mba hahamora ny fampiasana, izay midika fa natao indray mandeha isan'andro izy ireo. Na izany aza, ireo fanafody ireo dia tsy mahomby amin'ny fotoana rehetra mandritra ny 24 ora mandritra ny fotoana maha-mazoto azy. Ny fihetsika fanafody fitsaboana dia manomboka adiny iray aorian'ny fanindroany sy ny tampony avy amin'ny efatra ka hatramin'ny 15 ora taty aoriana. Aorian'izay dia mihena ny vokatry ny fitsaboana mandra-pahatongan'ny fotoana manaraka ny dosie manaraka.
Ho an'ireo olona manana fe-potoam-paharetana ara-dalàna , dia mahatsapa izany, satria ny fihetsika amin'ny fitsaboana dia lasa lehibe indrindra mandritra ny vanim-potoana izay avo indrindra amin'ny tsindry ary mihena amin'ny fotoana izay ahafahan'ny ankamaroan'ny olona miomana amin'ny torimaso.
Raha toa ka miasa asa fanovana faharoa na fahatelo ianao, na manana antony hafa ahafahana mifoha hatrany amin'ny ora tsy mahazatra, dia azonao atao ny manitsy ny fomba fandefasana dosie ho valin'izany ireo fahasamihafana ireo.
Tokony hotsaboiko ve ny fisotroako?
Ny fanafody fampidiran-dra dia matetika atao amin'ny fotoana fatoriana satria afaka miteraka fahanginana izy ireo.
Miezaka izy ireo mba ho ela kokoa ny fanafody fanafody ka mbola mavitrika izy ireo amin'ny ora maraina rehefa mihena ny tebiteby .
Ny nondipatra izay mijanona amin'ny alahelony amin'ny alina, dia mety handray soa amin'ny alàlan'ny fitsaboana medikaly indray mandeha isan'andro amin'ny alina, araka ny fanadihadiana vao haingana. Ny mpitsabo dia heverina fa mety hitera-doza kokoa amin'ny fikoropahana, aretim-po, ary aretin'ny voa, ary ny fanaraha-maso tsara kokoa amin'ny alina dia mety hampihena ny loza mety hitranga. Ny fandinihana fanampiny dia nampiseho fa io fitsaboana io dia nampihena ny loza mety hitranga amin'ny marary amin'ny fihanaky ny diabeta ho an'ny karazany 2.
Mifototra amin'ireo fandinihana ireo, ny "American Medical Diabetes Association" ho an'ny Diabeta-2017 "dia milaza fa ny dokotera dia tokony handinika ny fitsaboana medikaly iray na maromaro kokoa amin'ny fotoana fatoriana.
Torolàlana momba ny fanitsiana ny fotoana fitsaboana anao
Raha te hanitsy ny fotoan'ny fanafody ianao dia miresaha amin'ny dokotera. Misy fanafody vitsivitsy izay, raha mbola azo atao izy ireo amin'ny fotoana rehetra, dia tsy azo atao haingana avy amin'ny fotoana iray mankany amin'ny hafa raha tsy misy fanaraha-maso sy fanitsiana. Tsy maintsy dinihina koa ny fiatrehana ny fanafody hafa, ny sakafo ary ny fisotroana hafa.
Teny iray avy amin'ny
Ny fanafody fitsaboana ny ra dia tena miasa tsara rehefa maka azy tsy tapaka, ka tokony hodinihina tsara ny fiovan'ny fotoana tokony hampiasainao.
Mila mipetraka fahazarana vaovao sy fampahatsiahivana ianao mba tsy hialana dipoavatra. Miaraha miasa amin'ny mpitsabo anao hanapa-kevitra amin'ny drafitra fitantanana izay mahafeno ny filaharanao sy ny fomba fiainanao.
> Loharano:
> American Diabetes Association. Fitsaboana ara-pahasalamana amin'ny Diabeta-2017 . Diabetes Care Boky 40, Fanampiny 1, Janoary 2017.
> Hermida RCBC, Ayala DE, Fernández JR, et al. Ny fahasamihafana eo amin'ny fitantanan-draharaha amin'ny fiantraikan'ny fitsaboana amin'ny fitsaboana amin'ny fitsaboana amin'ny fitsaboana. Chronobiology International . 2012, 30 (1-2): 280-314. doi: 10.3109 / 07420528.2012.709448.
> Hermida RCBC, Ayala DE, Mojón A, Fernández JR. Ny fampidirana fitsaboana amin'ny alina ho an'ny fitsaboana dia mampihena ny mety ho fisiana diabeta vaovao amin'ny karazany vaovao: fitsapana efa voafaritra tsara. Diabetologia . 2015, 59 (2): 255-265. doi: 10,1007 / s00125-015-3749-7.