Fantatry ny rehetra fa tsy salama ny fiterahana. Izany fahalalana mahazatra izany dia hoe vitsy dia hivoaka amin'ny vatana ho an'ny tombotsoan'ny fiterahana rehetra. Saingy, fantatrareo ve fa ny tsy fahampian-tsakafo dia mety hampidi-doza ny fahafatesana? Ity trangan-javatra ity dia ny mpikaroka ara-pitsaboana izay nantsoina hoe 'adhesivé paradex'. Toa hita fa rehefa maratra ny marary, izay marary kokoa noho ny olona manana lanjany ara-dalàna amin'ny ankapobeny, dia azo inoana fa tafavoaka velona sy hivoaka ny hopitaly hiverina any an-trano toy ny lozam-pandehan'ny lanjany ara-dalàna.
Saingy, mahagaga fa ireo matavy dia mety ho faty kokoa noho ny lanjany ara-dalàna na ny antonony loatra.
Inona no atao hoe tsy fahampian-tsakafo?
Ny mizana ambany dia voafaritra ho manana mari-pamantarana marobe (BMI) latsaky ny 18.5. Midika izany fa ny olon-dehibe iray dia latsaky ny 4ft 8 santimetatra no heverina ho ambany noho ny lanjany raha mihoatra ny 6 kilao izy noho ny lanjany tsara, raha olon-dehibe 5ft 7 santimetatra no heverina ho tsy ampy lanja raha mihoatra ny 10-12 pounds ambany noho ny lanjany ara-batana. Ny olona lava kokoa dia tokony ho mihoatra ny 12 kilao eo ambanin'ny lanjany ara-batana tsara indrindra ho heverina ho ambany.
Raha te-hahafantatra ny toerana misy anao amin'ny endriky ny vatan'ny olona ianao, dia afaka manisa ny mari-pamantarana masin'ny vatanao ianao amin'ny alalan'ny fizarana ny lanjanao amin'ny lanjany amin'ny isa izay azonao rehefa mametraka ny haavonao eo amin'ny inch. Ampitahao 703 izany isa izany mba hamaritana ny mari-pamantarana ny vatanao. Saingy, misy fomba haingana ny mahafantatra ny mari-pamantarana mararin'ny vatanao amin'ny fidirana ao amin'ny haavonao sy ny lanjanao ho an'ny iray amin'ireo mpanao calculateur BMI azo alaina anaty aterineto!
Nahoana no sarotra ny mamono olona?
Misy antony maromaro mahatonga ny tsy fahampian-tsakafo atao ho an'ny fahafatesana. Ny tetika iray dia iray amin'ireo ady goavam-be indrindra izay mety mbola tsy maintsy atrehan'ny vatanao. Aorian'ny famelezana, ny vatana dia mila mametraka ady mafy mba hanasitranana.
Mila fitaovana elektronika ianao - anisan'izany ny vitamina, mineraly, karbôriraty, proteinina ary ny menaka voatahiry mba hanamboarana izany fanamboarana fanamboarana fanamboarana izany.
Ny ankamaroan'ny olona dia tafavoaka velona aorian'ny famelezana. Raha ny marina, 88% amin'ireo izay miaina fifandonana dia tafavoaka velona, na dia misy ny fahasembanana ihany aza. Saingy ny vatan'olombelona dia mandany vola be dia be amin'ny loharanom-pahasalamana mba ho tafavoaka velona sy haverina aorian'ny famelezana. Ireo tahiry ireo dia tsy mivoaka avy amin'ireo fitaovam-piadiana mahery vaika avy amin'ny fanafody, fa ny ankamaroany dia avy amin'ny vatany. Ary izany no iray amin'ny antony tsy dia misy lanjany loatra. Ny olona ambany dia tsy manana sakafo mahavelona ampy handresena ireo olana ara-batana amin'ny famelezana.
Inona no azonao atao mba tsy ho lasa tsy maivana?
Ny ankamaroan'ny olona miady ambony dia mety hieritreritra an'izany fanontaniana mahavariana izany. Kanefa, nandritra ny taona maro, ny habetsahanao amin'ny fisakafoanana sy ny haavon'ny asa, raha ny filazanao ny hormones, dia afaka miova ary mahatonga fahavoazana mavesatra. Matetika ny fahaketrahana matetika no manelingelina ny fiankinan-doha, ka vao mainka mampidi-doza.
Zava-dehibe ny hahazoana antoka fa ampy ny kaloria ianao ary manana koa sakafo faran'izay mahafa-po izay ahitana vitaminina, mineraly, voambola, proteinina ary ny matavy.
Raha sarotra aminao ny mitandrina mba tsy ho matavy loatra, dia tokony ho hitanao raha mihinan-kanina ianao.
Raha mihinana karazan-tsakafo sy mbola tsy ampy sakafo ianao, dia tokony hijery amin'ny dokotera ianao raha te hahita raha manana olana hormona toy ny olana amin'ny tiroida na olana malabsorption izay mety hanelingelina ny vatanao manaisotra ny kaloria amin'ny sakafo azonao mihinana.
Raha tsy ampy sakafo ianao, dia eritrereto ny hanampiana ny sasany amin'ireo sakafo mahasalama sy mahasalama ireo ho an'ny sakafo. Amin'ny ankapobeny dia tsy salama ny be loatra. Saingy vitsy no mahalala fa ny fahamendrehana dia manimba ny vatana koa.
> Loharano:
Ny fiheveran-tena ho fanoherana ny famelezana: ny fiantraikany amin'ny fiainana an-tany sy ny famerenana amin'ny laoniny, Barba R, Marco J, Ruiz J, Canora J, Hinojosa J, Plaza S, Zapatero-Gaviria A , Ny Journal of Stroke and Cerebrovascular Disease, April 2015
> Impact of Nutrition on Cerebral Circulation and Recognition in the Metabolic > Syndrome ,, > Mellendijk L, Wiesmann M 2 , Kiliaan AJ, Nutrients, November 2015