Ny kafeinina dia fiterahana voajanahary hita ao anaty voanjo, voankazo ary ravin'ny zavamaniry sasany. Ny kafe dia matetika mahavelona toy ny vokatra kafe na dite, ary ny sasany dia nanombana fa ireo zava-pisotro ireo dia mety ho sakafo be dia be indrindra eran-tany.
Satria mahazatra ny kafeine amin'ny kolontsaina rehetra, dia nisy fikarohana maro natao mba hahitana ny vokatry ny fahasalaman'ny kafeinina.
Ny fifandraisana eo amin'ny kafeinina sy ny aretim-po, ary koa ny kafeine-ny rà mandriaka, dia tena sehatra fianarana manokana.
Inona no atao hoe stimulants?
Ny fampihetseham-batana, araka ny famaritana, dia mampitombo ny asan'ny rafi-pitabatabana ao an-toerana, izay mahatonga azy ireo hahatsapa ho mifoha sy mifantoka ary mailo. Na izany aza, io asa mitombo io dia mety mitarika fanangon-jaza, izay mety hampitombo ny tsiran-dra sy hanova ny famatsian-dra ho any am-po. Raha ny marina, ny ankamaroan'ny vokatra mampidi-doza amin'ny fitsaboana mahery vaika toy ny kôkainina sy methamphetamine dia vokatra mivantana amin'ny asa ataony amin'ny fanaka sy ny fo.
Satria ny kafeinina dia mampandroso, misy antony tsara ahiahiana fa ny kafe sy ny tosidra avo dia mety mifandray. Ny kafeinina, na izany aza, dia tena manamaivana ary manana vina fohy eo amin'ny vatana. Ny kafeinina ihany koa dia fifehezan-tena amin'ny fifehezan-tena satria mihetsika amin'ny voa izy io mba hampitombo ny tahan'ny fialany.
Kafeinina, sigara, ary fo
Ny fisehoan-javatra dia naverimberina naneho fa ny fampiasana kafeinina dia tsy mampitombo ny mety hisian'ny fiakaran'ny tosi-drà, aretim-po, na aretim-po . Ny fianarana fanta-daza iray dia nanadihady vehivavy maherin'ny 85.000 nandritra ny folo taona ary nahita fa tsy nisy fiantraikan'ireny aretina ireny, na dia teo aza ireo vehivavy nisotro kaopy enina tapitrisa isan'andro.
Ny Kaomity Nasionaly Miady amin'ny Hypertension dia nilaza fa tsy misy porofo mifandray amin'ny kafe / dite sy ny tosidra ambony.
Raha toa ny fandinihana vao haingana izay mampiseho fifandraisana marefo eo amin'ny kafeinina sy ny fiakaran'ny tosidra amin'ny tsindry, dia sarotra ny valiny ary heverina fotsiny ny fiantraikany fohy.
Ohatra, ny fikarohana iray navoaka be dia be dia be no hita fa tsy dia nisy fiakaran'ny tosi-drà na dia teo aza ny fitsaboana kely avy hatrany taorian'ny fisotroana zava-pisotro misy kafeinina ary ny fiakaran'ny tosiky ny tosiky ny tosika amin'ny olona manana tosidra efa misy. Na dia izany aza dia tsy dia lehibe loatra ireo fiakarana ireo ary fotoana fohy monja. Nasehon'ny fanadihadiana koa fa ny 15 isan-jaton'ny olona manana tosidra avo lenta, dia nahatonga ny fihenan'ny tsiranoka ho azy ny fisotroana zava-pisotro misy kafe.
Ny fanadihadiana roa lehibe navoaka tamin'ny taona 2007 dia nanohana bebe kokoa ny porofo efa nisy teo aloha tamin'ny fanehoana indray fa:
- Tsy dia niova firy ny kanseran'ny tosidra
- Ny kafe dia tsy mahatonga ny aretina ao amin'ny fantson-dra izay mifandray amin'ny tosidra ambony sy ny aretim-bary
Ny fikarohana iray mahaliana dia mampiseho fa ny fifandraisana amin'ny kafeine-ny tosidra dia mety ho sarotra kokoa noho ny efa antomotra.
Ny fandinihana dia nodinihina ny fomba nahatonga ny habetsahan'ny kafe nipoitra ny mety hampiakatra ny tosidra ambony. Na dia hita aza fa ny mety ho toeran'ny tosidra dia ny ambany indrindra ho an'ireo tsy misotro kafe, dia nampiseho ihany koa fa ireo izay misotro kafe be dia be dia be. Tao anaty fanandramana tsy nampoizina, toa nisotro toaka (kaopy 1-3 isan'andro) ny olona izay misotro toaka kely fotsiny. Heverina fa amin'ny fotoana, ny vatana dia lasa mandefitra amin'ny vokatry ny kafeinina.
Fahasalamana ara-pahasalamana
Ny kafe sy dite dia mety manana tombony ara-pahasalamana betsaka. Raha ny dite maitso dia nalaza nandritra ny taona maro ho loharanom-pahasalamana vitaminina sy antioxidants, ny fikarohana vao haingana dia mampiseho fa ny zava-pisotro maitso toy ny dite mainty sy kafe dia mety ho tsara kokoa ho anao.
Ireo zava-pisotro maizimaizina dia loharano mahavelona antsoina hoe polyphenols, izay mety hiarovana amin'ny aretim-po sy karazana kansera isan-karazany. Ny fianarana vao haingana, ohatra, dia nanaporofo hatrany ny fihenan'ny homamiadan'ny aty amin'ny lehilahy izay misotro kafe.
Ny polyphenol avy amin'ny kafe sy dite dia aseho amin'ny fampihenana ny haavon'ny ravina mavitrika ao amin'ny ra, izay mety hanampy amin'ny fisorohana ny tebiteby izay mety hitarika ho amin'ny fikoropahana. Ny polyphenols koa dia naseho mba hampihenana ny fatran'ny proteinina C-reactive (CRP), izay tena manan-danja amin'ny fiterahana. Ny fikajiana ny CRP dia efa naseho taloha mba hampihenana ny mety ho voan'ny aretim-po, aretim-po, ary karazana aretin'ny voa.
Na dia misy polyphénols aza ny kafe sy ny dite, ny karazana polyphenols hafa dia hita amin'ny sakafo isan-karazany. Ny polyphenol rehetra dia naseho fa nahazo tombontsoa ara-pahasalamana, saingy ny tombontsoa hafa ankoatry ny ao amin'ny kafe sy dite dia toa:
- Grape polyphenols
- Apple polyphenols
- Vola polyphenols sôkôla (sôkôla mena misy kakaô mihoatra ny 80 isan-jato)
Raha ny porofo ara-tsiansa dia tokony hanome toky anao raha mpizara kafe na tea ianao, tsy midika izany fa tokony hanomboka ianao noho ny soa azo avy amin'ny fahasalamana. Ny fihinanana voalanjalanja amin'ny voankazo sy legioma dia loharano lehibe amin'ny polyphenols sy polyphenol mifandray amin'izany.
Sources:
> Hartley, T et al. Hypertension Risk Status sy ny vokatry ny kafeinina amin'ny tosidra. Hypertension 2000; 36 (1): 137-41.
> Steptoe, > A et > al. Ny fiantraikan'ny fofona mainty hoditra amin'ny fiverimberenana sy ny fanaintainana: Ny jiro double > jerenao > Controlled > Fitsarana. Atherosclerosis 2007; 193 (2): 277-82.
> Bravi, F et al. Ny fisotroana kafe sy hepatocellular risika: Meta-Analysis. Hepatology 2007; 46 (2): 430-5.
> Uiterwaal, CS et al. Kafe > Fanangonam-boa >, ary Aretin'ny hosoka. American Journal of Clinical Nutrition 2007; 85 (3): 718-23.
> Vlachopoulos, CV et al. Ny fiantraikan'ny kafe kokon'ny otrikaretina momba ny fihenan-tsakafo sy ny fandalovan'ny onja amin'ny aretina mpitsabo. Journal of Europe for Nutrition Clinical 2007; 61 (6): 796-802.
> Willett, WC et al. Ny fiterahana kafe sy ny aretim-po amin'ny vehivavy. Folo taona manaraka. JAMA 1996; 275 (6): 458-462.
> Howard, D et al. Ny fofona kafe sy dite ary ny risika amin'ny aretin'ny vozona. American Journal of Epidemiology 1999; 149: 162-7.