Maro ny zavatra mety hitranga amin'ny alahelo mivaona, avy amin'ny lanjan'ny plastika amin'ny olana ara-psikolojika amin'ny fiovan'ny toetrandro izay mitranga amin'ny fotoana. Tao anatin'izay folo taona lasa izay, ny hevitra fa ny tebiteby misy fascia - matevina izay mandrakotra, manangana ary manohana ny hozatra rehetra, taolana, tendron'ny, havandra sy taova ny vatana - mety ho loharanon'ny fanaintainana miverimberina nohadihadiana tamin'ny fahalianan'ny mpahay siansa ary miara-miasa koa.
Rehefa miala amin'ny fanaintainana ambany ianao, mety ho tianao ny hahalala izay mahatonga izany - mba hahafahanao mandao izany. Eny ary, misy lavaka lehibe sy lavaka feno fotsy izay miaina ao ambadiky ny tsokan-taolam-paty ary mitongilana amin'ny lamosina (ambany miverina) sy ny loloko (miditra).
Ity faritry ny fasika ity dia antsoina hoe fascia thoracolumbar, ny fasasan'ny lumbodorsal, na tsotra fotsiny, LF.
Inona no atao hoe Thoracolumbar Fascia?
Rehefa mijery ny fascia thoracolumbar avy any an-damosin'ny endrika sary na endrika anatomie ianao, dia hitanao fa manome endrika diamondra izany. Noho io endrika io, ny haben'ny habeny, ary ny toerana iverenany ao an-damosiny, ny LF dia manana toerana manokana mba hanamafisana ny fihetsik'ireo vatana ambony kokoa amin'ny an'ny ambany.
Ny fibrea izay mahatonga ny LF fascia dia tena mahery tokoa, ka ahafahana manohana ihany koa io lamba fihinanan-koditra io.
Fa ny tavy fasiary koa dia manana vaha-flexibilité, koa.
Izany kalitao izany no ahafahan'ny LF manampy amin'ny fampitaovana ny fihetsiketsehana ho toy ny fifanarahana ho an'ny hozatra ary hiala sasatra.
Ary ny fascia thoracolumbar dia mpilalao manan-danja amin'ny hetsika mifanohitra. Ohatra tsara indrindra amin'izany ny fihetsika mandeha.
Ny pesta sy ny fascia thoracolumbar
Ny mpahay siansa sy ny dokotera dia tsy mahafantatra fa azo antoka, saingy mety ho ny fascia mitambesatra dia mety hilalao andraikitra - na mihoatra ny anjara andraikitra iray - raha misy ny fanaintainana ambany.
Ny fandinihana 2017 navoaka tao amin'ny gazetiboky Biomedical Research Internationa dia nahatsikaritra fa mety hiteraka fanaintainana amin'ny fomba telo mety ny fasika lomorina.
Voalohany, raha manohana ny ratra madinika sy / na ny inflammation ianao - matetika no ifandraisan'ireto roa ireto - ireo dia mety hampiakatra ny fiafaran'aretina maimaim-poana izay miaina ao anaty fasika. Ny fiafaran'aretina maimaim-poana dia araka ny filazan'ny anarana, ny endriky ny aretin-kozatra izay miseho avy amin'ny rafi-pitantanana afovoanao, izany hoe ny atidoha sy ny tadin'ny hazon-damosina. Ny asany dia ny maka fanazavana any amin'ny vatana ivelany toy ny hoditrao sy ny fascia, ary avereno alefa any amin'ny rafi-pitabatabana misy anao. Araka ny asehon'ny teoria, rehefa manimba ny fascia izay manakaiky ny hoditrao, toy ny LF, dia aterina any amin'ny atidoha sy ny tadin'ny hazon-damosina ho an'ny fanodinana sy ny valiny ireo "fanevatevana" ireo.
Etsy ankilany, manana fasiana maro, endriny maro tsy misy ferve ny fasika.
Faharoa, taorian'ny ratra, dia mahazatra ny fahazoana tsy fahampian-tsaka na fandefasana tavy. Tena fiovana ara-drafitra tokoa izany - izay mety hanova ny fihetseham-ponao sy ny fomba fiasan'ny vatanao. Minoa izany na tsia, mety hisy fiantraikany eo amin'ny fiovan'ny toetr'andro izany fiovana izany, ary koa ny kalitaon'ny alahelonao; Mety hihena ny ditran'ny alahelonao, izay midika fotsiny hoe mahatsapa ny fahatsapana fa mora kokoa ary haingana kokoa.
Ary farany, araka ny efa hitantsika etsy ambony, dia miteraka ratra ny ngeza. Satria ny fototarazo dia mivoaka avy ao amin'ny fototarazon'ny rongony ho any amin'ny sisin'ny vatanao, ny fototry ny sampana izay manompo ilay faritra maratra dia mety mandefa famantarana mampalahelo, amin'ny alalan'ny sampana hafa, mankany amin'ny fasika manodidina.
Ny sarin'ireo tara-bao ao amin'ny fascia thoracolumbar:
Ny fascia thoracolumbar dia mizara ho làlan-telo: ny tara-tsefy aoriana (antsoina hoe ny afovoany afovoany), ny afovoany afovoany, ary ny tara-doha anoloana (antsoina hoe ny sarony avaratra).
Maro ny hozatry ny lamosina tafiditra amin'ny fascia thoracolumbar. Ohatra, ny erector spinae, vondron-tsaretina fantatra amin'ny anarana hoe paraspinaly, dia mihazakazaka lava-doha eo amin'ny hazondamosina.
Ny paraspinaly dia mifandray amin'ny fascia thoracolumbar, ary koa ho an'ny taolam-paty.
Ny ampahany kely amin'ny tendrony avaratry ny fascia thoracolumbar dia mipongatra avy eo amin'ny taolam-paty 12 (ambany indrindra) eo an-tampon'ny taolanao (antsoina hoe iliac crest). Etsy andaniny, mampifandray ny hozatry ny vavonin'ny ati-kibo sy ny tsiranoka mipetaka . Noho ireo fifandraisana ireo, ny fascia thoracolumbar dia manampy amin'ny fitetezana ny hozatry ny lamosina mankany amin'ny hozatry ny rindrina ao an-kibo.
Ny latissimus dorsi , dia miteraka hozatra lehibe izay mitana andraikitra lehibe amin'ny fitondrana sy mampihetsi-po ny lanjan'ny vatana amin'ny sandry sy ny soroka, dia avy amin'ny fascia thoracolumbar. (Ny ranon-tsakay, araka ny antsoina matetika amin'ny hozatra, dia manalavitra ny fascia.)
Ny ampahany ambaratonga amin'ny fascia thoracolumbar (ny haavon'ny elany) dia manasitrana ny hozatra antsoina hoe loboromera quadratus. Ny loborom-pokonolona quadratus dia mandany ny kofehy amin'ny lafiny iray ary manampy amin'ny fitazonana ny fihavanana mahitsy. Ny quadratus, raha indraindray antsoina ho fohy dia matetika tafiditra ao amin'ny fanaintainan'ny aretin-tenda.
> Loharano:
> Loukas M. et. al. Anatomy sy biomechanics of aponeurosis vertebral part of the posterior layer of the fascia thoracolumbar. "Surg Radiol Anat March 2008.
> Moore, K., Dalley, A. Anatin'ny Anatiny Anatin'ny Clinically. Fahadimy. Edition. Lippincott, Williams & Wilkins. 2006. Baltimore.
> Nickelston, P., DC, Thoracolumbar Fascia: Ny kisendrasendra kankana. Dynamic Chiropractic. Novambra 2013.
> Wilke, J., et. al. Ny Lumbodorsal Fascia dia Loharanon-karena ambany noho ny fahantrana: Famerenana fohy. Biomed Res Int. Mey 2017.