Dessert no fomba tsara indrindra hamaranana sakafo matsiro. Raha mijery ny kolesterolanao ianao, dia mety ho toa voarara kely ny fiheverana ny fisotroana dessert amin'ny voalohany. Na izany aza, ny vaovao tsara dia ny fahafahanao manana ny mofonao ary hihinana izany koa-indrindra raha manaraka ireo fomba fanao tsara indrindra ianao amin'ny fisafidianana ireo tsindrin-tsakafo amina kolesterola.
Make It Yourself
Tsy vitan'ny hoe manao ny tsindrin-tsakafo ho anao manokana ny fitsaboana manokana anao, fantatrao ihany koa ireo zavatra tena ilaina izay apetrakao amin'ny fitsaboana mahafinaritra anao.
Manana safidy maro ianao amin'ny fanaovana tsindrin-tsakafo izay marefo sy fo sambatra. Na oviana na oviana dia manolo ny lafarina koba amin'ny lafarinina varimbazaha na manatsotra ny menaka misy menaka matsiro miaraka amin'ny menaka mahasalama, manandrana ny sasany amin'ireo torohevitra mahasalama ireo dia manome antoka ny tsindrin-tsakafo iray tsy misy kalôria.
Jereo ny votoatinao sy ny siramamy sira
Na manapa-kevitra ny hanao tsindrin-tsakafo na hividy ny iray ao amin'ny fivarotana ianao, dia tokony hanamarina mandrakariva ny karazan-tsakafo misy anao. Tokony hialana amin'ny sakafo na tsindrin-tsakay avo lenta ny siramamy matavy , sira, ary sira na trans fat satria ireo vokatra ireo dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny fo raha be loatra. Ireo mpitsoa-ponenana mahazatra izay ahitana ireo zavatra ireo dia mofo, mofo, karaoty bitika, gilasy ary paha. Ankoatr'izany, ny sasany amin'ny sokatra ary ny fofona dia mety manana voly be dia be loatra, saingy, sasantsasany, misy karazana siramamy maromaro izay azontsika ho an'ny olona manaraka sakafo ara-pahasalamana.
Andramo Yogurt
Ho gaga ianao raha misy tsindrin-tsakafo tsotra afaka mameno ny nifalian'ny vavanao, nefa tsy miteraka fanandramana goavana eo amin'ny lipidinao. Ny tsindrin-tsakafo iray izay tonga ao an-tsaina dia yogora. Ity tsindrin-tsakafo ity dia tsy ampiasaina amin'ny sakafo maraina vetaveta, mety ho levona na hampiasaina ho toy ny topping amin'ny voankazo ankafizinao na sotro matavy.
Maniry krismasy ve ianao, nefa tsy te hampitombo ny kaloria sy ny matavy amin'ny dianao? Andramo ny yogourt mangatsiatsiaka, izay manandrana toy ny gilasy, nefa tsy misy tavy. Raha manapa-kevitra ny hampiasa ny yogourt ianao amin'ny tsindrin-tsakafo, ataovy izay hijerena ny labozia eo amin'ny fonosana alohan'ny fampiasanao, satria mety ho ny siramamy siramamy sasany.
Add Fruit
Ny voankazo dia fomba tsara hanampiana kely kely amin'ny faran'ny fonareo-sakafo antoandro na sakafo hariva. Ny zavatra lehibe momba ny voankazo dia ny ahafahanao mihinana azy irery, ampiana izany ho toy ny topping amin'ny yogourt tianao na sahoan-tsakafo matavy loatra, na mampiditra azy ao anaty mofomamy na tavy.
Ny voankazo rehetra dia salama, noho izany dia azonao atao ny mampifangaro ny voankazo tianao indrindra amin'ny vanim-potoana mba hamokarana trondro mahafinaritra. Raha mampiditra ny voankazo ao anaty kitay na kitay ianao dia jereo ny labels ao amin'ny tsenanao na tsimok'aretinao, satria ny sasany amin'izy ireo dia mety ho matavy be. Ankoatra izany, raha manapa-kevitra ny hampiasa voankazo voangona ianao dia vakio ny labozia misy alikao alohan'ny hividiananao azy ireo satria afaka manampy siramamy siramamy fanampiny ho an'ny dessert.
Raha maniry hena mangatsiatsiaka ianao, dia azonao atao ny mampiasa blender mba hanodina ny voankazo tianao, ary ampio tantely maromaro (raha ilaina), ary apetraho ao anaty frizôna mba hanamboarana sorbet.
Aza hadinoina ny fakana an-keriny
Indraindray, ny toppings dia afaka manamboatra na manapaka tsindrin-tsakafo.
Ankoatra ny voankazo sy ny yogourt sotroina, ny fihenan-tsakafo hafa amin'ny kalôzôly toy ny tantely nendasina, tantely mamy lava, na sasantsasany amin'ny sôkôlà mainty dia mety ho karazan'ny kolesterola ihany koa hanampiana ny tsiron-tsakafo sy ny endriny amin'ny tsindrin-tsakafo. Raha manizingizina amin'ny siramamy voakolokolo ianao, dia asio safidy amin'ny karazana voankazo matavy.