Ny voa mainty - fantatra amin'ny anarana siantifika ihany koa, Nigella sativa - dia voa kely izay avy amin'ny voninkazo iray antsoina amin'ny anarana iray ary hita any amin'ny faritra sasany any atsimo atsinanan'i Azia. Ankoatry ny voa, dia afaka mahita voanio mainty koa ianao voaomana ao anaty menaka na kapsule, izay hita ao amin'ny toerana fanampiny amin'ny pharmacy na sakafo ara-tsakafo ao an-toerana.
Antsoina hoe kômônika mainty koa io voa madinika io indraindray ampiasaina ho toy ny fofona ao an-dakozia any Moyen-Orient sy any Inda, ary manome ny tsirony hohanina, proteinina ary sakafo hafa. Ny voa mainty dia nampiasaina tamin'ny fanafody volom-borona koa mba hikarakarana fahasalamana isan-karazany, anisan'izany ny kanseran'ny sasany, ny areti-nify sy ny areti-maso. Ary na dia voan'ny aretina isan-karazany amin'izao fotoana izao aza ny voanjo mainty, dia misy porofo mampihetsi-po milaza fa ny voa mainty dia mety hanampy anao hihazona ny kolesterolanao sy ny triglyceride.
Afaka Mamafy Ny Volonao ve ny Voanjo Mainty?
Misy fianarana vitsivitsy izay mandinika ny vokatry ny voan'ny mainty hoditra amin'ny kolesterola sy ny triglyceride. Ny olona nandray anjara tamin'ireto fanadihadiana ireto dia manana cholesterol avo, diabeta , sendra metabolika na be loatra. Nentin'ny olona na aiza na aiza eo anelanelan'ny 500 mg ka hatramin'ny 2 grama ny voan'ny mainty mainty izay napetraka ao anaty kapsila mandritra ny roa volana.
Na dia tsy nahita fiovana goavana ny kolontsaina sy ny triglyceride aza ny roa tonta, dia nahita fa:
- Ny HDL dia nitombo hatramin'ny 5 isan-jato.
- Nihena 5 isan-jato ny faran'ny cholesterol .
- Nihena hatramin'ny 7 isan-jato ny tahan'ny kolontsaina LDL .
- Ny halatra triglyceride dia nidina avy any amin'ny toerana 8 ka hatramin'ny 16 isan-jato.
Ny fikarohana iray dia nanambara fa, rehefa tsy noraisin'ny olona intsony ny voankazo mainty, dia niverina tany amin'ny ambaratonga vao nanomboka ny fitsaboana tao anatin'ny iray volana ny kolesterol sy ny triglyceride.
Fanampin'izany, nisy ny fanadihadiana roa dia nanambara fa ny fiantraikan'ny voa mainty amin'ny cholesterol sy ny HDL dia mety miankina amin'ny doka - Noho izany, ny vokatra mainty sotroina kokoa, ny vokatra tsara kokoa mety ho azon'izy ireo amin'ny karazana lipidana. Tsy voamarik'io fironana io amin'ny triglycerides na ny LDL.
Ahoana no mahatonga ny mainty hoditra hihena?
Misy eritreritra vitsivitsy mikasika ny fihenan'ny voa mainty amin'ny koloroolinao sy ny triglyceride, mifototra amin'ny fianarana biby:
- Ny voa mainty dia afaka mampihena ny habetsaky ny kolesterola izay atao ao amin'ny vatana.
- Ny voan'ny mainty dia mety ho afaka hisoroka ny kolesterola tsy hiditra ao amin'ny rà ao anaty tsina kely.
- Voan'ny marika mainty koa ny marika mba hampitombo ny isan'ny mpanolo-tsain'ny LDL ao amin'ny atiny - izay afaka manampy amin'ny fanesorana ny LDL amin'ny ra.
Ny voa mainty dia avo amin'ny antioxidant, ny tiorkinônônina, ary ny matsiro polyunsaturated , ny fibre ary ny phytosterols - izay heverina ho fandraisana anjara amin'ny lipid-lowering vokatra voamarika amin'ny voa mainty.
Noho ny votoaty avo lenta misy azy, ny voa mainty dia afaka manampy amin'ny fanakanana ny LDL tsy ho tezitra.
Anisan'izany ny Voangory mainty ao amin'ny fitsaboana lipody
Ny vokatra azo avy amin'ireo fanadihadiana ireo dia mampanantena: ny voa mainty dia toa misy fiantraikany tsara amin'ny kolesterola sy ny triglyceride. Na izany aza dia ilaina ny fanadihadiana bebe kokoa mba hanamafisana ity rohy ity alohan'ny hanombohan'ny mainty hoditra ho anisan'ny fitsaboana cholesterol.
Raha manapa-kevitra ny hanandrana masomboly mainty ianao mba hampihenana ny lipidinao, dia tokony hiresaka amin'ny mpitsabo anao aloha ianao. Na dia tsy voan'ny aretina sasany aza ny olona sasany amin'ireo fandalinana ireo, dia tsy fantatra izany raha toa ka miteraka fahasalamana mety ho azonao na fifandraisana amin'ny fanafody rehetra raisinao ny fiakaran'ny mainty hoditra.
> Loharano:
> Asgary S, Sahebkar A, Goli-malekabadi N. Ameliorative of Nigella sativa on dyslipidemia. J Endocrinol Invest 2015; 38: 1039-1046.
> Farzaneh E, Nia FR, Mehrtash M, sy al Ny vokatra amin'ny 8-herinandro Nigella sativa supplementation sy ny fampiofanana aerôbika amin'ny lipid profile sy VO2 max amin'ny sedentary vehivavy be loatra. Int J mialoha ny Med 2014; 5: 210-216.
> Ibrahim RM, Hamdan NS, Mahmud R et al. Fitsaboana tsy mitsaha-mitombo momba ny fiantraikan'ny hypolipidemic ny voangom-bokatra nigella sativa amin'ny vehivavy menopausal. J Trans Med 2014; 12: 82.
> Sabzghabaee AM, Dianatkhah M, Sarrafzadegan N, et al. Fanombanana ara-pahasalamana momba ny voan'ny Nigella sativa amin'ny fitsaboana ny hyperlipidemia: fitsapana azo tsapain-tanana, fitsaboana amin'ny toerany. Med Arh 2012; 66: 198-200.
> Sahebkar A, Beccuti G, Simental-Mendia LE, et al. Ny voa nigela sativa (voa mainty) dia mifototra amin'ny habetsahan'ny plasma ao amin'ny olombelona: fomba fijery sy meta-fanadihadiana momba ny fitsapana mifehy ny randram-bidy. Pharm Res 2016; 106: 37-50.