Ny Pose Child dia endrika yoga manomboka izay mamelatra ny hozatry ny lamosina kely, ary koa ny feny anatiny. Ho an'ireo izay manana tebiteby mafy sy hozatra dia ho toy ny asa izany. Fa mahereza ny tebiteby ary miala sasatra ny Child Pose. Izany dia mampiroborobo ny fahasalamana, ny fanamaivanana an-tsitrapo ary manampy amin'ny famoahana ny hozatra, ny kofehy, ary ny zotra an-damosina.
Tohano ny rambony
Ny Fitiavan'ny Ankizy, natao taorian'ny Cobra na hetsika fanitarana hafa, dia manome fahafahana hampiato ny sakamandimby amin'ny fanomezana fihetsika mifanohitra. Ity fizarana manaraka ity dia miasa ihany koa amin'ny fanatanterahana ny fihetsika hozan'ny kibon'ny kofehy, izany hoe ny vitsika sy ny lamosina. Rehefa manao Cobra Pose arahin'ny Child's Pose ianao, dia hanamafy sy hanamafy ny hozatry ny hozatra sy ny hozatra aoriana ianao.
Lafiny Joint Olana
Ho an'ireo olona manana fanaintainana miverimberina noho ny olana eo amin'ny fiaraha-miombon'antoka, ity angamba no mety ho anao! Ny olana eo amin'ny fiaraha-miory dia manjary tezitra rehefa mihalava ny hazondamosina, toy ny amin'ny Cobra, ohatra. Izany dia noho ny fihanaky ny fihanaky ny tsimokaretina (miverimberina miverimberina) ny habaka nataon'ireo tsangambato, ka miteraka stenosis . Izany dia mety miteraka fanaintainana, toy ny fandrehetana an-kerimpo mamakivaky ny habakabaka eny amin'ny faritra rehetra amin'ny vatana. Ny fiantraikan'ny ankizy dia mitondra ny hazolahy mankany amin'ny lalana mifanohitra amin'izay miteraka ny fahasosorana, ary amin'ny ankapobeny, dia mamela ny fantsom-pandehanana hanana toerana bebe kokoa.
Raha toa ka miteraka fanaintainam-pandrefesana ny endriky ny olana misy anao (rehefa manao ny toe-javatra ianao na tsia), dia tsara ny manilika ny ankizy. Raha tsy izany, diniho aloha ny dokotera alohan'ny ezaka. Jereo ny fizarana amin'ny fonosana mba hanampy anao hahita ny fanohanana ao anatin'ilay toe-javatra.
Disc problems
Raha toa ka manana harona hernia ianao na marary hodinihina, dia mitandrina tsara izany.
Anontanio ny dokotera na ny mpitsabo ara-batana raha toa ka mahatsiaro ny lamosinao ny ankizy. Ny olan'ny olona tsirairay dia manana ny maha-izy azy, noho izany dia zava-dehibe ny hahazoana fampahalalana manokana avy amin'ny mpitsabo amin'ny fahasalamana alohan'ny hanandramanao ity toe-javatra ity. Raha omena alalana ianao hanao ny asan'ny ankizy, tadidio fa misy safidy foana hiankohofanao eo amin'ny toeran'ny fampiononana. Yoga noho ny fanaintainana miverina dia ny mahita ny toeran'ny fampiononana izay hiasa, ary avy eo manamaivana ny tenanao mba handroso bebe kokoa.
Sacroiliac Instability
Raha toa ianao ka manohana ny fisainan'ny zanakao miaraka amin'ny ondana na lamba famaohana eo amin'ny feny sy ny tongotra ambany araka izay voafaritra ao amin'ny fizarana manaraka, dia mety ho azonao atao ny miala sasatra eo amin'ny faritra manodidina ny sakrily. Raha toa ianao ka manana tsy fahafaha-manao ny sacroiliac, dia mandanjalanja eo amin'ny fomba fiasanao: mipetraha tsara, mandany fotoana vitsy monja amin'ny fotoana, ary mihaino ny vatanao, mamela ny fanaintainanao hitarika anao any amin'ny toerana mahafinaritra. Aoka ho vonona ny handao ny ankizy raha toa ka mahatsapa ho marefo ny lamosinao.
Mitombo ny fanohanana
Satria ny lanjan'ny vatana dia hampihetsi-po anao amin'ny lalan-tsarotra mandritra ny fialan-tsasatra, hevitra tsara ny mandinika ny fanohanana ny ezaka amin'ny fipetrahana tetik'ady. Azonao atao ny miaro ny lohalikao ary mifehy anao amin'ny fomba mahomby ahafahanao manatratra ny toerana feno amin'ny alàlan'ny fametrahana tasy miloko manelanelana ny feny sy ny tongotra ambany.
Hanome fanohanana izany ary hahafinaritra ny toerana, hahafahanao mijanona ao anatin'izany fotoana lavalava izany. Ny zavatra iray hafa azonao atao dia ny mametraka ondana eo amin'ny tratranao sy / na ny vavony. Ny fanandramana no fanalahidy hitadiavana ny fomba tsara indrindra hanohanana ny fisainan'ny zanakao.
Fanandramana ny toeran'ny loha
Ny mpitarika Yoga, Ann Pizer, dia manolotra fomba roa hametrahana ny fitaovam-piadiana sy ny soroka ao amin'ny Children's Pose. Averina indray, ny fanandramana dia hanampy anao hamantatra izay mety indrindra. Mety te-handany fotoana amin'ny lafiny roa amin'ny toerany ianao, satria samy manana ny toerany avy izy ireo. Raha misy ratra amin'ny soroka, angamba ny fampiasana ny sandrinao amin'ny tananao dia hanome ny fanohanana betsaka indrindra amin'ny fisehoan-javatra.
Na izany na tsy izany, mihainoa ny vatanao ary avelao ny fanaintainanao hitarika anao any amin'ny toerana tsara indrindra.
Famotsorana amin'ny Hip
Mandritra ny fiterahan'ny zaza dia mihetsiketsika ny valahanao. Maro amintsika no manana hozatry ny fihinana hipoka ary tsy mahafantatra ny fomba hamotsorana ity faritra ity. Ny ankamaroan'izany dia noho ny tombontsoa hipetraka amin'ny asantsika isan'andro. Ny fanohanana ny fantsom-panafody indray dia afaka manomboka anao amin'ny toerana mahazatra ary mamela anao hampivelatra ny fahafahana misoroka ny tadidinao lalina lalina eo am-panaovana azy. Na dia eo am-pelatanan'ny ankizy aza ianao, dia afaka mampifantoka ny sainao amin'ny tonta, ary miezaka miara-miasa amin'ny fofonao ianao mba hampihena ny fialan-tsasatry ny hozatra ao amin'ilay faritra. Mba hanamoràna ny fialan-tsasatra, eritrereto ny ao anatiny ny fiaraha-mikirakira ho toy ny fihetsika maotina.
> Source:
> Kisner, C., & Colby, LA (2002). Fampiharana ara-pahasalamana: fototra sy teknika. Philadelphia: FA Company Davis.