Raha tsapanao fa misy stenose lefom-pandrefesana , dia takatrao ny fomba mety hametrahanao ny fahaizanao handeha na hankafy ny asanao mahazatra. Ny stenosis gamela, na ny fitomboan'ny tsokan-tsavoka izay manindrona ny areti-nify, matetika dia miteraka fanaintainana sy fanaintainana na fifangaroana amin'ny tongotra roa rehefa mandeha. Ny soritr'aretina dia matetika manatsara na manala ny fialan-tsasatra.
Raha manatsara ny stenosis amin'ny spinôs ianao, dia mety handray soa amin'ny fitsaboana ara-batana mba hanampiana anao hanatsara ny fihenan -tsasatra (ROM) sy ny hery ary hanampy amin'ny fitantanana ny soritraretanao voalohany. Ny fitsaboana ara-batana ho an'ny sténozy amin'ny spinôs dia hita fa mahomby ho an'ny fandidiana ny toe-javatra, ary misy vokany mampidi-doza kokoa. Ireo singa momba ny fitsaboana amin'ny fitsaboana amin'ny vatanao dia mety ahitana:
- Fanatanjahan-tena hanatsarana ny efitrefitra ROM
- Fanatanjahantena hampitombo ny hery fototra sy hipaka
- Fitsaboana amin'ny fomba fitsaboana mba hampihenana ny fanaintainana
- Teknolojia fampandrosoana manampy amin'ny fanatsarana ny fahalezan'ny toetranao
- Fampianarana ho an'ny teknika fanitsiana postural
Ny fanaovana fanatanjahan-tena ho an'ny spenotika dia miteraka fitsaboana fohy. Nahoana? Satria heverina fa ny famakivakiana, na ny fanondrehana ny hazondamosina dia manampy amin'ny fanokafana sy hampitombo ny diamondra ao amin'ny lakandrano. Izany dia manampy amin'ny fanerena ny tsiranoka izay mivoaka ny hazondamosina ary mandia ny tongotrao.
Noho izany, dia famaritana ny fihenam-bidy, na ny fiverenana mitsivalana, tanteraka amin'ny fanontaniana raha toa ka manana stenosis amin'ny spinôs ianao?
Mety tsy izany.
Ny Fihetseham-po mitsangana
Andramo miaraka amin'ny dokotera alohan'ny hanombohana izany na fanazarana hafa momba ny stenosis amin'ny spinôs.
Raha misy stenosis amin'ny spinôs ianao, dia tokony hampihatra ny fanatanjahantena ny fampiasana ny lavaka fanindroany.
Toy izao no ataonao:
- Mijoroa eo amin'ny tongotrao eo amin'ny soroka.
- Apetraho eo an-damosinao ny tanana roa eo ambonin'ny andilanao.
- Mitandrema tsikelikely. Azonao atao ny miondrika amin'ny toeram-pisotroana lakozia ho an'ny toetranao raha ilaina.
- Tazony ho 60 segondra hiverina ny tohatra, ary hanara-maso ny soritr'aretinao rehefa miondrika ianao.
- Aorian'ny 60 segondra dia miverina amin'ny toerana ambony.
Mandritra ny fanatanterahana ny fampihorohoroana amin'ny fihanaky ny aretina, dia araho ny soritr'aretinao. Amin'ny voalohany, tokony ho tsapanao ny alahelonao amin'ny fanaintainana sy ny fanaintainan'ny fo na ny fifangaroana. Rehefa mihazona ny toerana ianao, dia manara-maso ny soritr'aretinao mba hahitana raha mihena na mitazona ny soritr'aretina ireo soritr'aretinao. Ny fihenan-tsakafo na ny fampivoarana ny soritr'aretinao dia famantarana tsara ary midika fa tokony hanohy ny fampiharana isan'andro ianao isan'andro mba hihazonana ny ROM anao sy ny fifehezana ny soritr'aretinao.
Raha manohy mampalahelo ny soritr'aretinao ao ambadiky ny lamosinao ary mbola mihenjana ny tongotrao, atsaharo ny fanatanjahantena ary araho amin'ny programa fampihetseham-batana fitsaboana ara-batana ianao; Ny fitomboan'ny taolam-paty dia tsy fampiharana mety aminao.
Mechanics
Ny fampiasana ny lavaka fanindroany dia matetika ampiasaina amin'ny fitsaboana ara-pahasalamana voaofana ao amin'ny fomba fiasa McKenzie ho an'ny Diagnose sy ny Therapy Mechanical.
Misy antony manokana mahatonga izany fampiharana izany ampiasaina amin'ny marary izay manana stenosis mitsivalana. Araka ny tantara, ny marary rehetra misy stenosis lefom-pandehanana dia natao ho an'ny fitsaboana amin'ny lomano mba hanampy amin'ny fanokafana ny lakandrano, ary hanamaivanana ny tsindry amin'ny tsinay. Maro ny marary manana stenosis mitsivalana amin'ny tsindrim-peo.
Ny marary sasany, ohatra, dia mandray soa amin'ny fanoherana. Ny fitomboan'ny taovam-pananahana dia mametraka ny tsindry sy ny tsindry eo amin'ny andaniny amin'ny boribolin'ny fifandimbiasana, ireo marevaka marevaka sy manimba ao amin'ny hazondamosinao. Amin'ny fanoherana ny fihodinanao sy ny fanoherana ireo discs, dia mety ho afaka hanosika kely azy ireo ianao avy eo amin'ny lakandrano sy ny alahelonao.
Afaka manome ny efitranonao tsiranoka ny efitranonao ianao, ary mety hanamaivana ny toetranao amin'ny toeran'ny pesta.
The Bottom Line
Ny sténozy leoparda dia mety ho aretina sarotra hitantanana azy. Mety ho sarotra ny mandeha an-tongotra, ary mety hametra ny fahafahanao miasa na hankafy ny fialamboliny.
Raha manana stenosis ianao, dia mety halaim-panahy hiditra amin'ny fampiasana fitsaboana fotsiny ianao amin'ny toe-javatra misy anao. Amin'ny fanatanterahana ny fitomboan'ny taom-pandrosoana, mety ho azonao haingana ny tsiranoka tsikelikely ary hampiato ny soritr'aretinao haingana. Izany dia ahafahanao miverina haingana any amin'ny hetsika mahazatra anao haingana sy azo antoka.
Teny iray avy amin'ny
Jereo ny dokotera mba hahazoana antoka fa mety ho voan'ny diabeta ianao aloha, ary avy eo mitsidika ny fitsaboana ara-batana anao mba hianatra ny fomba fampiharana tsara ho an'ny toe-javatra manokana. Ny PT anao dia afaka manampy anao hihetsika tsaratsara kokoa ary hahatsapa tsaratsara kokoa mba hahafahanao miverina any amin'ny fomba fiainanao ara-dalàna sy mavitrika.
Source:
McKenzie, R., & May, S. (2003). Ny fitsaboana mivaingana sy ny fitsaboana. (2e ed., Boky Iray). Waikanae: Fitehirizam-bokim-pako any Nouvelle Zélande.