Ny olona sasany dia mampiasa latabatra fanasana mba hizaka ny fanaintainana ambany , saingy mety hisy ny loza mety hitranga amin'ny fitsaboana amin'ny fitsaboana, ary misy antony mahatonga ny fitsaboana ara-batana ho an'ny fanaintainana miverina dia safidy tsara kokoa.
Raha manana fanaintainana ambany ianao na marary, dia mety hahita fitsaboana maro isan-karazany ianao hanampy ny olana. Ny dokotera dia mety hanolotra fitsaboana ara-batana, na ny dokotera mpandidy dia mety hanoro anao ny fandidiana mba hitondrana ny fahasalamanao. Ny hafa dia mety manoro hevitra momba ny fitsaboana amin'ny kiropraktika na fitsaboana hafa azo antoka mba hanampy anao hitantana ny fanaintainanao.
Ny mpitsabo ara-batana anao dia afaka mampianatra anao ny fivoarana ara-drariny ho an'ny fanaintainanao any aoriana , ary afaka mampianatra anao izay tokony atao izy mba hanatsarana ny lamosinao . Ny fanitsiana postural dia efa voaporofo fa manampy amin'ny fanerena ny tsindry amin'ny aretin-koditra, ary mety ho iray amin'ireo singa izay hanampy anao hiverina amin'ny asanao mahazatra rehefa mitantana ny fanaintainanao.
Inona no atao amin'ny fitsaboana?
Maro ny olona mampiasa fitsaboana amin'ny fitsaboana mba hanampy amin'ny fitarihana ny fanaintainany. Ny latabatra famaranana dia heverina fa hamoaka ny hazondamosinao mba hanerena ny tsiranoka sy ny tsinay. Ity herim-pitaovana ity dia heverina fa hampihena ny fanaintainanao mba hahafahanao miverina amin'ny asanao mahazatra.
Ny fianarana dia manondro fa ny fitsaboana amin'ny fitsaboana dia mety hiteraka olana goavana fa tsy ny safidy tsara ho an'ny fanaintainanao. Ny fanolorana dia mety miteraka fitomboan'ny tsindrinao, ary ireo glaukom dia mety hahatsapa ny fitomboan'ny tsindrona indraindray amin'ny fampiasana fitaovana.
Nisy fikarohana kely natao tamin'ny taona 2012 izay nahitana fa ny fanodikodinana dia nanampy olona sasantsasany miatrika fitsaboana hialana amin'ny antsy, saingy ny fianarana dia tsy natao tsara indrindra, ary ny marary rehetra tao amin'ilay fianarana dia nanatsara, na inona na inona fampiasana tabilao fantsona na fitsaboana ara-batana.
Ireto misy lisitra misy antony 5 mahatonga ny fitsaboana ara-batana bebe kokoa noho ny latabatra fanodinana amin'ny fitsaboana ny fanaintainana. Raha misy fanaintainana miverina, mifidiana amin'ny dokotera, ary tsidiho avy eo ny fitsaboana ara-batana anao mba hianatra ny zavatra tokony hatao mba hitantanana ny toe-javatra.
1 -
Afaka manao ny PT fanazavanao na aiza na aiza ianaoRaha mampiasa tabilao fantsona ianao mba hitantana ny fanaintainanao any aoriana, dia mety ho vitanao irery ihany ny "fitsaboana" anao ao an-trano. Ahoana anefa raha misy fanaintainana miverimberina any am-piasana na any amin'ny vakansy?
Ny fitsaboana ara-batana ho an'ny fanaintainana ambany dia midika ho fanatsarana ny teknika fanitsiana sy fanatanjahan-tena momba ny fitsaboana. Afaka mampihatra ny fampiharana fotsiny ianao na aiza na aiza, ka rehefa misy fanaintainana miverimberina, dia afaka manao zavatra avy hatrany ianao fa tsy miandry ny hody hiangona eo ambony latabatra.
2 -
Tsy misy fiantraikany ratsy amin'ny PT fanazaran-tenaNy latabatra fidirana dia mety misy fiantraikany mampidi-doza mety hisorohana ny fampiasana izany ho fanaintainana ambany. Mety misy ny fiantraikan'izany:
- Nampitombo ny tosidra
- Mitombo ny tsindry eo amin'ny masony
- Ny fiovaovan'ny fo
Ny fanoherana ny fanodikodinana, araka ny nambaran'ilay orinasa Teeter, dia ahitana, saingy tsy voafetra ho:
- Pregnancy
- Afenin'ny sofina afovoany
- Toe-drivotra mihetsiketsika
- matavy loatra
- Tsindry sy havizanana
- Recent trauma
- tapaka lalan-dra
- Fahalemena na fahalemena
Ny fanatanjahan-tena ara-batana sy ny fanitsiana postural dia mety ho azo antoka sy handaitra amin'ny ankamaroan'ireo fepetra ireo. Raha bevohoka ianao ary mampitombo ny fanaintainanao, dia afaka manampy anao PT . Ny olona mibebaka dia afaka (ary tokony) hampihatra ny fanaintainany ambany. Raha manana fery lalina avy amin'ny BPPV ianao, dia afaka manatanteraka ny fampiasana azy indray ianao. ( Azo atao tsara koa ny fitsaboana amin'ny fomba ara-batana. )
3 -
Mahaiza mifehy ny fanaintainanaoRehefa miala amin'ny fanaintainana na ny siansa ianao, dia zava-dehibe ny mandray anjara mavitrika amin'ny fikarakaranao. Ny fampiasana fitsaboana ara-batana sy teknika fanitsiana postural dia mamela anao hifehy ny toe-pahasalamanao. Rehefa misy fanaintainana dia azonao atao ny manampy amin'ny fihanaky ny fanaintainana na manafoana ny fanaintainanao.
Ny fitsaboana fidiram-bola dia fomba fitsaboana. Miondrika eo ambony latabatra ianao, mandohalika ary mandry eo. Ny fandraisana anjara mavitrika amin'ny fikarakaranao amin'ny PT dia mampifanaraka anao amin'ny fahasalamanao.
4 -
Ny fanatanjahana sy ny fanitsiana posture dia hita taratra fa mahomby amin'ny fanaintainanaRaha mitady teknika hanampiana alahelo indray ianao, dia maneho fa ny fanandramana sy ny fanitsiana an-tsokosoko dia voaporofo ny fomba hanesorana ny fanaintainanao.
Ny fitsaboana amin'ny fidirana dia mety manampy ny olona hahatsapa ho tsaratsara kokoa, saingy ny fianarana dia tsy manohana ny fampiasana fitaovam-pandrefesana ao amin'ny fanaraha-maso mahomby amin'ny fotoana maharitra.
Raha mitady fomba azo antoka amin'ny fitarihana ny fanaintainanao ianao na ny siansa, ny fiasanao miaraka amin'ny fitsaboana ara-batana anao dia ambany sy ambany, safidy ambany, safidy manan-danja amin'ny fitsaboana.
5 -
Ny fanatanjahan-tena dia mety hiteraka aretina sy aretina hafaNy fanazarana ny fanaintainana miverimberina dia ny fanaovana fampihetseham-po manokana mba hanatsarana ny fihenan -tsavily (ROM) sy ny hery fototrao. Ireo fampiharana ireo dia mety hisy vokany tsara eo amin'ny faritra hafa amin'ny vatanao koa.
Ny fampisehoana ny fihetsika henjana mba hanatsarana ny hery matanjaka dia afaka manampy amin'ny fihazonana ny tongotra ho matanjaka, ary ny fampisehoana amin'ny fampivoarana ny ROM anao dia afaka manampy amin'ny fihazonana ny sandrinao matanjaka koa.
Mandeha matetika matetika ny mandeha an-tongotra ho an'ny olona marary mafy; Fanaovan-tsoa mahomby izy io, izay afaka manatsara ny rà mandriaka eo amin'ny hoditra sy ny kibonao. Ny mandeha ihany koa dia manampy amin'ny fampivoarana ny fo sy ny fihetseham-po amin'ny fo, ary afaka manatsara ny fihetseham-ponao izany ary mampihena ny haavon'ny henjana.
Raha manana fanaintainana na siansa ianao, dia toa vonona ny hanolotra torohevitra maromaro ny tsirairay mba hiezaka hanampy anao. Ny fitsaboana tsara indrindra anao dia ny fanaraha-maso ny dokotera ary avy eo dia manao drafitra fiahiana mavitrika hanampy amin'ny fitantanana ny soritr'aretinao.
Ny fitsaboana ara-batana dia hita fa mahomby amin'ny fitantanana ny fanaintainana sy ny sciatica, ary ny fandraisana anjara mavitrika eo amin'ny fikarakaranao dia mety ho ambony noho ny fampiasana fitaovana mandeha ho azy toy ny latabatra fanodinana mba hitondrana ny soritr'aretinao.
Sources:
Albright, J. et al. Ny filadelfian'i Philadelphia dia mampiharihary ny toro-làlana momba ny fitsaboana amin'ny fisafidianana ny fitsaboana amin'ny alàlan'ny famerenana indray ho fanaintainana ambany. Fitsaboana ara-batana. 2001. Oct; 81 (10): 1641-1674.
Prasad, KS, etal. Fitsaboana fanavakavahana amin'ny marary manana aretina tsy fahita firy amin'ny lozam-pifaneraserana: pilotan'ny randomisma. Disabil Rehabil. 34 (17) 2012. 1473-80.
Tekeoglu, I. et al. Ny fihenan'ny taolan-damosin'ny lomotra amin'ny làlan-kery. Hazondamosiny. 1998. Mey; 23 (9): 1061-3.
van der Heijen, G. et al. Ny fiantraikan'ny fifindrana amin'ny fanaintainana sy ny havokavoka: Famerenana ny fomba fijerin'ny rafi-pitsaboana tsy an-kiato. Fitsaboana ara-batana. 1995. Feb; 75 (2): 93-104.