Ny teny iray dia mamaritra ny toerana misy ny vatanao rehefa mandry eo amin'ny vavanao ianao. Ny klinista, toy ny mpitsabo ara-batana , dia mampiasa ny fepetra mandresy lahatra na manoratra momba ny toerana izay ametrahany ny marary rehefa manome fitsaboana amin'ny tanana, na rehefa manao izany izy ireo manao fepetra miverimberina sy miverina izay ahitana ny programa fanatanjahan-tena an-tokantrano .
Ohatra tena tsara amin'ny fampiasana ny toerana ambony ny yoga cobra . Ao amin'ny yoga cobra, mandry eo amin'ny vavanao ianao, ary manosika moramora ny lohanao, ny soroka, ary mipaingotra eny amin'ny tany.
Amin'ny ankapobeny, ireo programa fanatanjahan-tena ao an-tokantrano mety ho azonao avy amin'ny fitsaboana ara-batana na dokotera anao, ohatra, manomboha amin'ny fampiharana izay mandainga ao ambadikao (izay antsoina hoe toerana ambony). Satria, amin'ny an-jambany dia mahazo ny fanohanana betsaka indrindra ianao. Rehefa avy namolavola tanjaka sy kôriny fikosoana voalohany ianao, izay tsy dia tena ela loatra raha manao fanazaran-tena isan'andro ianao - ny mpitsabo anao na ny mpampiofana manokana dia mety handroso amin'ny fampiharana izay mety hitranga.
Anisan'ireo teny maromaro izay manoritsoritra ny toerana misy anao rehefa mampiasa na mahazo fitsaboana amin'ny tanana ianao. Voasoratra ao amin'ny tabilao misy anao izy ireo miaraka amin'ny fampahalalana hafa momba ny fitsaboana sy / na ny fampiasana ordinatera.
Ny teny mitovitovy amin'izany dia ahitana lainga, tanana, ary lohalika (na ny 4s, na ny toerana misy tablette.)
Ny fanatanjahantena miverina matetika ao amin'ny toerana mendrika
Ny fampiharana eo amin'ny toerana ambony dia afaka manampy anao hampatanjaka ny hozatry ny vozonao - ny cobra yoga voalaza etsy ambony dia angamba ohatra tsara indrindra amin'ity asa ity. Ny fomba hafa hanamafisana orina ny hozatra indray dia ahitàna fanesoana.
Ny fomba iray hafa fampiharana amin'ny toerana ambony dia afaka manampy anao amin'ny alàlan'ny fanamafisana ny hozatry ny tongotrao . Ny fery mafy dia manampy amin'ny fanoherana ny fehezan-dalàna fantatra amin'ny anarana hoe ny tendrom-bolo eo amin'ny lakolosy, izay tena fanilihana ny taolam-paty. Izany fanodinana izany dia mitarika matetika amin'ny lelam-piaramanidina goavam-be, misitery mafy ary fanaintainana.
Misy fomba maromaro hanamafisana ireo kofehin - drivotra rehefa mipetraka ao amin'ny toerana misy azy - ary mampiasa fampiasana toy ny Theraband na bobaka fanatanjahan-tena araka izay azonao atao ny manao zavatra mahaliana kokoa.
Ohatra, ampiasao baolina mendrika mba hampitony amin'ny alalan'ny fametrahana ny baolina eo amin'ny kitrokelinao ary ny fampiakarana sy ny famenoana ny tongotra ambany. Vantany vao misandratra ny tongotrao sy ny hozatra hafa dia azonao atao ny mampiasa ny baolina ho toy ny sehatra fanohanana anao (fa tsy ny ety ambany) ary mampiakatra sy mampidina ny tongotrao amin'izany.
Ny fampiasana ny baolina fa tsy ny ety dia mety ho mora na sarotra, arakaraka ny safidinao hatao ary na ankehitriny na ny fametrahanao tanana eo amin'ny tany mba hitazonana ny vatanao.