Afaka miasa foana ve ianao?
Ny asa an-jaridaina sy ny zaridaina dia midika hoe mikirakira, manainga, mikaroka, mandohalika, mifandray amin'ny singa, algeriana, ary bebe kokoa. Na dia ny fo indrindra amin'ny fibromyalgia aza , ny aretina miteraka reraka , na ny aretina mitaiza hafa dia mety ho reraky ny hatsiaka dieny izao!
Saingy midika ve izany fa tsy maintsy mamela ny zaridao handeha amin'ny voa? Angamba tsy, raha afaka manitsy ny fanitsiana mety ianao.
Mety tsy ho afaka hanao zavatra betsaka araka izay vitanao ianao alohan'ny hahasitrana anao, fa mety ho afaka hankafy an'io fialamboly io ianao ary hitazona zavatra tsara.
Ireo fitaovana mahomby
Ny fitaovana mety dia afaka manova ny fahasamihafana eo amin'ny famoronana hatsarana sy fanipazana ao amin'ny trowel, toy izany koa ny miteny. Ny ilàna sasany ho an'ny zaridaina rehetra miaraka amin'ireto fepetra ireto dia:
- Asa tanana tsara sy mafy. Tsy dia matanjaka loatra ny olona malemy fanahy mba hahazoana ny tsy fahampian'ny hery anananao. Ny hafa dia hanao mihoatra lavitra noho ny fanainganana mavesatra ho anao.
- Takelaka matevina matevina. Na mandohalika na mipetraka ianao, manana fanaka tsara dia hitazona anao bebe kokoa ary mety hanampy anao hijanona fotsiny any amin'izay ilana anao hijanona ela kokoa.
- Kaody iray zaridaina ahafahanao misintona manodidina ny tokotany. Mitadiava zavatra iray mitazona ny fitaovana rehetra miaraka amin'ny habaka ateraky ny zavamaniry. Maro amin'izy ireo koa no manana mpihinam-bilany, izay midika fa tsy hamela ny fisotroan-drivotra ho eny an-tokotany ianao. Ny caddy tsara dia hamonjy anao fitsangatsanganana maro mba hahafahanao mamonjy ny herinao amin'ny asa tena izy.
- Akanjo lava. Voalohany, hiaro ny tananao izy ireo amin'ny alatsinainy sy ny scratches, izay mety tsy ho ela ny manasitrana ary afaka mampiditra aretina mety hanasongadina ny rafitra immune rafitra tafahoatra. Faharoa, afaka mitazona ny hoditrao izy ireo mba tsy hifaneraseran'ny alergie na zavatra simika izay mety hampitombo ny soritr'aretinao.
- Solosaina masoandro. Maro amintsika no manana fahatsapana maivana ary afaka mandray soa avy amin'ny visera iray raha toa isika tsy manao solomaso. Raha toa ianao ka tsy nitafy iray, dia mety ho gaga amin'ny fanampiana azy ireo ianao. Ankoatra izany, ho an'ireo izay manodinkodina tafahoatra , ny masoivoho dia afaka mitazona ny fahatsapana tsy mihazakazaka eo amin'ny masonao. Nahoana ianao no tsy mipetraka amin'ny baseball, manontany anao? Satria marefo kokoa ny endri-tsoavaly amin'ny andro mafana, midika izany fa tsara kokoa amin'ny fitantanana ny fahatsapana hafanana .
Mitantana ny soritraretinao
Ny fanaraha-maso ny fanaraha-maso dia fanalahidy goavana amin'ny asa sy ny zaridaina, na asa an-terivozona. Henoy ny vatanao. Miezaha hanana ny tena zava-misy raha toa ka azonao atao ny mikarakara zaridaina amin'ny andro iray, ary raha toy izany, dia azonao atao ny tsy mampihenjana ny soritr'aretinao.
Eritrereto ny fanafody azonao alaina amin'ny fanaintainana sy ny fanaintainana eo amin'ny zaridaina ary diniho raha mety ho tsara kokoa noho ny fiandrasana azy ireo ianao raha tsy manelingelina anao. Matokia fa tsy mandray zavatra izay mety hanakana ny fahaizanao ianao. Tsy te ho malemy ianao rehefa mampiasa fitaovana maranitra!
Raha manana fahatsapana hafanana ianao dia te-hanomana ny zaridaina mandritra ny fotoana tsy dia mafana na mangatsiaka loatra ianao mba hiara-miasa. Mety mandritra ny volana maromaro dia mety tsara ny maraina sy ny hariva. Andramo ny manararaotra ny hetsika amin'ny masoandro amin'ny alàlan'ny sehatrasa miasa. Ny tetikady mifanohitra amin'izay dia afaka manampy anao hihafana mandritra ny andro mafana.
Toa miharihary ny filazana hoe "mijanona ho maina," fa ny mendrika holazaina na oviana na oviana no naheno izany taloha. Ny vokatr'ilay fiterahana sy ny hafanana mangatsiaka dia mety ho zava-dehibe, ary raha toa ny vatanao ka mandoto ny tenany, dia mety ho atahorana kokoa.
Tadidio ny fitazomana fanampiana ara-pahasalamana mety ilainao, toy ny asmaatena na ny EpiPen - akaiky akaiky.
Tsara ihany koa ny mitazona ny findainao miaraka aminao raha mila fanampiana ianao.
Ary, mazava ho azy, ny efijery masoandro. Sunburn ankoatra ny karazana hyperalgesia sy allodynia misy antsika ? Tsia fa misaotra!
Pacing, Pacing, Pacing
Ny fianarana mitaona ny tenanao araka ny tokony ho izy dia afaka manampy anao hahavita zavatra bebe kokoa amin'ny vokatra vitsy kokoa, ao amin'ny zaridaina ary eo amin'ny sehatra rehetra.
Ny ankamaroantsika dia manao tsara indrindra rehefa miasa am-pirahalahiana fohy miaraka amin'ny elanelam-potoana. Andramo folo minitra asa aorian'ny folo minitra miala sasatra ary jereo ny zavatra tsapanao, ary aorio mandra-pahitanao ny fandanjana tsara ho anao.
Azonao atao ny manandrana mitady ny fandaharam-potoam-pandrosoana izay miasa tsara indrindra ho anao.
Mety ho toy ny fialan-tsasatra matetika no haharetan'ny asa ela kokoa, kanefa mety ho hitanao fa afaka mamokatra bebe kokoa ianao ary manakana ny fipoahana lehibe amin'ny soritraretina.
Ireo olona manana aretina miteraka herisetra dia mila mitandrina manokana rehefa miasa amin'ny asany ara-batana noho ny soritr'aretina antsoina hoe fanararaotam-pahefana .
Ny fianarana dia mety mafy hianatra. Manana fironana isika miasa mandra-pianjerintsika, amin'ny ezaka hahazoana zavatra atao raha afaka vitantsika.