10 Fikarakarana torohevitra ho an'ny olona amin'ny atidoha

1 -

Safidy 1 amin'ny 10 - Mampiasà fitaovana fikarakarana mahazatra

Ny fanaintainan'ny atidoha , izay manohina ny tanana, ny rantsantanana, ny fikolokoloana, ny elany ary ny soroka, dia afaka manamboatra asa tsotra mahandro kokoa. Ny fitaovana fidiovana mahatalanjona sy malefaka mahazatra izay manana fihetsika mora sy tsy mitongilana dia tena manampy tokoa ny olona manana artritis. Misy karazana famolavolana maro ho an'ny fitaovana fikarakarana sy ny fitaovana ao amin'ny lakozia. Ny spatulas, sotro, kitay, balsama ary fitaovana fikarakarana sakafo hafa izay mahatsapa tsara ao an-tananao (izany hoe, ergonomic) dia afaka manatsara ny fahaiza-manao amin'ny tanana, mampihena ny fanaintainana, ary manonitra ny fifangarohanana mahatsiravina.

• Kitapo fitaratra sy gadget ho an'ny olona mitondra arthritis
• Arthritis Hand Photo Gallery

_{Sary avy amin'i Dominic Morel (stock.xchng)}

2 -

Soso-kevitra 2 amin'ny 10 - Mampiasà tavoahangy sy sotrokely amin'ny rindrina roa

Ny tavy sy ny pens dia mety ho mavesatra, manamboninahitra, ary sarotra ho an'ny olona manana fiakarana mahatsiravina sy arthritic. Ny vilany sy ny kitapo mitaingina iray monja dia mety hamehezana ireo fiara mifatotra. Raha manana tànana, tebiteby, na elbows izay efa nalemy noho ny arthris ianao, miezaka mampiakatra potika mofomamy na pens dia mety tsy ho azo antoka.

Ny fampiasana vilany na fanaintainana miaraka amin'ny zana-trondro roa dia hanampy anao hisoroka lozam-piarakodia lehibe na loza mety hiteraka. Ny fantsom-bokatra roa no ahafahana mampitombo ny lanjany eo amin'ny tananao sy ny tananao.

_{Photo by 300dpi (iStockphoto)}

3 -

Toro 3 amin'ny 10 - Tena ilaina ny fizotran'ny sakafo

Ny mpivaro-tsakafo dia tena ilaina ao an-dakozia, indrindra ho an'ny olona manana arthritis izay manana fahasarotana amin'ny asa fanasan-dalam-pandehanana toy ny fofona, manapaka ary manapaka. Ny mpandroso sakafo dia hikapoka, manasitrana, na slice rehefa avy mamaky azy.

Azonao antoka fa mifidy processeur iray ianao izay azo atao ho anao, amin'ny fiheveranao ny fetra ara-batana izay azonao avy amin'ny atidoha. Alohan'ny hividiananao azy dia tadidio fa afaka manova mora foana ianao ary esory ny plastika plastika sy ny plastika avy amin'ny sakafo processeur. Eritrereto ny processeur mini sakafo ho an'ny zavatra ilainao.

Sary avy amin'i Tashka (iStockphoto)

4 -

Soso-kevitra 4 avy amin'ny 10 - Kofehy mofomamy na kavina manokana

Matetika loatra, ny olona dia tsy maka fotoana hikaroka fitaovana fikarakarana tsara. Misy fitaovana mahandro miavaka kokoa mihoatra ny teo aloha. Mahasoa ho an'ny rehetra, ny fitaovana mahandro sakafo mahasalama dia mahasoa kokoa ho an'ny olona manana fetran'ny fetra.

Mpitaingina rocker dia ohatra iray amin'ny fitaovana mahandro sakafo. Ny famolavolana tapa-tady dia manome tanjaka sy fanaraha-maso indray amin'ny famolahana sy ny fingotra. Ny famolavolan-dratsin-taolam-paty mipetaka dia miorina tsara.

_{Saripikan'i carolegomez (iStockphoto)}

5 -

Soso-kevitra 5 amin'ny 10 - Manaova akanjo fivarotana

Ny kitapo fisakafoana iray dia manan-danja amin'ny mpahandro izay manana arthritis toy ny fitaovana fikarakarana izay ananany. Ny fikarakarana dia mety ho dingana lava, miankina amin'ny fahasahiranan'ny recipe. Rehefa manomboka mampitombo ny haavon'ny arthritis anao ny asa fanoherana, na rehefa mitsangana eo ambonin'ny fatana ianao, dia miomàna hanangana trano fiambenana. Zava-dehibe ny manana kitapo manodidina. Aza mieritreritra ny hamotika ny trano fandroana an-dakozia. Eritrereto ny kitapo an-dakozia ho toy ny fitantanana ny fiainana amin'ny arthritis.

_{Saripikan'i eagleotter (lalao)}

6 -

Safidy 6 amin'ny 10 - Crockpots Offer Convenience

Manampy amin'ny olona marary tsy fahita firy izy ireo afaka mahandro sakafo mahavelona, ​​fa amin'ny fotoana kely na mihoatra. Ny Crockpot izany dia fomba tsotra - sakafo tsotra, iray kobay mahasalama.

_{Saripikan'i George Peters (iStockphoto)}

7 -

Safidy sy hafanana

Rehefa marary ny olona, ​​dia matetika izy ireo no lazaina fa manana lasopy sotro. Na inona na inona antony, ny sipa dia tena manampy ny olona ho tsaratsara kokoa. Sotro mora ny manamboatra sy mamono. Ataovy azo antoka fa manana tsiran-tsakafo misy anao ianao rehefa tena ratsy be ny andro na ny zavatra ilaina mba hahandro sakafo rehefa mahatsiaro mahandro sakafo ianao. Hafana ny hafanana ary hampitony anao.

Rehefa mikisika ny vilany baoritra ianao, dia ataovy izay hahazoana tsara ny andaniny roa amin'ilay vilany. Ampiasao ny lakandrana mba handrotsa-doka ao anaty vilia eo amin'ny latabatra izay hihinananao, ka tsy voatery mitondra vilia feno lasopy mafana manerana ny lakozia ianao.

_{Saripikan'i sdominick (lalao)}

8 -

Andininy 8 amin'ny 10 - Havoana voaomana

Manaova sakafo fanampiny ary planina ho an'ny sisa. Amin'ny fampitomboana ny famandrihana anao, dia afaka mamorona ravinkazo nomanina izay azonao afafina ianao ary afaka amin'ny andro iray hafa. Tsy dia sarotra loatra ny mampitombo ny entana ary mamokatra indroa ny sakafo. Hifaly ianao fa manana sakafo mahasalama ao amin'ny frizèanao amin'ny andro izay tsy mahatsiaro tena ho ampy ho an'ny mahandro. Tena tsara ny manao izany, tsy ela dia lasa fahazarana ny manamboatra izany.

_{Saripikan'i fozrocket (lalao)}

9 -

Safidy 9 amin'ny 10 - Mialà amin'ny sakafo tsara

Misy hevitra roa manan-danja momba ny fitehirizana sakafo. Voalohany, ataovy azo antoka fa manana tahirin-tsakafo sakafo izay mora aminao ny manokatra sy mora ho anao. Na misafidy plastika fitehirizana plastika miaraka amin'ny lambam-pandrika mora na kitapo ziploc ianao, dia ataovy izay azonao atao. Misy karazan-tsakafo be dia be azo ampiasaina, ka tsy tokony hitolona na handratra ny tananao ianao rehefa mikarakara sakafo.

Faharoa, eritrereto hoe inona no atahoranao. Manomàna sy mitahiry sakafo izay ampiasainao matetika ary manome azy ireo amin'ny toe-javatra mihinana. Raha tianao ny hikolokolo ny legioma vaovao, dia diovy ary atsipazo izany mba hitehirizana amin'ny ampahany kely, mba hahafahan'izy ireo mora foana. Ataovy mora foana ny tenanao.

_{Saripikan'i nu-creation (lalao)}

10 -

Soso-kevitra 10 avy amin'ny 10 - Ataovy fanamboarana finday azo aleha

Ny tranokala fialan-tsasatra dia tokony hahitana mora foana, mba tsy hikorontana ny hozatrao sy hitera- doza ianao, rehefa miezaka hahatratra ny lovia na ny fitaovana fisakafoanana. Ny fikojakojana tsara indrindra dia ny toeram-pivarotana izay ahafahanao miditra amin'ny entana an-dakoziana voatahiry any aoriana. Raha tsy manana an'io safidy io ianao, fara faharatsiny, azonao antoka fa manana ny tranonao ianao. Ampiasao ny fitaovana ampiasainao matetika indrindra amin'ny toerana ampiasanao azy ireo. Matetika dia nampiasaina matetika ireo zavatra voatahiry lavitra kokoa na ambony kokoa amin'ny talantalana. Ataovy azo antoka fa tsy misy pentina tsy mahazatra ny lakozia mba hahafahan'izy ireo hianjera rehefa mahatratra azy ireo ianao. Ataovy ao an-tsaina sy amim-pitadiavana koa ny lakoziao.

• Ahoana no fomba handaminana ny lakozia raha aty amin'ny atidoha?

_{Saripikan'i TSchon (iStockphoto)}

_Source:

_{250 Torohevitra Hanatsarana ny Aty amin'ny Arthritis, Arthritis Foundation, 1997}