Maro ny fanadihadiana nampiseho fa ny dite dia manana tombony ara-pahasalamana eo akaikin'ny rano, ny dite dia ny zava-pisotro be indrindra indrindra eran-tany. Maro ny fanadihadiana no mampiseho fa manana tebiteby maro ny dite - anisan'izany ny fananana fiantraikany tsara eo amin'ny haavon'ny kôlesterôlinao.
Samihafa karazana tea
Ny Tea dia nalaina avy amin'ny orinasa Camellia sinensis ary sokajy ho sokajy telo lehibe:
- Green tea
- Oolong tea
- Black tea
Amin'ireny karazana dite ireny, ny dite maitso dia fantatra be indrindra, satria ampiasaina amin'ny fitsaboana tranainy mba hanasitranana aretina toy ny fandatsaham-baratra sy ny aretim-pananahana.
Ny dite maitso dia tsy mitovy amin'ny karazan-dite hafa satria tsy misy intsony ny doka. Koa satria tsy mandalo ny dingam-pandrefesana goavana toy ny teasary hafa, dia maro ny antioxidants, indrindra ny catenins, no voatahiry. Ny antioxidant activity of catenins dia fantatra amin'ny tombotsoan'ny fahasalamana samihafa, ao anatin'izany ny fisorohana ny homamiadana, ny fampiroboroboana ny fahasalamana am-bovoka, ny fanalefahana ny arthritis rheumatoid , ary ny antibacterial activity. Ankehitriny, ny dite maitso dia nahazo laza koa noho ny fampihenana ny kolera.
Ahoana no mahatonga ny teokandro maitso hanakarena ny kolesterol?
Ny ankamaroan'ny fikarohana natao tamin'ny fihanaky ny cholesterol dia ny fampiasana ny dite maitso maitso, ny kitapom-boankazo, ny kitapom-bary, fa tsy ny zava-pisotro.
Ny fomba fihenan'ny teôlôjia dia tsy fantatra amin'ny ankapobeny, nefa toa hita fa:
- Ampitomboy ny fihetsiky ny mpandray ny LDL amin'ny aty
- Aza avela hihena ny kolesterol amin'ny tsinay
- Lower Cholesterol LDL
- Ampitomboy ny kolesterola HDL
- Cholesterol ambany ambany
Ny fandinihana iray dia nanadihady ny fihenan'ny cholesterol-fihenan'ny 375 mg of extract catenin amin'ny lehilahy sy vehivavy 200 miara-miasa amin'ny kolesterola avo lenta amin'ny sakafo matavy.
Hitan'ny mpikaroka fa nihena 11% ny vidin'ny koletaola, ny cholesterol LDL 16,4%, ny triglyceride 3.5%, ary ny HDL amin'ny 2.3%. Ny fandrakofana catenin ampiasaina ato amin'ity fandalinana ity dia tsy madio ary misy 75 mg ofaflavins (antioxidant, hita ao an-tehezana mainty), 150mg of catenine dite maitso ary 150mg polyphenols tea hafa. Noho izany, ny ampahany kely amin'ny catenin dia avy amin'ny dite maitso dia nampiasaina tamin'ity fianarana ity. Ankoatra izany, io fandinihana io dia manoro hevitra fa mila misotro dite maitso ianao mba hampihenana ny kolesterola ary hahazoana ny valiny hita amin'ity fandinihana ity.
Ny fandinihana sasantsasany dia naneho ny fitrandrahana catenin avy amin'ny dite maitso mba hampihena 60 isan-jato sy 80 isan-jato ny tahan'ny koloroola LDL. Na izany aza, ny ankamaroan'ireny fianarana ireny dia miovaova amin'ny habetsahan'ny catenin extract ampiasaina sy ny fepetran'ny mpandray anjara. Na dia eo aza ireo vokatra mahaliana ireo, ny fikarohana hafa dia tsy afaka nanangona ny vokatry ny fihinanana kôlesterôla miteraka dite maitso. Ohatra, ny fikarohana vao haingana dia namintina fa ny 3,8 g of catenin dia nanangona (hatramin'ny 18 kaopy isan'andro ny dite maitso) na enina cups dite maitso no tsy nahomby tamin'ny famenoana cholesterol.
Na izany aza, ireo mpandray anjara rehetra tao amin'ilay fianarana dia mpifoka. Noho izany, ity vokatra ity dia azo adika amin'ny fomba roa. Voalohany, mety manoro hevitra izany fa ny fifohana sigara dia mety hanimba ny fihanaky ny cholesterol-ny fihenan'ny catenins hita ao amin'ny dite maitso. Faharoa, ireo vokatra ireo dia afaka manoro hevitra fa ny cateine dite maitso dia tsy mahomby amin'ny famenoana cholesterol, ka mifanohitra amin'ny fanadihadiana hafa izay nanolo-kevitra fa ny cateine dite maitso dia mampihena ny kolesterola. Amin'izao fotoana izao, ireo mpikaroka dia tsy mahafantatra ny valin'ny fanontaniana mikasika ny fisian'ny cholesterol ambany kafe ambany. Ny fianarana bebe kokoa dia mila atao mba hanadihadiana bebe kokoa io fanontaniana io.
Tamin'ny taona 2006, nisy fangatahana nalefa tany amin'ny FDA noho ny zava-pisotro maitso maitso mba hitazonana ny fitakiana ara-pahasalamana fa ny fihenan'ny aretim-pianakaviana no mahatonga azy ireny. Na izany aza, nandà io fanangonan-tsonia io ny Fitondrandraharahan'ny sakafo sy ny zava-mahadomelina, ary nilaza fa ilaina ny porofo marobe mba hanamarinana ity filazana ity.
Raha fintinina, ny fandinihana amin'izao fotoana izao momba ny dite maitso sy ny fahafahany mihena ny kolesterol dia mifanohitra ary tsy ampy ny fikarohana natao izay mety hamela olona iray hilaza fa ny dite maitso dia mampihena ny kolesterol.
Manara-drà ve ny Cholesterol ambany kokoa?
Araka ny fikarohana amin'izao fotoana izao, ny oolong sy ny tehezana mainty dia mety manana ny fihenan'ny kolesterola ihany koa noho ny fisian'ny antibiotikan-kaontenera ao anatin'ilay te. Na izany aza, amin'ny fikarohana sasantsasany, ireo teas dia tsy miseho ho miasa toy ny dite maitso. Mety hitranga izany fa ireo teas dia mandalo fisondrotana fatra kokoa noho ny gazo maina.
> Loharano:
> Bursill CA, M Abbey, PD Roach. Ny trondro maina dia mampitombo ny kôlesterôla Plasma amin'ny famindrana ny firafitry ny cholesterol sy ny fampitomboana ny fepetra ho an'ny LDL ao amin'ny Lapoaly Cholesterol. Atherosclerosis. 2006 Sep 11.
> Cabrera C, R Artacho, R Gimenez. Misy vokany tsara eo amin'ny tehezan-tena. J Am Coll Nutr. 2006 Apr; 25 (2): 79-99.
> Cooper R, DJ Moore, DM Moore. Ny vokatra azo avy amin'ny fotsy hoditra: Fizarana I. Famerenana ny tombontsoa azo avy amin'ny fahasalamana avy amin'ny tsy fahampiana. J Agger Supplement Med. 2005 Jun; 11 (3): 521-8.
> Koo SI, SK Noh. Tendrombohitra Green toy ny mikotrika ny tsiranoka tsiranoka amin'ny lipida: fomba fiasa mety tsara ho an'ny fihenan'ny lipida. J Nutr Biochem. 2007 Mar, 18 (3): 179-83.
> Maron DJ, GP Lui, NS Cai, et al. Cholesterol-fampihenana ny vokatry ny trondro teflavin-maina azo volavolaina: Fitsaboana iray voafehy tsara. Arch Intern Med. 2003 Jun 23; 163 (12): 1448-53.
> Princen MGH, W van Duyvenvoorde, R Buytenhek, et al. Tsy misy ny fiantraikan'ny Tazo maitso sy mainty amin'ny Plasma Lipid sy Antioxidant Plasma ary ny LDL Oxidation in Smokers. Arteriosclerosis, Thrombosis, ary ny biolojia vascular. 1998, 18: 833-841.