Ity lahatsoratra ity dia mamaritra ny fandinihana sasantsasany momba ny fifandraisana azo atao amin'ny tsy fisotro rano ampy sy ny fijaliana amin'ny alahelo miverina. Ny mpanoratra nahazo alalana dia James Lehman, DC, izay mpampianatra momba ny orthopaedics ao amin'ny University of Bridgeport College of Chiropractic.
Taona maro lasa izay, nandritra ny famatorana mafana tao Albuquerque, Nouvelle-Meksika, dia nahatsikaritra aho fa ny marary nijaly noho ny fanaintainana miverimberina dia niharan'ny herisetra tamin'ny tsy fisotro rano ampy isan'andro.
Nanjary niharihary tamiko fa ny marary sasany dia mora kokoa amin'ny fitsaboana ny hozatry ny hazondam-boalohany noho ny nantenaiko nandritra ny fanandramana voalohany azy ireo. Ankoatr'izay, dia tsy dia sadaikatra izy ireo taorian'ny fitsaboana kiropraktika voalohany izay noheveriko. Amin'ny ankapobeny, ny olona dia manana fiantraikany amin'ny fahatsapana ny faharetan'ny hozakin'ny hafanana sy ny fanaintainan'ny myofascial aorian'ny fanoloran-tenany amin'ny fivaviany.
Izany fahatsapana hozatra izany dia vokatry ny fiovan'ny taolana izay mitranga rehefa manomboka ny fitsaboana amin'ny fivaviana tsiranoka, satria ny fitsaboana amin'ny kiropractika dia misy fiantraikany eo amin'ny halavan'ny vozona voakasik'izany. Nandritra io andian-teny mafana io, marary maromaro no naneho ny fahatsapana hozatry ny aretin-kozatra, tsy taorian'ny fikarakarana kiropraktika voalohany, fa taorian'ny fitsaboana kiropraktika manaraka. Ity valinteny momba ny fikarakarana kiropraktika dia nanahy ahy satria tsy mahazatra loatra izany. Amin'ny ankapobeny dia mamaly haingana ny fitsaboana kiropraktika ny marary amin'ny alahelo.
Noho izany, ny fanadihadem-panontaniako dia nanosika ahy hanao fikarohana momba ny fitadiavana fikarohana (tahirin-drano).
Vetivety dia nanjary niharihary tamiko fa nisy mosary fampahalalana momba ny halehibeny mety ho an'ny olon-dehibe. Maro ny lahatsoratra momba ny mpihazakazaka, ny zokiolona ary ny miaramila, izay nitakiana an-tsipiriany ny zavatra ilaina isan'andro, izay voalaza ao anatin'ireny toe-javatra manokana ireny.
Indrisy anefa, ny fikarohana nataoko dia tsy nanambara lahatsoratra maromaro nifanakalozana ny filàn'ny rano ilaina isan'andro ho an'ny olon-dehibe. Na dia nanamarika ny lanjan'ny fitrandrahana mety aza ny tranonkala AMA ary nanolotra rano lelafo valo ambolo folo isan'andro, dia tsy afaka nanazava ny hevitr'izy ireo tamin'ny fikarohana siantifika aho.
Misy lahatsoratra fikarohana maromaro kokoa mikasika ny fisotroan-drano tsara. Tena mampiaiky ahy ny sarimihetsika mitondra ny lohateny hoe Hydration: Fluids for Life. Araka ny voalaza ao amin'ny sasin-tenin'ilay monografy:
Ity monografy ity dia manome ny mpamaky amin'ny fijerena ny fahalalana ankehitriny mifandraika amin'ny asan'ny rano, fomba famaritana ny toeran'ny rano, loharanon'ny rano ao amin'ny sakafo, ary ny fiheverana manokana ho an'ny zaza, ankizy, olona mavitrika ary ireo zokiolona.
Ity famoahana pejy 39-n'ny sampana Amerikana Tavaratra ao amin'ny Ivotoerana momba ny fahasalamam-piainana iraisam-pirenena ity dia tokony ho vakiana ho an'izay liana amin'ny fifehezana mety.
Raha ny fampiharako, dia mitaky mihoatra noho ny antony biomechanika momba ny fanaintainana miverina indray aho. Ny tantara ara-pahasalaman'ny marary mikasika ny antony mahatonga ny fanaintainany hiverina dia tena ilaina, fa izaho koa mazoto amin'ny toe-pahasalamany. Izany toe-pahasalamana izany dia mitaky ny toe-piainany ara-psikolojika sy ny fomba fiainany.
Mazava ho azy, ny mpifoka, ny alikaola ary ny ovy dia manjary malahelo kokoa noho ny moana sy ny marary. Toa mitovy ihany koa fa ny olona rehetra dia mora kokoa amin'ny episodisin'ny fanaintainana ambany noho izy ireo rehefa sitrana ary / na eo ambanin'ny adin-tsaina be dia be. Taorian'ny tantara voalohany sy ny fanandramana, dia nanapa-kevitra aho mba hamaritra ny fitsaboana marary momba ny fitsaboana, izay tena tsara indrindra ho an'ny marary mijaly noho ny fanaintainana miverina. Io fitsaboana io dia ahitana ny haavon-tsakafo tsara amin'ny alalan'ny fandefasana ny fitomboan'ny rano.
Torohevitra ho an'ny marary saina
Manoro hevitra aho fa ny marary izay mikorontana ary tsy mahazatra loatra ny hafanana tafahoatra (mihoatra ny 85 degrees Fahrenheit) dia mihinana 40 ka hatramin'ny 50 isan-jaton'ny lanjany amin'ny vatan'ny olona.
Noho izany, ny marary tokony ho 150 livres dia tokony handinika ny fihinanana 60-75 kilao isan'andro. Ny loharanon-drano dia ahitana sakafo sy zava-pisotro, ka ny olona iray dia tokony hahazo ny 20 isan-jaton'ny filan'ny rano avy amin'ny sakafo voalanjalanja.
Ny gardana dia mila rano ary toy izany koa ny mpamboly. Ny fanafody hafakely vokatry ny fanaintainana miverimberina matetika dia vokatry ny asa atao ivelan'ny trano toy ny zaridaina, izay mampitombo ny filan'ny rano izay matetika tsy raharahan'ilay mpamboly. Ny zava-misy dia mavitrika kokoa noho ny mahazatra ny zaridaina ary miteraka ny vokatry ny any ivelany dia midika fa ilaina ny fisotroana rano bebe kokoa. Mampalahelo fa maro ny olona mahatsiaro ny tsy fahampian-tsakafo dia mijaly noho ny fahaverezan'ny rafitra mangetaheta ara-dalàna. Mila mitombo ny rano ao amin'ny vatana ary mitaraina amin'ny rano ny sela sasany. Rehefa lany ireo rano ireo, dia matetika izy ireo no manao fihetsika mampalahelo. Matetika, ohatra, dia mitebiteby matetika ny hozatry ny lamosina ary mahatonga ny mpamboly mavitrika hanana toe-javatra mampalahelo sy manimba. Izany fihatsarambelatsihy sy fanaintainana izany dia mahatonga fitsidihana ho an'ny mpitsabo.
Raha te hiala amin'ny fitsaboana miverimberina ianao, dia manoro hevitra aho fa handany rano bebe kokoa alohan'ny, mandritra, ary aorian'ny fanombohanao ny raharaha momba ny fikarakarana zaridaina na fampitomboana ara-batana. Aza miandry raha mbola mangetaheta rano ianao. Azonao atao ny manalavitra ny fanaintainana mampihetsi-po sy indraindray lafo vidy amin'ny alàlan'ny fisotroana rano bebe kokoa.