Tao anatin'ny minitra vitsy miala ny sambofiara mipetaka eo amin'ny tranokao, nipoitra teo amin'ny varavarana ny ankizy taorian'ny andro lava be tany am-pianarana. Rehefa nandao ny kitapony tao am-baravarany izy ireo dia misy zavatra iray ao an-tsainy: aorian'ny fialambolin'ny sekoly!
Ho an'ny ankizy marobe dia midika izany ny fanagadrana ny trano fisakafoanana na hidirana ao anaty saka cookie. Ny ankizy hafa dia mety hiarahaba ny reniny, ny dadany na ny mpitaiza zaza, izay efa nametraka ny latabatra amin'ny sakafo maitso.
Na dia miharihary tsotra aza izany rehetra izany, ho an'ireo fianakaviana izay manan-janaka amin'ny alikaola, dia matetika no sarotra be ny fotoana misakafo. Mitaky fandaminana kely izany mba hahazoana antoka fa hahita sns izay mampientanentana sy mampihomehy rehefa miadana amin'ny alergie sakafo.
Fametrahana ny sakafo tsy misy ilàna azy
Rehefa mihinan-kanina ny zanakao, dia mila mamaky ny labels ny fotoananao ary mametraka ny tokantranonao mba hiarovana amin'ny fihoaram-pefy. Ho an'ny fianakaviana maro dia mety midika izany hoe mametraka sehatra ao amin'ny lakozia na trano fisakafoanana manokana ho an'ny olona manana alikaola. Ankoatra izany dia mety mila fotoana bebe kokoa hanaovana sakafo isan-karazany izay manampy azy ireo hihaona amin'ny sakafo ilaina.
Na dia tapitra aza ny fotoana hialana amin'ny sakafo fanafody, dia zava-dehibe ny hahazoana antoka fa mahafeno ny fepetra takiana isan'andro ho an'ny fahasalamana tsara ho an'ny zaza mitombo. Ny fotoana laniny amin'ny fitadiavana sakafo vaovao, ny fikarakarana ny sakafo sy ny fikarakarana sakafo dia hanampy amin'ny famoahana ny fahombiazan'ny tolakandro.
Ny fahamarinana dia ankizy tonga ao an-trano ary matetika izy ireo no noana. Rehefa avy nampiasa ny herin'ny atidohany nandritra ny andro izy ireo tany am-pianarana, miaraka amin'ny zavatra toa ny heriny tsy misy fiafarany, dia vonona izy ireo hividy. Ampiasao ity varavarankelin'ny fotoana ity mba hanomezana zavatra izay tiany, fa zavatra iray izay manome sakafo tsara ny vatana. Ny safidy proteinina dia hanome fahafaham-po ny hanoanana ary hamelona ny hozany.
Ireo kôbhydrates dia hanampy azy ireo hanome hery bebe kokoa ho an'ny devoara sy ny asa atao hanaraka azy. Ary satria fantatsika rehetra fa tsy fotoana ratsy mihitsy ny mampiditra voankazo na legioma, izay entina amin'ny vitamina sy mineraly.
Hijery ireo zava-dehibe ireo aorian'ny fialan-tsasatry ny alergie sns ...
Popcorn: Ny ankamaroan'ny ankizy dia afaka mankafy mora foana ny popcorn. Mety ho lany tamingana na mikraoba izy io raha te ho mora. Ambony misy sira, zava-manitra, na kanelina ho an'ny tsirony mahaliana. Ny chef Parmesan dia afaka manipy an-tampony ho an'ireo tsy manana alèhy mahazatra.
Famaranana Sun miaraka amin'ny ampongabendanitra na banana: Ny alikaola dia fanafody lehibe ho an'ny tavy voanjo raha manana alergie fihinana ianao. Io fiparitahana io dia natao avy amin'ny masomboly masomboly fa tsy. Izy io dia hanome ny tsirony mitovy amin'ny "texture nut nut" izay hankafizin'ny ankizy. Apetraho eny amin'ny sisin'ny pèl na ny banana ny fofona manitra.
Ny voankazo Kebobs miaraka amin'ny Yogurt: Manosika voankazo maromaro izay azon'ny ankizy afenany . Manompoa akanjo jogara. Raha manana alèjy ny ankizy dia afaka misafidy alika hafa avy amin'ny soja na ronono mando.
Chips sy Salsa: Matetika goavana ny pensilihazo! Ireo poti-basy ireo dia tonga lafatra irery na ampiasaina amin'ny salsa. Ny vary maitso dia tsy misy gluten ary azo jerena amin'ny ankamaroan'ny toeram-pivarotana.
Veggies maitso sy dipoavatra: Karôôô, kôkôma, selera, dipoavatra, na angamba manome jicama ezaka. Ireo veggies ireo dia manome ny sahona izay tadiavin'ny ankizy, rehefa voatsindry amin'ny sakafo. Fa maninona no tsy manosika azy ary manompo amin'ny akanjo, hummus na guacamole ho toy ny sipa. Ho an'ireo izay manana alèjy na sesame, mety mila mandalo ny hummus ianao saingy mbola maro ny safidy.
Cinnamon Applesauce: Manompom-bolo tsara na mangatsiaka! Tena mahafinaritra be eo amin'ireo ankizy izay mankafy ny tsiron'ny apples saingy te hanana zavatra izay mahatsiaro ho toy ny tsindrin-tsakafo iray. Manaova ny anao na mividiana efa vita, ary aza adino ny manaparitaka ny kanelina ambony.
Smoothie: Izao no fotoana tsara hanamboarana smoothie aorian'ny sekoly! Ampiasao ny voankazo sy ny voankazo isan-karazany mba hampisotroana sakafo mahasalama ho azy ireo. Andramo ny menaka alondrano mba hanampiana proteinina bebe kokoa, na angamba mifangaro ao anaty yogourt marefo. Ataovy tsy misy fanafody miaraka amin'ny milisin-tsakafo hafa na ranom-boankazo. Aza afangarona amin'ny voankazo, raha toa ka natsipy ihany koa ny kalsa na ny cucumbers. Ny ankizy dia ho gaga amin'ny zavatra azonao ambadik'io mihitsy.
Raki-bolana niposaka: Avadiho ny tsy fanakalozan-drivotra mahafinaritra indrindra ary avelao izy ireo hifaly. Biby maromaro vitsivitsy na akoho, na mety manondraka izany miaraka amin'ny fofona ao anatiny. Misy ny gluten maimaim-poana maimaim-poana, ary koa ny tsiambaratelo maimaim-poana atolotra.
Rice Cakes sy "Stuff": Avelao ny ankizy hanakona ny sakafon'izy ireo amin'ny alikaola, salady atody, tsaramaso, voankazo veggie na tofu cream cheese. Ny fampifangaroana ny mofo sy ny proteinina dia hanome azy ireo ny trondro ary manome fahafaham-po ny filany.
Trail Mix: Avelao hanampy ny zanakao miaraka amin'ity. Makà bisy ary fenoy ireo karazan-tsakafo tianao indrindra. Afangaro amin'ny voan-javatra maina miaraka amin'ny paompy maina, voankazo misy sôkôla maimaim-poana, siramamy, akoho amam-bovoka ary kifafa voatono. Na mety ho tianao ny alikaola kakaô, voanio jogourt, voankazo sy serizy maina. Miankina amin'ny fanafody mampisy fifangaroana izay miasa ho an'ny zanakao.
Granola Bars: Ity fahitana efa tranainy ity dia toa tsy miha-antitra rehefa tonga amin'ny ankizy ny tsiro tsiro. Matetika ny ankizy dia tia ny mihinana ny barany ankafiziny ary mivoaka ny lalao na manao ny devoara. Manandrama karazana vary, karazana proteinina na manamboatra ny azy. Ny fandaharam- pizakan-tsakafo alaina maimaim-poana dia afaka manamboatra izany safidy mora izany mba hikolokolo aorian'ny fianarana.
Manaova fanabeazana aorian'ny fianarana mamela fahombiazana amin'ny alàlan'ny fandrindrana mialoha ary tsarovy fa na ny ankizy mihinana fanafody aza dia afaka mankafy sakafo mahavelona sy mahasalama!