Ahoana no hahalalanao torimaso tsara kokoa amin'ny alina rehefa manana IBD ianao

1 -

Mitadiava torimaso tsara amin'ny alina

Ahoana ianao no matory? Ny ankamaroantsika dia mety hamaly hoe tsy ampy torimaso isika , na farafaharatsiny ampy torimaso tsara. Ny ankizy, ny biby fiompy, ny mpivady, ary ny olana ara-pahasalamantsika dia manakana antsika tsy hahazo ny tanjon'ny maso. Inona no tokony hataon'ny olona? Mibaribary fa betsaka ny azonao atao mba hanomanana ny tenanao amin'ny alahelonao amin'ny torimaso tsara. Tsy mora toy ny manala ny jiro sy mametraka ny lohanao. Mila manomana ny tenanao ianao-ny vatana sy ny saina-ny mandry tsara kokoa amin'ny alina. Aza kivy raha mitaky fotoana ho an'ny fandaharam-potoana torimaso tsaratsara kokoa, tsy dia lavitra toy ny dia lavitra izany.

2 -

Amboary ny vatanao mba hialana sasatra

Ny zavatra iray manan-danja indrindra izay azonao atao mba hanatsarana ny fitsaharanao amin'ny alina dia ny hahazoana ny aretin'ny tsinaoka enti- mitondra anao (IBD) . Ny famantarana sy ny soritr'aretin'ny IBD toy ny fanaintainana, ny aretim-pivalanana ary ny hatsembohana amin'ny alina dia afaka mampifoha anao. Ny fananana IBD dia midika fa misy soritr'aretina indraindray, saingy ny fihenan-keloka ny vanim-potoana ara-pahasalamanao dia ho zava-dehibe amin'ny fahasalamanao sy ny fialana tsaratsara kokoa. Ny sasany amin'ireo zavatra azonao atao dia ny manampy amin'ny fitazomana ny IBD anao, ka ahitanao ny dokotera avy hatrany rehefa manomboka (na aloha) ny soritr'aretina, mahita dokotera tsy tapaka, na dia tsy manana soritr'aretina aza ianao, ary mitandrina ny fitsaboana anao Fitsaboana (izay mety ahitana fitsaboana, fanafody, na fitsaboana hafa sy fitsaboana hafa ).

3 -

Amboary ny fandrianao

Ny fandrianao dia tokony ho mendrika sy any amin'ny toerana lavitra ny varavarankely sy faritra hafa izay mety ho olana (toy ny rindrina iombonana miaraka amin'ny efitra fidiovana). Ny fandrianao dia tokony hampifaly anao, miaraka amin'ny matromata havanana, taratasy, fonosana, ary fandrakofana fandriana. Raha misy tsy miasa (rakotra maranitra, ondana maloka), mila manova azy ianao.

4 -

Amboary ny efitrano fialan-tsasatrao

Ny efitranonao dia tokony ho toerana hanasana torimaso . Tokony ho maivana ary tsy misy loharano maivana. Fonony amin'ny rindrina na jiro. Aza avela fitaovana elektronika misy jiro na fika mamirapiratra eo amin'izy ireo. Raha tsy maintsy manana tele na solosaina ao amin'ny efitranonao ianao dia afenao ao ambadiky ny fanaka, na ny mainty amin'ny jiro amin'ny kapila elektrika.

5 -

Amboary ny sainao hialana sasatra

Ny ankamaroan'ny olona dia tsy afaka manalavitra ny ahiahiny amin'ny ankapobeny, fa mba hahafahanao matory, dia mety ho voatery hametrahanao ny alahelonao mandritra ny fotoana voafetra. Ny famerenana amin'ny olana dia tsy hamaha azy io, ary ny fanapaha-kevitrao dia ho ratsy kokoa aorian'ny torimaso alina. Manome alalana ny tenanao hanahy amin'ny teboka hafa mandritra ny andro, ary tapa-kevitra ny hamela ny ahiahinao ao amin'ny varavaran'ny efitrano fandriana amin'ny alina. Raha hitanao fa sahiran-tsaina loatra ianao ary matory be loatra , dia miresaha amin'ny dokotera. Ny olona sasany manana IBD dia mahita fa afaka manampy azy hiatrika ny aretiny ny mpitsabo saina iray.