Mety hampidi-doza ny adin-tsaina loatra
Rehefa mitebiteby ny fiainanao, dia mety ho sarotra aminao ny mampihetsi-po anao. Mety hisalasala amin'ny fanahiana maharitra na ny fihenjanana izay tsy hamela ny hozatrao. Inona no olana miteraka fanahiana? Ahoana no fiantraikan'ny alahelony na ny tebiteby? Ahoana no mety hampisy ny tsy fahitan-tory ? Fantaro ny fifandraisana misy eo amin'ny adin-tsaina, ny tebiteby, ary ny fahasarotan'ny torimaso.
Inona no atao hoe aretina miteraka aretina?
Na inona na inona ny toeram-piantsenanao eo amin'ny fiainana, dia mahalana ny fihenjanana Mety hitarika amin'ny fanahiana izay tsy hiala. Mety ho sarotra aminao ny miasa mandritra ny andro, ary tsy afaka matory amin'ny alina. Inona avy ireo soritr'aretin'ny fanahiana amin'ny ankapobeny?
Na dia 18% -n'ny olona aza dia mitaraina noho ny ahiahy amin'ny taona iray, tsy dia mahazatra loatra ny aretina miteraka aretina (GAD) (tombanana amin'ny 3% amin'ny olona). Misy fiantraikany avo roa heny noho ny vehivavy maro raha oharina amin'ny lehilahy. Ny GAD dia voafaritra ny ahiahy na aretina mitaiza be loatra, na miahiahy izay maharitra mandritra ny 6 volana. Manana andro maromaro mihoatra izany izy. Ankoatr'izany, ny tebiteby izay mampiavaka ny toe-javatra dia misy fiantraikany amin'ny lafiny maro amin'ny fiainana, anisan'izany ny asa na ny sekoly sy ny asa hafa. Sarotra ny mifehy ity fanahiana ity. Matetika misy soritr'aretina hafa mifandray amin'ny GAD, anisan'izany:
- Ny tsy fandriam-pahalemana na ny fahatsapana "amin'ny tendron'ny"
- Mora miteraka
- Toe-tsaina mahantra
- mora tezitra
- Tendrombohitra
- Tara tsy matory na tsy matory
Ny GAD dia toe-javatra mitaiza ary tsy dia mahafa-po tanteraka amin'ny azy manokana. Matetika izy io dia mihamitombo sy manjavozavo, amin'ny fotoana mety na tsaratsara kokoa. Matetika izy no miady amin'ny fahaketrahana . Ny GAD dia manana fiantraikany lehibe amin'ny torimaso.
Fiatrehana, tebiteby, ary aretim-pivalanana
Ny tebiteby izay mampiavaka ny GAD dia manelingelina ny fahafahana hatory sy mitarika mankany amin'ny tsy fahitan-tory. Tsy dia nampoizina izany. Ny ahiahy dia mety ho heverina ho fitomboan'ny tsy fitoviana amin'ny valinteny antsoina hoe ery. Inoana fa ny evolisiona dia nanolo-tena mba hampitandrina antsika amin'ny fandrahonana, mba hahafahantsika mamaly araka ny tokony ho izy sy miaro ny tenantsika. Tsara ny manahy rehefa misy liona noana. Na izany aza, rehefa miala amin'ny tsy fandriam-pahalemana ity rafitra ity dia misy vokany ratsy.
Ny fanelingelenana ny torimaso dia iray amin'ireo olana lehibe izay mety hivoatra, izay miantraika amin'ny 56-75% amin'ny olona amin'ny GAD. Alao sary an-tsaina hoe misy lakolosy mihodinkodina. Mampihetsi-po anao izy io, mahatonga anao hipetraka sy hijery tsara. Mankany kely ihany koa ny atidohanao. Rehefa tsy mitsahatra miantso ny alina ny lakolosy, dia sarotra ny matory. Izany dia mety miteraka fahasahiranana, matory, na torimaso izay tsy mamelombelona fotsiny. Izy ireo dia antsoina hoe insomnia.
Ny ahiahy mitarika amin'ny fitomboan'ny fanahiana sy ny fihenjanana dia mety ho tonga any an-tampony rehefa mandry amin'ny torimaso amin'ny alina. Indray mandeha ny fanelingelenana ny andro, dia mety ho tonga eny ambonin'ny tany ny fitsangatsanganana momba ny asanao, ny vola na ny fifandraisana.
Ny fahasarotan'ny torimaso dia mety hamoaka ny tebitebiny momba ny fiantraikany amin'ny asa amin'ny ampitso. Ny fialana sasatra dia mety mitarika amin'ny olana hafa izay matetika ny GAD, anisan'izany ny fahasarotana amin'ny fifantohana sy ny fihetseham-po.
Rehefa mianatra ny torimason'ireo olona miaraka amin'ny GAD, dia misy ny fikarohana sasany voamarika fa mety amin'ny aretina tsy fahitan-tory. Ny fianarana ara-pahasalamana, antsoina hoe polysomnograma , dia hampiseho ny tsy fahampian'ny torimaso (ny fotoana ilany hianjady) ary ny fahamaivanana bebe kokoa aorian'ny fitsapana. Mihena ny habetsahan'ny torimaso. Ireo izay manana ny GAD dia mety hamoha ny maraina, fiovana izay matetika miseho amin'ny fahaketrahana (izay mampiseho koa ny fampidinana ny torimaso tampoka).
Fitsaboana ny fikorontanan-tsaina voajanahary
Ny safidy amin'ny fitsaboana amin'ny aretim-poana amin'ny ankapobeny dia mitovitovy amin'ireo nampiasana aretina hafa. Ny fomba fanao matetika dia mampifandray ny fampiasana medikaly, fitsaboana amin'ny fomba fitondran-tena, ary fitsaboana. Satria matetika ny aretina mitaiza dia mety miteraka fitsaboana maharitra mandritra ny taona maro.
Ny benzodiazepines no fanafody mahazatra indrindra ampiasaina mba hanamaivana ny fanahiana. Matetika, alprazolam sy clonazepam dia aseho matetika. Na dia tsy voatery hisorohana ny tsy fahitan-tory aza ireo fanafody ireo, dia afaka manampy azy ireo tsindraindray mba hanamaivana ny fanahiana. Ankoatr'izay, ny selotonin indray dia miteraka fanafody (SSRI) tahaka ny venlafaxine ampiasaina.
Ny fomba fitsaboana kognitive dia tena mahomby amin'ny fitantanana ny GAD. Izany fitsaboana izany dia matetika ataon'ny fitsaboana ara-tsaina na manam-pahaizana manokana ara-tsaina. Ny fitsaboana amin'ny ankapobeny dia mety ho tratran'ny fanafody benzodiazepine, anisan'izany ny loza ateraky ny fahasimbana.
Ho an'ireo izay mijaly amin'ny fanahiana sy ny fanahiana tsy voafehy, indrindra raha miteraka tsy fahitan-tory, dia atomboy amin'ny lahateninao amin'ny dokotera ny dokotera voalohany mety hanome toro-hevitra ho an'ny mpitsabo aretin-tsaina.
Sources:
Diagnostic and Statistical Manual of Disease Control (DSM-IV), American Psychiatric Press , 4th Edition, 1994.
Mpiara-miasa, MH et al . "Fitsipika sy fampiharana fanafody fitsaboana." ExpertConsult , fanontana 5, 2011, p. 1477-1478.