Ny fiovan'ny fomba fiainana sy ny fiovana amin'ny fahasalamana dia mety hanimba ny torimaso
Ny fisotroan-dronono dia heverina ho ny fotoana volamena eo amin'ny fiainana rehefa atokana ny asa ary ny fialam-boly dia feno fotoana fohy mahafinaritra. Ho an'ny maro anefa, ny olana ara-pahasalamana dia mety hanamaivana tanteraka ny kalitaon'ny fiainana amin'ity taona ity. Amin'ny ankapobeny, ny fisotroan-dronono dia mety hampihena ny torimaso lalim-paka ary mifandray amin'ny antony izay mitarika amin'ny fitomboan'ny fahasarotana amin'ny tsy fahitan-tory .
Fantaro ny fisotroan-drononony afaka manimba ny torimaso ary misoroka ny fandrika izay misintona be loatra.
Miafina ny asa, Manomboka ny fomba fiainana vaovao
Maro ny olona maniry ny fiafaran'ny fiainan'ny asa. Fialam-boly no ankalazaina ho fotoana ahafahan'ny tsirairay miasa. Amin'ny toe-javatra sasany anefa, ny fiovana mifandray amin'ny fisotroan-dronono dia mety ho olana, indrindra fa ny fiantraikany amin'ny torimaso.
Mandritra ny taona dia miasa ny ankamaroan'ny olona amin'ny fandaharam-potoana tsy tapaka. Ny famantaranandro dia mitaky fotoana fohy tsy tapaka mba hahatongavana amin'ny fotoam-potoana. Na dia miasa aza ny olona sasany tsy dia mahazatra loatra, dia maro no mitazona fandaharam-potoana tsy tapaka ny alatsinainy ka hatramin'ny zoma. Ny fotoana fiandrasana tsy tapaka dia afaka manampy amin'ny fanamafisana ny torolalan'ny tontolon'ny firaisana, anisan'izany ny tsy fitoviana amin'ny torimaso, ary ny fampihenana ny lanjan'ny tsy fahitan-tory.
Raha vao tonga ny fisotroan-dronono, dia mety hangina ny famantaranandro. Azonao atao kosa ny manapa-kevitra ny hanaitra ny ara-boajanahary sy ara-batana.
Mety hampiova ny fandaharam-potoan'ny torimaso izany. Aza miara-mitoetra amin'ny fotoana iray ihany, fa mety hirobona ao am-pandriana amin'ny maraina. Manampy amin'ny fampivoarana ny kalitaon'ny torimaso ny faharetana, ary rehefa mitaredretra amin'ny torimaso, dia mety hisy fiantraikany ny fahafaham-baratra amin'ny alina.
Maro ny olon-dehibe no mahatsikaritra fa mihen-danja ny kalitaon'ny torimasony.
Lasa mafy kokoa ny matory. Misy ny famohazana matetika amin'ny alina. Ny maraina dia mety ho tonga ny tsy ampoizina ary mety hiteraka olana. Raha ny marina, ny olona efa zokin'ny 65 taona dia matetika mila torimaso, ary matetika dia mila 7 hatramin'ny 8 ora torimaso. Ny fotoana fanampiny ilany amin'ny fandriana dia mety hampisy ny tsy fahitan-tory. Mety hisy antony hafa hanatsarana ny kalitao amin'ny torimaso.
Na dia eo anivon'ny fahasalamana aza dia mety hisy fiantraikany amin'ny torimaso amin'ny alina ny fiovana amin'ny andro fiasana. Ny fomba fiaina voafetra kokoa, izay tsy dia misy fiasa ara-batana na ara-piaraha-monina, dia mety hanimba ny hatsaran'ny torimaso. Ny fihenan'ny hafanam-pandrenesana dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahafinaretana amin'ny alina. Ny famerana ny fanatanjahantena dia mety hanatsara ny kalitaon'ny torimaso. Mety hampitombo ny tsy fahitan-tory ny fampiasana alika na fanafody.
Ny famoizam-po , izay mahazatra ny zokiolona noho ny antony marobe, dia mety hitarika ny fifohazana maraina. Ny adin-tsaina ara-bola dia mety hitarika amin'ny tebiteby ary mety hampihena ny tsy fahitan-tory izany. Ny tsy fahasalamana na ny fahafatesan'ny havan-tiana dia mety hiteraka olana toy izany.
Miala sasatra noho ny fepetra hafa
Mampalahelo fa mihamitombo kokoa ny faharetan'ny torimaso amin'ny fahanterana. Ny fitrandrahana arakaraka ny torimaso dia mety hitarika ny famongorana tsy tapaka. Mifandraika amin'ny fandrobana, torimaso ny andro, mifoha amin'ny fery, ary manify ny nifiny.
Rehefa tsy voatsabo izy dia mety hiharatsy ny fihanaky ny fo, diabeta, ary hampitombo ny risika amin'ny aretim-po, ny fikoropahana, ary ny lolom-po.
Misy aretina hafa amin'ny torimaso izay mampitombo ihany koa ny fiafaràna eo amin'ny fiainana. Ny aretim-borona sy ny tsiranoka amin'ny tongony dia miteraka matetika amin'ireo zokiolona, manelingelina ny fahafahana hatory. Ny aretin'ny fihetsiky ny REM dia mety hitarika amin'ny fitondran-tena manaitra ny nofinofy. Ny fisidinan'ny tara-pahavoazan'ny alim-pandrenesana dia miseho bebe kokoa amin'ny isan'ny zokiolona. Izany dia mety hitarika ho amin'ny torimaso amin'ny alina ary mifoha maraina be.
Misy koa ireo mpiara-miasa hafa koa. Ny fanaintainana mahatsiravina dia mety hisy fiantraikany amin'ny kalitaona.
Ny fahasamihafan'ny aretina hafa izay tsy misy ifandraisany - avy amin'ny tsy fahampian'ny fo ny aretina Parkinson mba hikoriana - izay mitranga any amin'ny antitra, dia mety hisy fiantraikany amin'ny kalitaon'ny torimaso koa.
Ny sasany amin'ireo fiovana mitranga amin'ny fisotroan-dronono dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahaizana matory tsara. Ankoatr'izay, ireo fahasamihafan'ny torimaso samihafa sy ireo toe-pahasalamana hafa ary ny fampiasana fanafody sasany dia mety hanomboka handray izany.
Raha manomboka miady amin'ny torimaso ianao mandritra ny fisotroan-dronono, dia andramo ny famantaranandro ny fotoana ary alao ny hafanana mandritra ny 15 na 30 minitra eo amin'ny fifohazana. Miezaha ho mavitrika mandritra ny andro, ary farafaharatsara ny fingadonga, indrindra raha misy tsy fahitan-tory amin'ny alina ianao. Mandehana any am-pandriana rehefa mahatsiaro matory, miaraka amin'ny tanjona mandritra ny 7 hatramin'ny 8 ora amin'ny torimaso amin'ny alina. Aza avela handany fotoana fanampiny ao am-pandriana satria ity dia hanamaivana ny kalitaon'ny torimaso.
Teny iray avy amin'ny
Raha mitohy ny olana mahazo anao, dia mandiniha miresaka amin'ny mpitsabo manam-pahaizana manokana momba ny torolàlana momba ny torimaso momba ny fitsaboana sy fitsaboana hafa. Amin'ny toe-javatra sasany dia mety hanampy ny fahaiza-manao izay afaka mampitombo ny torimaso ny fitsaboana amin'ny fitondran-tena momba ny aretin'andriana (CBTI) . Matetika ny fianarana torimaso dia mety ho manan-danja mba hahafantarana ny pesta sy ny fepetra hafa mety hanimba ny torimaso.
Ny fialan-tsasatra dia mety ho ny taon-jaridaina eo amin'ny fiainana - fa raha tsy ampy torimaso tsara alohan'ny alina ianao.
> Source:
> Kryger, MH et al . "Fitsipika sy fampiharana fanafody fitsaboana." ExpertConsult , fanontana faha-6, 20176.