Toa toa tsy ara-drariny ny fikajiana ny fibromyalgia (FMS) sy ny aretina miteraka fatinia (CFS na ME / CFS ). Tahaka ny fiainana dia manompa ny fanimbazimbana ... na mety ho maratra amin'ny faniratsira ny marina kokoa.
Zavatra iray izay tena azo antoka rehefa misy maratra amintsika, izany dia hiteraka fifandonana . Ny fahatsapantsika foibe dia mahatonga antsika hahatsapa bebe kokoa ny fanaintainana noho ny olon-kafa, ary mahatsapa izany ho ela kokoa.
Midika izany fa mila mila fitarihana fanaintainana mahery vaika ianao fa misy olon-kafa mitovy aminy. Raha ambany ny fandeferana fampihetseham-panaonao, dia mety tsy ho vitanao ny fitsaboana fitsaboana ara-batana natolony ho an'ny fahasitranana, raha tsy miteraka aretina ianao.
Tsy mahagaga raha tsy resaka lohahevitra mafonja no nahatonga antsika ho tafaverina amin'ny ratra, ka midika izany fa mety ho antsika ny mamaritra izany. Indreto misy zavatra izay niasa ho ahy sy ireo olona hafa niresahako:
- Fikarakarana aloha: Maka dingana avy hatrany - gila, fanandramana fanafody , fitsaharana, medikaly fanaintainana, creme dérérèse, izay mety amin'ny toe-javatra. Arakaraky ny maharatsy ny fanaintainana, ny azo inoana kokoa dia ny mamoha ny soritrareo. Aza miandry ny handeha any amin'ny dokotera ihany koa.
- Mazava ho an'ny mpitsabo anao: Mora foana ny manana dokotera mahay, fa na dia tsy izany aza, dia manampy amin'ny fanaovana drafitra ny lalao. Lazao amin'ny dokotera fa mampitombo ny soritr'aretina ny fahasitrananao ary mila fitsaboana mahasalama ianao (ie, fividianana fanampiny momba ny fanaintainana, fanafody na fitsaboana ara-batana, sns.) Mandoa dokotera ianao mba hanatontosa asa, ary tsy maharary ilay dokotera hanome anao famerenana, saingy mety hanimba anao tsy hahazo izany! Raha mino ianao fa hanampy anao izany, aza manontany - lazao amin'ny dokotera izay tianao.
- Fitsaboana ara-batana / fitsaboana: Raha sendra fitsaboana amin'ny fitsaboana ara-batana na fitsaboana ianao, mangataha fitsidihana maro kokoa noho izay mety ho fitsipika, mba hahafahanao maka zavatra tsikelikely ary tsy manaratsy anao. Ataovy azo antoka fa mahatakatra ny lafiny amin'ny aretinao ny mpitsabo anao, anisan'izany ny tsy fahampian'ny sainam-pirenena sy ny tsy fahampian'ny herisetra.
- Mitandrema amin'ny zava-mahadomelina: Matetika isika no mahatsapa ny meds, ka raha manomboka mpandatsaka fanafody vaovao na fanoherana amin'ny areti-mifindra ianao dia aza mitsambikina mankany amin'ny dosage feno. Makà vola madinika amin'ny voalohany ary miasà mandritra ny andro vitsivitsy. Raha manana fiterahana be dia be ianao, andramo ny fanafody manimba ny atidoha ka tsy mila ny ankamaroan'ny zava-mahadomelina ianao.
- Raha manana aretina mitaiza ny myofascial : MPS dia mahazatra loatra amin'ny FMS. Isaky ny manana vatana marefo ianao, dia maniry hanao izay rehetra azonao atao mba hitazonana hevitra vaovao tsy hivoatra. Ny fanasitranana amin'ny fanafahana myofascial , fitsaboana ara-batana na fitsaboana aretin-koditra dia mety hanampy. Miresaha amin'ny mpitsabo manam-pahalalana mba hahitana amin'izay fotoana mety amin'ny fanasitranana ireo fitsaboana ireo.
- Manolora tena bebe kokoa hanasitranana anao: Raha toa ianao ka mifantoka amin'ny fitantanana ny soritr'aretina, dia toa tsy misy mpitaingina azy izany. Ny olana dia ny fahazoana miezaka ny manao zavatra betsaka amin'ny andro tsara. Miaraka amin'ny FMS na ME / CFS, dia misy dikany izany. Ny fahasamihafana dia miavaka, ary matetika dia mitaky fiverenana miadana, miverimberina mankany am-piasana - tsy "Hey, mahatsiaro ho tsaratsara kokoa aho izao! Fotoana hamelezana ny tany mihazakazaka!" fomba. Raha milaza ny dokotera fa tokony ho tsara kokoa ny fahasimbana mandritra ny 6 herinandro, dia mieritrereta ao anaty fomba fanarenana amin'ny 9-10.