Nipoitra avy tamin'ny zava-tsarotra niainana niaraka tamin'ny MS
Ny herim-panahy dia midika hoe miadana tsara sy mampifanaraka tsara ny olana eo amin'ny fiainana, na izany dia zava-mitranga mampalahelo, aretina mitaiza, fifandraisana amin'ny fahasamihafana, olana ara-bola, na loharanom-pifandraisana iray hafa.
Noho ny aretina mitaiza, aretina mikiky, sclerose (MS) dia tsy isalasalana fa fahasarotana, mahatonga ny fahakiviana ara-pihetseham-po sy ara-tsosialy, ary koa ny soritr'aretina manelingelina toy ny reraka, olana ara-pahasalamana ary fanaintainana.
Fa amin'ny fampiasana ny vahaolana amin'ny fampifanarahana amin'ny MS dia afaka manatsara ny kalitaon'ny fiainanao ianao, sy ny asa ataonao isan'andro amin'ny asa aman-draharahanao.
Ny sakana amin'ny fanavakavahana amin'ny sclérose Multiple
Araka ny fanadihadiana notarihan'ny mpikaroka tao amin'ny Oniversiten'i Washington School of Medicine, dia misy sakana maromaro ny fanavakavahana ao MS. Ireto misy sakana ireto:
Fifandraisana ara-tsosialy sy fahatsorana
Mety mahatsiaro ho tafasaraka amin'ny namana na / na ny mpianakavy ianao satria mino fa tsy azon'izy ireo ny MS. Amin'ity tranga ity dia mety hanalavitra ny fiaraha-monina ianao. Eo amin'ny andaniny sy ankilany, mety ho tsapanao noho ny MS ianao.
Ny soritr'aretina MS toy ny fandehanana mandeha na mandanjalanja dia mety mametra ny fifandraisana ara-tsosialy ihany koa. Ankoatry ny fetran'ny fetra, maro amin'ny olona manana MS dia manana olana ara-tsaina sy fahasembanana ara-pihetsehampo toy ny fahaketrahana sy ny fanahiana, izay mety haharitra ny fisorohana ara-tsosialy.
Mety tsy hitan'ny mozika MS ianao fa mety tsy hiteny hoe "tsia" amin'ny fiarahamonina ara-tsosialy noho ny fanahiana na ny tahotra izay tsy hahatsapa tsara anao.
henatra
Na dia hita aza fa ny fampahalalana momba ny MS dia hita miharihary sy zaraina mihoatra noho ny teo aloha (indrindra fa ny olona efa voamarina ela kokoa, ary ny folo taona farany dia nahita fitsaboana vaovao), mbola misy hevi-diso maro momba ilay aretina.
Ohatra, maro ny olona no mieritreritra fa raha manana MS ianao dia hangataka automatique mpanampy ianao . Ny hafa mihevitra fa ny famindrana MS dia midika hoe mahatsapa ho "ara-dalàna sy ara-dalàna." Tsy izany anefa no izy matetika. Ho an'ny ankamaroan'ny olona amin'ny MS, na dia tsy mahatsapa fifindrana miverimberina aza, dia miaritra soritr'aretina tsy hita maso amin'ny hafa izy ireo, toy ny fisainana, ny alahelo, ny fahaketrahana ary ny fanaintainana .
Hevitra misimisy sy fahatsapana
Ny fikarohana dia maneho fa ny olona sasany manana MS dia mety hahatsapa tena ho mendri-kaja ary mifantoka amin'ny fahaverezan'ny fahaiza-manao na ny fiainany taloha. Ity fomba fisainana ratsy ity dia manondro ny foto-kevitry ny herim-pamoretana, izay mitaky ny fandraisana andraikitra eo amin'ny fiainana vaovao sy ny fanovana ary ny fitadiavana asa manan-danja amin'ny fiatrehana ny fitsapana.
havizanana
Na dia misy ny soritr'aretina ao amin'ny MS aza dia mety ho sakana ho an'ny vahaolana, toa ny fatotra dia toa lehibe. Na dia lazaina amin'ny fomba mahazatra aza ny olona matin'ny MS (oh: "zavona atidoha," "gripa", na "fahalemena"), dia matetika ny reraka no mampihena azy, ary matetika izy io no ara-tsaina sy ara-batana. Mety ho sakana goavana ny fampihenana ny reraka noho ny fananganana tetik'ady mahomby.
Fomba hanatsarana ny fahasosoranao
Raha tsapanao fa toy ny alahelonao ny alahelonao, dia misy tetika hampahatanjaka ny toe-tsainao ary hanampy anao handroso mora kokoa amin'ny fanambin'ny MS mifandray.
Azonao atao ny mianatra na manatsara ny herim-batana - tsy toetra iray izay anananao na tsy anananao. Ireto misy paikady sasantsasany hodinihina amin'ny fanatsarana ny fahasarotananao manokana:
Find Meaning
Adi-hevitra iray tena tsotra: Manaova asa manan-danja, izay manome tanjona anao, fahatsapana fahombiazana, na mameno ny fanahinao.
Ireo hetsika ireo dia tsy mitovy amin'ny olona tsirairay, saingy misy ohatra sasantsasany ahafahana mampiakatra ny eritreritrao:
- Maka kafe na sakafo hariva amin'ny namana akaiky iray na olon-tiana iray
- asa an-tsitrapo
- Manamboara fomba fitondra-tena ho an'ny tenanao-mahazo fametram-po na mandefa tapakila amin'ny mozika tianao na milalao
- Mianatra fialam-boly vaovao toy ny hazo fakana sary na sary
- Mandeha mandeha na mandeha fiara
- Mampihatra yoga na fahatsiarovan-tsaina
- Milazà ny eritreritrao sy ny fihetseham-ponao lalina indrindra
- Mandeha any am-piangonana na manomana fitsidihana miaraka amin'ny mpanolotsaina ara-panahy
Mianara momba ny psikology tsara
Ny tetik'ady iray hafa hanatsarana ny fahasarotam-piainana dia ny mianatra momba ny psikology tsara na amin'ny aterineto na amin'ny alalan'ny vondrona fanohanana, fianarana fianarana, ny matihanina ara-pahasalamana na boky.
Mety ho gaga ianao raha mahafantatra fa ny fikarohana dia mampiasa ny psikolojika mahasoa mba hanamafisana ny vahaolana amin'ny MS. Ohatra, ny fitsaboana ara-psikolojika naharitra enina herinandro naharitra antsoina hoe "Everyday Matters," (izay novolavolan'ny National MS Society) dia nahitana ny fampitomboana ny faharetan'ny olona amin'ny MS amin'ny 20 isan-jato.
Ny fandaharam-potoana dia navoakan'ny fifandraisan-davitra ary nahitana fivoriana an-tariby nantsoina an-tariby isan-kerinandro, ary koa horonan-tsary sy famakiana. Ireo olona izay tsy nandray anjara tamin'ity fihaonambe ity dia tsy niova ny faharetana.
Raha misafidy ny hitady fanampiana matihanina momba ny psikology mahasalama ianao dia ireto misy ohatra saro-pady izay mety hotsaraina:
- Mampivelatra fifandraisana matanjaka, mangoraka, ary fahatokisana amin'ny hafa
- Manao tanjona azo tratrarina ary mandamina ny dingana hanatanterahana azy ireo
- Mora ampiasaina rehefa mitranga ny adin-tsaina
- Miezaha matoky tena ary mamantatra ny tanjonao manokana
- Famolavolana ny fifandraisana sy ny fahaiza-mamaha olana
- Manova ny fomba fisainanao rehefa misy olana
- Mianara fomba mahazatra hitantana ny fihetseham-ponao sy ny fihetsikao
- Fahatsapana fanantenana ary fampivoarana fomba fijery tsara momba ny fiainana
Andramo ny fitsaboana
Ny fianarana kely dia nandinika ny andraikitry ny fitsaboana arak'asa amin'ny fampitomboana ny herim-piainana amin'ny olona voan'ny sclérose. Tao anatin'ity fianarana ity dia nahavita ny Sombin-tsakafon'ny Fahavitrihana ny mpandray anjara alohan'ny aorian'ny fitsabahan'ny OT na valo herinandro.
Ny fari-pahaizan'ny herisetra dia faha-25-danja izay mifototra amin'ny lafiny dimy amin'ny fanavakavahana:
- Ny fizakan-tena (ohatra: "Raha izaho dia eo amin'ny toe-javatra sarotra, dia matetika aho no mahita ny lalako.")
- Ny dikany (ohatra: "Zava-dehibe amiko ny mijery zavatra mahaliana.")
- Fitiavana (oh: "Matetika aho no mitazam-potsiny.")
- Fikolokoloana (oh: "Indraindray aho manao izay tiako atao na tsia.")
- Fahavetavetana tsy misy fepetra (ohatra: "Afaka ny ho irery aho raha tsy maintsy.")
Ny isa eo amin'ny 25 ka hatramin'ny 175, ary ny avo indrindra dia ny isa, ny avo kokoa ny faharetana.
Ny fandinihana dia nahatsikaritra fa ireo vondron'ny mpikatroka OT dia nanatsara ny fahasahiranan-tsainy. Nisy vondrona mpandray anjara (avy amin'ny fifanarahana manokana) dia tsy nandray anjara tamin'ny fitsabahana fa mbola nanatontosa ny fari-pahaizan'ny Resilience hatrany am-piandohana sy ny fiafaran'ilay fianarana. Tsy nanatsara ny faharetany izy ireo.
Mitadiava fitsaboana ho an'ny fahakiviana sy ny alahelo
Ny fitsaboana ny zava-manahirana anao dia mety hanimba ny herim-po.
Ny fandalinana iray momba ny olona efa ho 130 teo ho eo vao nahita ny MS dia nahita fifandraisana misy eo amin'ny fahaketrahana sy ny tebiteby ary ny fahasarotana. Mazava ho azy, ny rohy iray dia tsy midika fa ny iray dia miteraka ny iray hafa, izay midika hoe ketraka dia tsy voatery hitarika ny vahaolana mahantra na ny mifamadika amin'izany. Ny rohy dia midika hoe fifandraisana na fifandraisana sasantsasany.
Amin'io fikarohana io, misy ny fahafahana manatsara ny fahakivian'ny olona amin'ny fitsaboana sy / na ny fanahiana. Amin'ny lafiny iray, ny fampiharana paikady hanatsarana ny vahaolana (tahaka ireo voalaza etsy ambony) dia mety hanampy anao hitantana ny soritr'aretinao sy ny alahelonao.
Amin'ny farany, raha toa ianao ka mahatsapa ny fahaketrahana (na ny tebiteby), jereo ny dokotera azafady. Mendrika ny hahatsapa tsara ianao ary afaka manampy amin'ny fanafody sy / na fitsaboana.
Teny iray avy amin'ny
Na dia mety hitera-doza aza ny hatezerana sy ny adin-tsaina isan'andro eo amin'ny fiainana, dia mety hikorontana (mavesatra kokoa) izay sarotra kokoa noho izany ny fitarihana amin'ny fanamby fanampiny momba ny miaina miaraka amin'ny MS.
Amin'ny farany dia tsy mora ny manorina ny faharetana, ary mety ho feno ny fahatsapana ara-pihetseham-po ianao rehefa mamaritra ny sakana eo aminao manokana.
Fa afaka manao izany ianao. Raha ny marina, mety ho gaga ianao mahita ny herinao lehibe-mba hahafahanao miaina tsara sy sambatra eo anatrehan'ny MS.
> Loharano:
> American Psychological Association. (2017). Ny lalana mankany amin'ny faharetana.
> Falk-Kessler J, Kalina JT, Miller P. Ny fanamafisana ny fitsaboana amin'ny toeram-pitsaboana amin'ny faharetan'ny olona voan'ny sklerose maromaro. Int J MS Care . 2012 Fall; 14 (3): 160-8.
> Silverman AM, Verrall AM, Alschuler KN, Smith AE, Ehde DM. Mitsambikina indray, ary indray: fianarana amin'ny kalitao momba ny faharetan'ny olona voan'ny sclerose. Disabil Rehabil . 2017 Jan; 39 (1): 14-22.
> Tan-Kristanto S1, Kiropoulos LA. Fahavitrihana, fahaleovan-tena, fiheverana ny fomba sy ny soritr'aretina sy ny fanahiana ao amin'ireo hita fa voan'ny sclérose maromaro. Psychol Health Med . 2015, 20 (6): 635-45.
> Wagnild G. The Scale Resilience: Ny Torolàlana ho an'ny Fampiasana Anglisy ho an'ny Anglisy Anglisy momba ny Fahavitrihan'ny Resilience sy ny Skotile Resilience 14-Item (RS-14) Worden, MT: The Center Resilience; 2009.