Ny halatra kolesterola avo lenta ("cholesterol bad"), ny halatra kolesterola HDL ("cholesterol tsara"), ary ny heverina ho triglyceride avo dia heverina ho toy ny anton-javatra lehibe ho an'ny aretim-bary. Ary nandritra ny am-polony taona maro, ireo manam-pahaizana momba ny kardialista sy manam-pahaizana momba ny fahasalamana dia nanamafy ny maha-zava-dehibe ny fitantanana ny lindam-pandam-piainana amin'ny fiezahana hisorohana aretim-po.
Misy fanafody maromaro azo atao mba hampihenana ny kolesterola LDL sy ny triglyceride. Na izany aza, maro ny olona mahatsiaro saina no te hanatsara ny lipidiny tsy misy fanafody medikaly. Ity lahatsoratra ity dia hanome fanazavana momba ny sasany amin'ireo fampiasana matetika tsy ampiasaina amin'ny fampihenana ny koloroola.
Alohan'ny hanaovana izany, anefa, misy zavatra vitsivitsy tokony ho fantatrao momba ny fihenan'ny kolesterola sy ny fiantraikany amin'ny loza ateraky ny kanserôka.
Nahoana ny fitsaboana no tsy mahitsy?
Raha maro karazana fanafody fitsaboana maro no afaka manatsara ny kolesterola, dia ny iray monja amin'ny zava-mahadomelina dia naseho imbetsaka mba hanatsarana ihany koa ny risika avy amin'ny kanserôka - ny statins . (Fanamarihana: ny fampidirana PCSK9 fanafody , izay nankatoavina voalohany tamin'ny fampiasana ny fitsaboana cholesterol tamin'ny taona 2015, dia mampiseho fampanantenana ho toy ny fanodinana solika ihany koa. Fa ny fianarana klinika manombana raha marina izany dia tsy ho vita mandritra ny taona maromaro.)
Ny zava-misy momba ny statins dia midika zavatra roa:
- Voalohany, tsy ny zava-mahadomelina rehetra na ny fanafody izay mampivoatra ny halatra kolokalo dia tokony andrasana amin'ny fiantraikany amin'ny loza.
- Faharoa, misy zavatra tsy manam-paharoa momba ny statins. Vakio ny antony maha samy hafa ny statins .
Ireo izay efa manana aretin'ny taovam-pandrenesana , na voan'ny diabeta na zava-manahirana hafa mety hampidi-doza azy ireo amin'ny aretina avy amin'ny vozila dia tokony horaisina ho fitsaboana amin'ny fitsaboana.
Raha anisan'ity sokajy ity ianao, dia tsy ampy ny mitondra fanafody, na dia mahomby amin'ny fanatsarana ny lipidinao aza.
Rehefa manome fanazavana fanampiny ny fanafody
Tsy ny olon-drehetra manana kolololola avo be no mila maka sary. Misy fomba ahafahana mampihena mora foana ny kolesterola amin'ny tsy fampiasana fanafody toy izany.
Raha salama tsara ianao, ary ny fanombanana ara-dalàna ny halain'ny ati-kasikety, dia mametraka anao amin'ny vondron'olona tsy dia atahorana. Na farafaharatsiny dia mampiseho fa tsy ampy ny loza mety hitranga amin'ny fampiharana ny fitsaboana amin'ny fitsaboana.
Andeha hojerentsika ny sasantsasany amin'ny fampiasana matetika tsy fampiasa amin'ny fitsaboana ny koleraola.
Lifestyle, Lifestyle, Lifestyle
Na iza isika na iza, ary na inona na inona ny risika aty am-piadanana, ny fomba tsara indrindra hisorohana ny aretim-po sy ny fikolokoloana dia ny fananana fomba fiaina mahasalama. Ny fomba fiaina sedraina, indrindra raha miaraka amin'ny fihinanana sakafo mahantra, matavy loatra, sy / na mifoka sigara, dia tsy vitan'ny hoe miteraka lopenam-pandrefesana ambony, fa mamokatra ihany koa ny fanodikodinan'ny lipidida sy glucose amin'ny ankapobeny izay manosika ny atherosclerose.
Manana fanazaran-tena maro , mifehy ny lanjanao, mihinana sakafo mahasalama , tsy mifoka sigara , ary manasitrana hypertension sy diabeta (raha misy) dia dingana ilaina tsy vitan'ny fanatsarana ny haavon'ny kôlesterôlanao fa ny zava-dehibe indrindra, amin'ny fampihenana ny aretim-piterahana.
Ny zavatra hafa rehetra azonao atao-na fanafody fitsaboana, fanafody, na fitsaboana ara-dokotera aza - dia tsy azo antenaina hahazo tombony be loatra raha tsy mahazo ny fomba fiainanao ihany koa ianao.
Ampy ho an'ny kolesterola sy triglycerides
Maro ny fanampiana ara-tsakafo nambara fa hanatsara ny kolesterola na ny triglyceride. Vitsy monja amin'ireo fanakianana ireo no tena novaina tamin'ny fikarohana siantifika ara-dalàna. Ny ankamaroan'ny fanafody nampiasaina dia nampidirina:
Olona matavy sy Omega-3: Asehon'ny oliva trondro fanangonam -bozaka manana haavo omega-3 ny homamiadan'ny trondro , ary indraindray nosoratana ho an'ny olona izay tena avo lenta ny triglyceride.
Na izany aza, na ny solika trondro na ny omega-3 ny asidra fetsy dia hita fa manatsara ny kolesterola.
Sterilisations plastika : Ny karazana plastika dia mitovitovy amin'ny kolesterola, ary rehefa tsindrona dia mihena ny fihanaky ny cholesterol avy amin'ny tsina. Na izany aza anefa, ny plonona mitoka-monina dia mety hampitombo ny tahan'ny atherosclerose sy ny olana hafa amin'ny fo. Ny fikambanana Amerikana Heart izao dia manoro hevitra fa ny fanafody sterôlina dia tsy ampiasaina amin'ny ankapobeny.
Soy: Raha heverina ho fomba iray hampihenana ny kolesterola, dia tsy nahitana vokatra goavana teo amin'ny ambaratonga kôlesterôl ao amin'ny habakabaka ny vokatry ny soja .
Vovobonin'ny soluble: Vovobony lobolobo , toy ny voankazo masaka, psyllium, ary broccoli, dia afaka mampihena ny halatra kolesterola. Ny sakafo izay manana vovobony tsy manimba dia mitaky tombontsoa lehibe hafa ho an'ny fahasalamana, ary tokony hampidirina ao amin'ny fihinanana na inona na inona fiantraikany amin'ny lipidia.
Fitotoana: Maro ny karazana fandinihana natao, ka hita fa mety hampihenana ny kolesterol sy ny triglyceride ny fihinanana sakafo , ary mety hampihena ny loza mety hitera-doza.
Green Tea: Ny fanadihadiana dia naneho fa ny dite maitso misotro dia mety hampihenana ny lolom-bolan'ny LDL. Ny fiantraikan'ny cholesterol amin'ny fihenan'ny dite maitso dia sarotra ny mampiseho amin'ny karazan-dite hafa.
Fitaovam- bozaka mena : Ny vary masaka mena dia endriky ny vary voadona misy tsangam-bato tahaka ny monacolins. Ny vary mora vidy izay misy monacolins dia, toy ny statines, mampihena ny lolom-kolontsaina LDL. Na izany aza, ny Fitondrana Amerikana misahana ny sakafo sy ny zava-mahadomelina dia nanapa-kevitra fa ny monacolins dia tsy maintsy esorina amin'ny vary vidy mena, alohan'ny hivarotana azy any Etazonia. Ankehitriny dia tsy mazava ny zavatra ividiananao rehefa mividy vary masaka mena avy amin'ny mpamatsy entana.
Policosanol: Policosanol, vokatra azo avy amin'ny fambolena fary, dia nalaza ho toy ny mpitsabo cholesterol. Saingy ny fitsaboana marobe iray natao tamin'ny marary dia nampiseho fa ny polisy dia tsy misy fiantraikany amin'ny halatra ra. Toa tsy misy antony tokony handany ny volanao amin'izany.
Sources:
Lichtenstein AH, Deckelbaum RJ. AHA Sosialy Advice. Ny Stanol / sterol ester-enti-manana ny sakafo sy ny cholesterol an'ny ra. Fanambarana ho an'ireo mpitsabo amin'ny fahasalamana avy amin'ny Komitin'ny Sakafo ara-tsakafo ao amin'ny Filankevitry ny Sakafo, ny Fitrandrahana Ara-batana, ary ny Metabolismin'ny Fikambanana Amerikanina. Circulation 2001; 103: 1177.
Berthold HK, Unverdorben S, Degenhardt R, et al. Ny vokatry ny policosanol amin'ny lipidipaipaipaipaipaona amin'ny marary amin'ny hypercholesterolemia na ny hyperlipidemia mifamatotra: fitsapana voafaritra tsara. JAMA 2006; 295: 2262.
Komitin'ny sakafo amerikana ho an'ny sakafo, Lichtenstein AH, Appel LJ, et al. Ny fanoloran-tsakafo sy ny fomba fanao amin'ny fomba fiainana sy ny fomba fiainana aorian'ny taona 2006: fanambarana siantifika avy amin'ny Komity Amerikana Foibe momba ny Sakafo Harena. Fampielezana 2006; 114: 82.