5 Diary fohy, nefa tsy misy valiny mazava
Ny iray amin'ireo endrika mampiady saina indrindra amin'ny fiainana miaraka amin'ny sclérose marobe dia ny tsy fahafantarana ny aretina. Io tsy fahampian'ny fifehezana ny fisehon'ny soritr'aretinao taloha na ny fisehosehoana vaovao dia mety miteraka ahiahy, tahotra ary fahakiviana ara-pihetseham-po.
Izany no antony mahatonga ny olona maro manana MS mahasalama ny fahazarana ara-pahasalamana toy ny fanatanjahan-tena sy fihinanana sakafo mahavelona, ary koa fitsaboana saina toy ny yoga na fisaintsainana misaina.
Ireo tetik'ady mahomby ireo dia manome hery, mamerina ny fifehezana amin'ny tsy fahampiana, "saina ny amin'ny azy manokana".
Izany hoe, ny iray amin'ireo paikady ireo, ny fihinanana sakafo mahavelona, dia somary mahavariana ihany. Inona marina no tokony hohanin'ny olona iray MS? Fanontaniana lehibe, tsy misy valiny lehibe (na).
Diabolan'ny sclérose Multiple: fifandirana
Zava-dehibe ny mahatakatra fa, amin'izao fotoana izao, tsy misy sakafo manokana izay hanasitrana MS. Izany hoe, misy fikarohana sasantsasany hanohanana fa ny fihinanana sakafo sy sakafo mahavelona ary ny fisorohana ny hafa dia mety hanampy ny MS ny soritr'aretina ary angamba ny asa fanasitranana azy ireo.
Ohatra, ny fikarohana kely kokoa dia mampiseho fa ny fihinanana haingam- pofona matavy dia mety ho mifandray amin'ny risika avo lenta kokoa amin'ny fampivoarana ny MS, fa ny sakafo matavy amin'ny legioma sy ny fibre dia mety hampidina ny loza. Toy izany koa, ny alika ambany amin'ny sira sy satroka feno alika ao Omega-3 (ohatra ny trondro matavy sy ny atin'ny lavaoka) sy omega-6 (ohatra ny menaka voajanahary) dia mety hahazo tombony amin'ny MS.
Voalaza fa ny porofo ara-tsiansa momba ny fananganana sakafo ara-potoana amin'izao fotoana izao dia tsy misy dikany, ary ny porofo azo tanterahina, ny voka-pifidianana dia miova ary indraindray sarotra ho an'ny fandikana. Ankoatra ny tsy fahampian'ny fahalalana siantifika mikasika ny anjara andraikitry ny sakafo ao amin'ny MS, dia misy ny ahiahiny fa ny fihinanana sakafo manokana dia mety henjana loatra, izay midika fa ny olona iray dia mety ho lasa tsy ampy sakafo amin'ny zava-mahadomelina tena manan-janaka-ka mahatonga loza bebe kokoa noho ny tsara.
Ankoatra izany, misy fiahiahiana fa raha misy sakafo matsiro soso-kevitra azo omena ny voankazo vitaminina na ny tsimok'aretina manokana (ohatra, ny menaka oliva trondro ao amin'ny sakafo fihinànana ), dia mety mety handevona ny toeram-pivoahan'io zavatra io izay mety hanimba .
Amin'ny farany, tsy fantatra mazava hoe ahoana ny sakafo na ny sakafo mety hanatsara ny fahasalaman'ny MS. Izany hoe, raha manaiky ny sakafo ara-pahasalamana dia afaka manome anao ny fifehezana amin'ny fiainanao, ary mety hanampy anao hahatsapa tsara (na inona na inona izy na tsy manampy ny MS). Mety hamporisika anao koa ny fahazoana fahazarana ara-pahasalamana hafa sy isan'andro, toy ny fanatanjahan-tena sy fialam-boly na famerenana amin'ny kafeinina.
5 Popular na Emerging Diabetes in Multiple Sklerosis
Na dia eo aza ny andraikitra saro-pady ao amin'ny MS, dia mbola tsara hevitra ny mahalala momba ny sakafo malaza MS any (na ireo izay mipoitra). Azonao atao mihitsy aza ny manapa-kevitra ny haka ny iray raha mahita fa manampy ny soritrareo izany.
Raha lazaina, dia zava-dehibe ny hanarahana sakafo ara-panahy eo ambany fitarihan'ny dokotera, toy ny sasany mitaky ny hanandrana vitaminina sasany hisorohana ny tsy fahampiana, ary ny hafa mety hampidi-doza raha mahazo fanafody sasany na manana fahasalamana.
Paleolithic (Paleo Diet)
Io karazana sakafo io dia nalaza tamin'ny Dr. Terry Wahls, vehivavy iray izay manana sclérose de progres de plus progressivement, izay miankina amin'ny seza misy kodiarana.
Na izany aza, dia afaka nandeha indray izy taorian'ny fisakafoan'ny alim-pandaminana voajanahary (miaraka amin'ny fitsaboana ara-batana sy ny fanentanana elektrônika).
Ny fihinan'izy ireo dia tsy inona fa ny legioma, ny legioma misy siramamy (ohatra, broccoli, ary kale) ary voankazo sy legioma marevaka. Ankoatr'izay dia nanana menaka 2 omega-3 izy, miaraka amin'ny 4 na mihoatra ny proteinina sy ny proteinina (ohatra ny legumes sy ny voany). Nesoriny koa ny gluten, ny ronono ary ny atody avy amin'ny sakafony.
Raha ny mikasika ny porofo ara-tsiansa, dia tsy dia misy loatra ny manohana ity anjara asa amin'ny sakafo ity ao amin'ny MS.
Ny fandinihana iray dia naneho fa ny fihinanana Paleo dia nanatsara ny reraka tao amin'ny MS tamin'ny olona manana MS progressive, saingy ny fandinihana dia fohy kely ary ny fitsabahana hafa toy ny fitsinjarana, fanasitranana ary fisaintsainana dia nampiasaina niaraka tamin'ny sakafo. Noho izany, sarotra ny manazava izay tena nanampy ireo mpandray anjara.
Zava-dehibe koa ny manamarika fa misy karazany maro ny fihinana Paleo - fa ny rehetra dia proteinina mavesatra (indrindra ireo karazan-tsakafo), ary, tahaka ny ankamaroan'ny sakafo hafa malaza MS-dia, dia tsy maintsy manapaka sakafo voatsinjara ianao.
Dibera mahatsiravina
Ny sakafo mahavelona dia hitan'ny Dr. Roy Swank tamin'ny tapaky ny taona 1950, ary nitatitra ny vokany izy 20 taona taty aoriana, taorian'ny fanarahana ny marary ho an'ny sakafo. Ny vokatry ny vokatra dia noporofoina fa voaro amin'ny fivoaran'ny fahasembanana sy ny fahafatesana vokatry ny MS izay mifandray amin'izany ny olona izay nanaraka izany.
Ny fihinanan-tsakafo dia ambany tsy misy tavy, izay tsy mihoatra ny 15 grama feno tavy azo atao isan'andro ary tsy mihoatra ny 20 ka hatramin'ny 50 grama ny sira sy ny fery tsy manasitrana.
Ankoatra izany, ny hena mena dia tsy mahazo ny taona voalohany amin'ny sakafo (ary avy eo ny 3 ounces isan-kerinandro) ary ny vokatra azo avy amin'ny ronono izay misy 1 isan-jato na latsaka ny ronono dia avela-toy izany koa ny ronono, ary tsy misy vokatra azo avy amin'ny tsiranoka toy ny margarine. Farany, toy ny fihinan'ny Paleo ihany koa, tsy azo atao ny sakafo voatsabo.
Inona àry no azonao hanina? Ny sakafo ahazoan-dàlana dia:
- Voa maina sy pastas
- voankazo sy legioma
- 1 tsp isan'andro isaky ny menaka oliva sy ny multivitamin
- trondro fotsy sy sokatra
- skinned trimmed poultry
Naverina nodinihina nandritra ny fanaraha-mason'ny fanaraha-maso ny sakafo fihinanan-kena, saingy, mbola tsy nisalasala ireo manam-pahaizana, satria kely sy tsy hita ny fianarana.
Mediterranean Diet
Ny sakafo Mediterane dia hita fa mahasoa ny olona voan'ny aretim-po sy diabetika karazany 2, ary mety ho voan'ny kansera. Io fihinanana io dia mampirisika ny fihinanana tsiranoka marefo (ohatra, ny hena mena, ny ronono, ary ny vokatra avy amin'ny vokatra avy amin'ny vokatra), ny fitomboan'ny divay mena ary ny fihenan'ny voankazo, legioma, voankazo, legumes (ohatra, tsaramaso, , lentils, voanjo), menaka oliva, ary trondro.
Ny fandinihana kely ny 2016 dia nahatsikaritra fa ny olona izay nanaraka ny sakafo mediteraneana dia niharatsy kokoa ny fampivelarana ny MS. Raha tsy izany, tsy misy porofo mahery vaika mampifandray ny soa ho an'ny olona manana MS.
Ketogenic Diet
Ny fihinanana ketogenika dia nampiasaina mba hikarakarana ireo zaza voan'ny androbe izay tsy mamaly amin'ny fanafody nentim-paharazana. Ankehitriny, ny mpikaroka dia mandinika ny fampiasana mety amin'ny fitsaboana hafa amin'ny aretina hafa, toy ny MS. Ny habaka ao ambadiky ny fihinanana ketogenika dia ny fanovan'ny vatan'ny metabolisma avy amin'ny glucose ho matavy. Amin'ny fomba sarotra, dia heverina fa manatsara ny fiasan'ny mitochondrial (Mitochondria no sehatry ny sela).
Koa satria ny fiasa mitochondrial nohavaozina dia mifandray amin'ny fahaveloman'ny fibra-nerve (izay mamoaka sy maty ao amin'ny MS progressive), mino ny mpahay siansa fa ny fihinanana ketogenika dia afaka manatsara ny olona manana MS miandalana fototra na faharoa . Izany hoe, efa ela be izany-mbola tsy nisy fikarohana natao nijerena ny tombontsoa avy amin'io sakafo io ao MS.
Ny fihinanana ketogenika dia fihinan'ny voankazo matavy ary tsy dia ilaina loatra miaraka amin'ny fihinanana proteinina maivana. Ny sakafo manan-danja dia ahitana avocado, tsaramaso feno voankazo, crème mena, dibera, atody manontolo, voanjo ary voamaina (toy ny amandy sy ny voatavo), baonona, ronono, trondro matavy ary oliva.
Ao amin'ny voankazo sy legioma, legioma ambany voankazo toy ny broccoli, kilaometatra, paprika, karaoty ary zarcini dia avela. Ny voankazo dia avo amin'ny siramamy, fa kely ny voankazo azo ampiasaina.
Fifadian-kanina mihinana fifadian-kanina
Ny fihinanana sakafo ketogenika dia ny fihinanana sakafo mahazatra (FMD), izay mampiroborobo ny fifadian-kanina tsy mitsaha-mitombo toy ny fitaovan'ny fanafoanana ny fanafihana ny rafi-pandehan'ny hery fiarovana amin'ny myelin (amin'ny famonoana sela ny "immune system immune system") sy ny fampiroboroboana ny miorena (amin'ny famokarana "tsara" ny sela salama).
Ny fandinihana natao tao amin'ny Cell Reports dia nahitana fa ny fizotry ny 3 andro (3 andro fifadian-kanina isaky ny 7 andro ho an'ny 3 sikla) ny fihinanana fihinana vitamina dia nahomby tamin'ny famindrana ny soritr'aretina amin'ny karazana sklerose maromaro (antsoina hoe encephalomyelitis, na EAE modely). Raha ny marina, 20 isan-jaton'ny biby, dia nisy ny famerenana tanteraka ny soritr'aretina.
Mbola mitohy ny fikarohana momba ny anjara andraikitry ny fifadian-kanina amin'ny olona amin'ny MS, ary raha azo sorohina na mampihena ny soritr'aretina izany.
Inona no lazain'ny MS National Society?
Tsy misy fikarakarana manokana natolotry ny National MS Society. Fa kosa, ny Fikambanana dia mampirisika ny drafitr'asa sakafo voalanjalanja izay manankarena amin'ny fibre ary ambany amin'ny tavy matsiro-izay mamarana ny fo sy ny tandroka ihany koa. Miaraka amin'izany, ireo toro lalana ireo dia teboka fanombohana hitazomana anao eo am-pihinanana ny fahasalamanao MS sy ny fahasalamanao ankapobeny:
- Mihinàna karazana voankazo, legioma ary voankazo samihafa.
- Mifidiana loharano proteinina.
- Misafidiana fofona matavy (ohatra, avocados, almonds, cashews).
- Halaviro (na hamerana araka izay azo atao) sakafo voatsabo.
- Hetezo ny siramamy sy ny sira.
- Mandanjalanja ny tsimokaretin'ny kaloria manontolo amin'ny fampiharana isan'andro
- Manaova fampihetseham-po ara-pihetseham-po ara-pihetseham-po toy ny fitantanana aina sy ny fialam-boly isan'andro
Teny iray avy amin'ny
Ny sary lehibe eto dia tsy misy fifanarahana na toro-lalana tokony harahina raha ny mikasika ny zavatra tokony hohaninao rehefa manana sclérose maromaro ianao. Ny vaovao tsara dia mitohy ny fikarohana, ary mahafinaritra izany, indrindra satria ny fihinana dia zavatra iray azontsika mifehy, manome antsika hery hiverina amin'ity aretina ity.
Mandritra izany fotoana izany, andramo ny tsy hikorontana loatra sy hamerana ny zavatra azonao ka tsy afaka mihinana. Raha manandrana sakafo ianao satria mahasalama anao, dia tsara izany. Fa, ataovy azafady eo ambany fitarihan'ny dokotera na ny sakafo ara-tsakafo.
Tsy te hampidi-doza ny tsy fahampian-tsakafo sy / na hampihena ny soritr'aretinao MS ianao. Aoka ianao ho tsara fanahy amin'ny tenanao, hihinana tsara, ary hiezaka ny hanao izay tsara indrindra vitanao.
> Loharano:
> Bisht B et al. Fampidirana multimodaly ho an'ny mararin'ny sclérose maromaro miteraka: Ny mety sy ny vokatra amin'ny reraka. J Agger Supplement Med . 2014 Mey 1; 20 (5): 347-55.
> Bhargava P. National Society MS: Diabeta sy sklerose maromaro .
> Choi IY et al. Ny fihinanana sakafo fifadian-kanina dia manosika ny famerenana indray ary mampihena ny fiheveran'ny otrik'aretina sy ny aretina amin'ny sclérose. Cell Rep . 2016 Jun 7; 15 (10): 2136-46.
> Hadgkiss EJ et al. Ny fiarahan'ny sakafo amin'ny kalitaon'ny fiainana, ny fahasembanana ary ny fihenan'ny alim-pandrenesana eo amin'ny ohatra iraisam-pirenena ataon'ny olona voan'ny sclérose. Nutr Neurosci. Avrily, 2015, 18 (3): 125-36.
> Storoni M, Plant GT. Ny mety ho toetry ny fitsaboana ketogenika amin'ny fitsaboana ny sclérose progresifique. Mult scler int. 2015, 2015: 681289.