Fomba sy fanatanjahan-tanana azonao atao amin'ny Digi-Flex

Ny Digi-Flex dia fitaovana kely handinihina natao hanamafisana ny rantsantanana sy ny tanana. Ny fitaovana dia azo ampiasaina amin'ny fampiasana ny tanana manapotipotika na amin'ny fampiasana ny rantsan-tanana tsirairay. Ny takelaka fingotra kely amin'ny lafiny iray amin'ny fitaovana dia manampy amin'ny fisorohana ny tsy fahasalamana mandritra ny fampihetsehana.

Raha voan'ny tanana na ratra amin'ny rantsan-tànana ianao, dia mety handray soa amin'ny fitsaboana ara-batana mba hanampy amin'ny fanatsarana ny hetsika sy ny tanjonao mba hahafahanao manatontosa asa feno eo amin'ny tananao. Ny fanamafisana ny fampiharana dia mety ho singa manan-danja amin'ny fandaharan'asanao fanarenana, ary ny mpitsabo ara-batana anao dia mety hanana fitaovana isan-karazany eo am-pelatanany mba hanampiana anao hahatratra ny tanjaka feno eo amin'ny tanana na ny rantsantanana. Ny iray amin'ireo fitaovana ireo dia mety Digi-Flex.

Ny Digi-Flex dia tonga amin'ny tanjaka miisa 5 samihafa. Ny lokon'ny lokony tsirairay dia maneho fanoherana maro samihafa. Azonao atao ny mividy Digi-Flex ao amin'ny Internet na ao amin'ny fivarotana fitaovam-piadiana any an-toerana. Matetika izy ireo dia mitentina $ 20- $ 25 (US).

Ny fepetra azo ampiasaina amin'ny fampiasana Digi-Flex

Ny Digi-Flex dia azo ampiasaina amin'ny toe-javatra rehetra izay mahatonga ny ratsan-tànana na ny fahalemena tanana. Ny fitsaboana ara-batana na ny fitsaboana ara-pahasalamana dia hamaritra raha ny fampiasana Digi-Flex dia mety aminao. Ny sasany amin'ny ratra sy ny toe-javatra mahazatra mety hahazo tombontsoa amin'ny fanamafisana ny tanana amin'ny DigiFlex dia ahitana, fa tsy voafetra ho:

• Fanelingelenana na fandidiana tendon
• Syndrome tunnel Carpal
• Mpanafintohina
• Ny sakaiza nataon'i Colles na ny famoahana an'i Smith
• Ny radikulopathie mitam-basy amin'ny fahalemena tanana
• Taolan-tsoloka ivoara (sendran'ny tonelina kobital)
• Ady na fahasamihafana ara-boajanahary izay misy ny fahalemen'ny tanana

Raha mijaly amin'ny fahalemen'ny tànanao ianao ary mahatsapa ny fampiasana Digi-Flex fa mety hahasoa anao, dia afaka manandrana ireo fampiharana ireo ianao. Tsy maintsy miresaka amin'ny dokotera na ny mpitsabo ara-batana ianao alohan'ny hanaovana ireo fampiofanana ireo mba hahazoana antoka fa tsy misy fiarovana amin'ny toe-javatra manokana misy anao.

Alohan'ny hanombohana programa fampihetseham-batana ho an'ny tanjaka manjono, ny PT anao dia mety handrefesana ny fepetra horaisinao. Izany dia atao amin'ny alalan'ny fitsapana tsotra amin'ny fampiasana dynamometer amin'ny menamena . Omenao azy fotsiny ilay izy, ary mampiseho ny habetsaky ny hery entinao. Amin'ny fananana ny fototry ny herinao, dia hitanao ny fomba hanatsarana ny fotoana miaraka amin'ny programa fampiharana ny Digi-Flex.

1 -

Lateral Key Grip

Ny fanalahidin'ny lohataona farany dia midika ny fampiasana ny rantsan-tongotrao sy ny rantsan-tànanao amin'ny rantsan-tànana amin'ny endriny mba hanafenanao zavatra toy ny hoe mitazona lakile. Ny fahalemen'ny ankizivavy ankihibenao dia mety ho sarotra ny manatanteraka ny fanalahidin'ny lohataona.

Mba hampiasana ny Digi-Flex mba hanamafisana ny fanalahidy fototra anao, dia tazano ilay fitaovana miaraka amin'ny fingotra gripa mainty eo amin'ny rantsan-tànanao sy ny fanalahidin'ny rantsan-tànana eo ambanin'ny rojo.

Mandrotsaka amim-pahamendrehana ny ankihibenao toy ny hoe miezaka mihazona fanalahidy ianao. Tohizo io toerana io mandritra ny 3 segondra, ary miverimberina miverina any amin'ny toerana voalohany. Avereno atao ny fampisehoana 10-15 indray . Ataovy izay hijanonanao raha mahatsiaro fanaintainana maharitra ianao.

2 -

Pistol Trigger Grip

Raha manana rantsan-tànana ianao ary mahatsapa ny fahalemena amin'ny iray amin'ireo tendron'ny tendron'ny ranjo anao, dia ny fampiasana ny pistola no tokony hataonao.

Asio ny Digi-Flex tahaka ny hoe mitazona fitaovam-piadiana ianao, ary tsindrina tsikelikely ny bokotra amin'ny rantsantànanao tsirairay, toy ny hoe misintona ny trigger ianao. Tohizo io toerana io mandritra ny 3 segondra, ary avereno in-10-15 indray. Tsarovy ny hampiato raha miteraka fanaintainana na mahatonga ny rantsan-tànanao hikorontana amin'ny hafanana (fahita matetika amin'ny rantsan-tongotra). Azonao atao ny manatanteraka izany fihetsika izany amin'ny rantsantanana rehetra.

3 -

Digit Claw Grip

Ny gripa amin'ny claw dia midika ho fanangonana ny Digi-Flex amin'ny alalan'ny rantsan-tànanao. Ampiasao ny Digi-Flex eo amin'ny palmie ary tanterao ny sainan'ny rantsantanana eo amin'ny bokotra tsirairay. Tsindrio ny rantsan-tongotrao ao amin'ny Digi-Flex mba hananganana azy, ary tazony ho 3 segondra izany. Hamafiso tsikelikely sy averimberina ny fampihetsehana 10-15 miverimberina.

4 -

Fikitika Fingotra manokana

Raha toa ianao ka mahatsiaro fahalemena na ratra amin'ny tendon-tsoavaly iray, dia afaka manamboatra dinganina kely amin'ny Digi-Flex ianao. Ataovy tsotra izao ilay fitaovana miaraka amin'ny kavina fingotra ao amin'ny palmao ary ampiasao ny rantsantanana iray mba ahafahana mandefa Digi-Flex. Ataovy ao anatin'ny 3 segondra io toerana io, ary tanteraho ny fepetra 10-15.

5 -

Power Grip

Ny fampiasana herinaratra dia fampiharana goavana hanatsarana ny tanjaky ny tananao manontolo. Ity fampiharana ity dia manan-danja amin'ny fisainana zavatra toy ny valizy na kitapo fivarotana.

Mba hanatanterahana an'io fampiharana io dia afangarao ny Digi-Flex eo an-tananao miaraka amin'ny faraingo vita amin'ny rongony. Ampiasao ny rantsan-tànanao rehetra sy ny palmie mba hanamboarana tandroka. Tohizo io toerana io mandritra ny 3 segondra, ary miverimberina miverina any amin'ny toerana voalohany. Ataovy ny fepetran'ny herinaratra mandritra ny 10-15 indray miverimberina.

6 -

Fafahanana fifandirana amin'ny felan-gadra rehetra

Azonao ampiasaina ny Digi-Flex mba hiatrehana ny hozatry ny kibony sy ny tendany izay mahatonga anao hihetsika amin'ny fanovana ny toerana misy ny rantsan-tanana eo amin'ny fitaovana.

Ampiasao ny kofehin-dabozia amin'ny kofehy, alatsaho ny zana-ketsa misy ny rantsan-tànanao amin'ny alàlan'ny fanalahidy tsirairay ary sokirina. Tohizo io toerana io mandritra ny 3 segondra ary avereno averina in-10-15 ny fampiharana.

Teny iray avy amin'ny

Raha toa ianao ka sahirana amin'ny tanjaka tanana noho ny ratra na ny aretina, dia mety hahita fa ny fanaovana asa tsotra dia mahasosotra. Aza manahy; Ny PT anao dia afaka manampy anao hahazo zavatra miasa miaraka amin'ny fitsaboana isan-karazany sy fitaovana fampiharana.

Ny Digi-Flex dia mety ho fitaovana lehibe hanatsarana ny tanjaka sy ny asan'ny rantsantanana, tanana ary tanana. Amin'ny fanatsarana ny tanjonao amin'ny tànana aorian'ny ratra na ny aretina, afaka matoky ianao faingana haingana sy tafaverina soa aman-tsara ao amin'ny sehatra taloha.

> Loharano: Bohannon, R. Ny herin'ny totozy: ny lanjan'ny klioba sy ny dipoavatra amin'ny dynamometry amin'ny tanana. Hevitra ankapobeny amin'ny fikarakarana ara-pahasalamana sy ny fikarakarana metabolika. 2015. 18 (5): 465-470.