Nightcaps Afaka mitoetra ny torimaso ary mampiroborobo amin'ny tsy fahatsiarovan-tena sy ny fandripahana
Raha misotro vinaingitra alkaola ianao ary manana olana na mitomany na matory, dia mety hanontany tena hoe rahoviana ianao no tokony hiandry ny fisotroanao farany sy ny fandriana. Na ny labiera, ny divay, na ny liquor mafy, dia hianarana hoe firy ny fotoana tokony hialana aorian'ny fisotroanao farany alohan'ny hatoriana ary inona no mety ho tsapanao raha tsy miandry ela loatra ianao alohan'ny hatory.
Ny fifandraisana mahafa-po eo amin'ny toaka sy ny torimaso
Iray amin'ireo zava-pisotro be dia be indrindra eran-tany ny alikaola, anisan'izany ny kolontsaina efa misy hatramin'ny arivo taona. Tamin'ny andro taloha, dia nanampy tamin'ny fiarovana ny fiarovana ny rano. Ny alkohol dia mandany matetika ny labiera, ny divay ary ny lozika mafy toy ny vodka, rum, gin, whisky ary ny hafa. Matetika izy no mihinana amin'ny alina ary mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny torimaso.
Manana fifandraisana roa ny torimaso miaraka amin'ny torimaso: ahafahantsika mahatsapa fahantrana amin'ny voalohany amin'ny alàlan'ny toaka ary mety hanelingelina ny torimaso alaintsika izany. Ny toetoetra taloha dia nitarika ny fampiasana matetika ny alikaola ho toy ny alina iray alina, izay natao hanampiana amin'ny tetezamita amin'ny torimaso. Manatsara ny haavon'ny adenosine ao amin'ny atidoha izany, izay mahatonga antsika hahatsapa ho matory kokoa. Rehefa misotro toaka be loatra ny olona iray, dia mety "handalo" izy ireo noho ny vokany.
Misy fiantraikany hafa amin'ny alikaola amin'ny torimaso. Toaka koa ny toaka.
Izany dia afaka manampy amin'ny fialana amin'ny lalam-piaramanidina ary mampitombo ny famonoan-drongony sy ny hozatra mampitony . Ankoatra izany, ny antsasak'adiny dia latsaka kely, izay midika fa mihodina haingana izy. Rehefa mihena ny habetsahan'ny toaka amin'ny alàlan'ny ra, ka mihena amin'ny alalan'ny metabolisma amin'ny atiny, dia mety handreraka sy hamoha azy izany.
Fantatra ihany koa fa afaka manafoana ny torimason'I REM ny toaka.
Hafiriana no andrasana eo anelanelan'ny fisotroan-drononao sy ny fotoana laninao
Mandritra ny 2 ka hatramin'ny 3 ora alohan'ny hatory dia tsy atahorana ny alikaola.
Io fotoana io dia miovaova arakaraka ny fatran'ny metabolisma ao amin'ny toaka, izay miankina amin'ny asan'ny aty, ny lanjan'ny vatanao, ny foko, ary ny firaisana. Ilaina ihany koa ny habetsaky ny alikaola nodorana.
Amin'ny fitsipika ankapobeny ankapobeny, dia adiny iray isaky ny misotro toaka ny alikaola. Noho izany, raha manana zava-pisotro misy alikaola ianao, dia maniry ny farany farafahakeliny farafahakeliny alohan'ny hatory alohan'ny hatory mba tsy hisorohana ny fahasahiranana. Raha toa ianao ka sahirana amin'ny torimaso ary manamarika fa matory tsara kokoa ianao rehefa tsy misotro dia mety hihevitra ianao fa tsy hampiasa ny alikaola intsony.
Raha mitohy miova ny toetranao na misotro toaka ianao na dia miova aza, dia resaho amin'ny manam-pahaizana momba ny torimaso momba ny fomba hanampiana anao hatory bebe kokoa. Mety ho zava-dehibe ny miteraka tsy fahitan-torimaso na apnea matory raha misy izany.
> Loharano:
> "Healthy Sleep Tips". National Sleep Foundation .
> Roehrs, T ary Roth, T. "Ny torimaso, ny torimaso ary ny fampiasana ny toaka". National Institute on Alcoholism and Alcoholism.