Ny kitapo gluteal dia fanazaran-tena tsotra izay manampy amin'ny fitabatabana ny fihenan'ny muscular ary manamafy ny hozatry ny gluteal amin'ny hip . Ny hozatry ny gluteal mafy dia manampy amin'ny fanitarana ny fihenam-bidy ary koa ny fanamafisana ny fiaraha-miasa. Ireo fampiharana ireo dia tena mahasoa ho an'ireo marary izay efa nodidiana ny lohalika na fantsom-panamboarana hipetrahana ary aorian'ny fiterahana ambany . Isaky ny tsy mitoetra ianao ary voafatotra amin'ny fandriana toy ny hôpitaly dia fotoana tsara handinihan-tena amin'ny fanaovana ny gluteal.
Nahoana no zava-dehibe ny lokon-koditra aorian'ny fandidiana?
Rehefa nandidiana ianao, dia mety ho takiana ianao handany andro vitsivitsy. Indraindray aorian'ny fandidiana lehibe, toy ny fandidiana hodi-doko , lohalika iray manontolo, na fanoloana hipoka tanteraka, mety tsy ho afaka hivezivezy tsara ianao. Rehefa mitranga izany, dia mety mety hampidi-doza ny hampivelatra ny valan-drà antsoina hoe drônosis ve ianao (DVT). Raha misy DVT manetsika ny lalan-drà, dia mety handehandeha any amin'ny havokavoka ka ho faty.
Ny fampiharana ny fihenan-tsakafo sy ny fialan-tsasatry ny hozatry ny glioly dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny ra mihetsiketsika ao amin'ny andilanao sy ny tongotrao. Asio sponjy ny hozonao. Ny fanalàna azy ireo dia manampy amin'ny fanatsarana ny fivoahana. Izany no zava-mitranga rehefa manao fitaratra ianao. Ny famenoana ny kitrokely dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny ra mihetsika amin'ny tongotra ambany koa.
Aorian'ny fandidiana hipetrahana, dia mety ho takiana ianao hanatontosa fananganana glééral mba hanomboka hanomboka amin'ny fomba mahazatra ny hozatry ny dokotera izay tsy maintsy notapahan'ny dokotera mba hikolokolo anao.
Mety tsy ho vitanao ny miaritra ny hozatry ny gluteo, fa ny fanaovana fitaratra malemy dia afaka manampy amin'ny fanombohana ny baolina mihodina amin'ny fanesorana hipnotinao.
Ny fomba fanaovana ny lokon-drongony
Ny fanatanjahan-tena ataon'ny gluteal dia fanazaran-tena mora atao. Jereo ny dokotera na ny mpitsabo ara-batana alohan'ny hanombohanao izany-na fandaharana hafa fanatanjahan-tena-azo antoka ny fampiharana dia azo antoka ho anao.
Ataovy toy izao ireo dingana tsotra ireo, mba hanaovana ny glule:
- Mialà eo amin'ny lamosinao amin'ny lohalika manjavozavo eo amin'ny 10 ka hatramin'ny 15 degre
- Ataovy miaraka amin'ny tongotrao ny hozanao
- Mijanona dimy segondra
- Mitonia
- Avereno im-betsaka im-polo indray
- Manaova andry folo, intelo isan'andro
Tadidio fa tokony hajanonao ny fampiharana raha mahatsapa fanaintainana mafy ianao eo amin'ny andilanao. Raha mitranga izany dia jereo ny dokotera na ny mpitsabo ara-batana. Ny fanaintainana mafy dia mety ho famantarana maratra na olana izay mety mitaky ny dokotera.
Fampitomboana ny olana
Azonao atao ny mamorona fanamby hafa ho an'ny fanatontosana gluteal amin'ny alalan'ny fanitsiana vitsivitsy. Voalohany, miezaha mitsambikina ny hozatry ny glioly ary mihazona segondra vitsivitsy. Avy eo dia asio kely kokoa, ary mihamitombo hatrany mandra-pahafahanao tsy mihazakazaka ny elany. Miala tsikelikely. Azonao atao ny mamerina mamaky an'io fizarazarana io mandritra ny tsingerina folo ka hatramin'ny 15.
Ny fanovana iray hafa dia ny mikisaka haingana ary manalefaka haingana ny gliders. Ny hozatry ny hipnotinao dia matetika miasa amin'ny fifampiraharahana haingana sy miala aina, ary mimicking ity karazana fifanarahana ity dia afaka manampy amin'ny fanombohana ny fanombohana ny fivoriam-pianakaviana ary mamorona toe-javatra mahomby izay miasa ny hozatry ny hozanao. Amin'ny fanovàna ny fifehezana ny gluteal, ny vatanao dia hitoetra ho manana fanamby ary afaka mahazo tombony farafaharatsiny avy amin'ny vondrona gluteal.
Raha vantany vao mora atao ny lokony, azonao atao ny manohy ny fanamafisana ny hipnotisma. Ny fanatanjahan-tena toy ny tetezana sy ny fihenan-tsavoka havanana dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny hozatry ny hookanao. Izany dia afaka manampy amin'ny fampivoarana ny fandriam-pahalemana , ny fandehanana, ary ny fahaleovan-tena.
Teny iray avy amin'ny
Ny kitapo Gluteal dia fanazaran-tena mora ahazoana ny fihenjan-tenan'ny hipoka eo amin'ny làlana marina. Ny fitazonana ny hipaka matanjaka dia mety hitarika amin'ny fitomboan'ny fahazotoana, ary ny fanatanjahan-tena ataonao dia mety hanampy anao hisoroka ny DVT aorian'ny fandidiana na mandritra ny fotoana lava fialan-tsasatra. Jereo ao amin'ny dokotera sy ny mpitsabo ara-batana, ary mianatra ny fomba hanaovana ny fampihetseham-peo amin'ny gluteal mba hihazonana mafy ny andilanao.