Vokatry ny psikolojika amin'ny asmaty
Ny asmma dia afaka miteraka saina ara-tsaina sy ara-batana eo amin'ny fiainan'ny olona iray. Mety handiso fanantenana mihitsy aza indraindray.
Ny fiantraikany amin'ny ashma
Ny voka-dratsiny izay manampy amin'ny vokatra ara-psikolojika amin'ny asmaty dia:
- ny fahasarotan'ny aretina
- ny habetsahan'ny asa voafetra na voafetra amin'ny aretina
- ny kalitaon'ny fanohanana ara-tsosialy sy fianakaviana
- ny vanim-potoana nanombohan'ny aretina
- ny fahalalan'ny olona momba ny aretina
- ny fomba amam-panao, ny fahaiza-manao, ary ny toetran'ny tena izy
Ny traikefa niainan'ny tsirairay amin'ny asthmat dia miavaka, fa ny fihetseham-pon'ny tsindry sosialy na ny henatra noho ny aretina no mahazatra ny maro amin'ireo niharan'ny ashma. Marina tokoa izany ho an'ny ankizy sy ny tanora indrindra, izay mety hiady amin'ny tsy fahampian'ny fahatokisan-tena.
Ho an'ny ankamaroan'ny olona, dia tsy mahazo aina ny fahatsapana ny maha samy hafa ny fianakaviany, ny namany, ny mpiara-mianatra na ny mpiara-miasa aminy. Amin'ny toe-javatra sosialy, ny olona manana asthmat dia mety hahatsapa tena amin'ny fampiasana ny atidoha na tsy maintsy mitandrina mba hisorohana ny trigger izay afaka manafika ny fanafihana ashma .
Ny faniriana hiditra ao dia afaka mitarika ny olona amin'ny asthmatika tsy miraharaha ny aretin'izy ireo na tsy mitandrina tsara azy.
Fanabeazana ny hafa
Ny fomba iray ahafahan'ny olona mitebiteby tsy mitebiteby dia ny fanabeazana ny hafa momba izany.
Afaka manome hery azy ireo izy amin'ny maha-manam-pahaizana azy amin'ny aretina. Rehefa mizara vaovao amin'ny mpianakavy, namana, mpiara-mianatra ary mpiara-miasa izy ireo dia mahazo tombony ny tsirairay ary lasa misaina tsara kokoa mikasika ny hoe ahoana izany hoe miaina miaraka amin'ny asthma.
Ny ray aman-dreny dia afaka manampy ny zaza am-pitiavana tsy ho menatra amin'ny fangatahana ny mpampianatra sy / na mpanolotsaina hanohana sy hampahery ilay zaza.
Ny fananana mpampianatry ny sekoly, mpampianatra na mpampianatra ivelan'ny mpianatra amin'ny mpianatra ao amin'ny kilasy momba ny astma dia mety ho tena manampy koa. Arakaraka ny ahafantaran'ny ankizy momba ny aretina, ny tsy fahampian'ny hozongon-janany amin'ny asma.
Avoahy ny astrona
Amin'ny fisorohana ireo trigger ny tontolo iainana izay afaka miteraka fanafihana atrima, ireo olona manana asthmatika dia afaka mametra ny fipoahana mety ho menatra. Ny trigger sasany dia fantsom-bozaka, biby mandady, ranomanitra, vovoka kilaometatra, setroka sigara, ary fanadiovana na zavatra simika hafa. Mety hampisy olana mandritra ny vanim-potoana isan-taona ny fanamoriana fanampiny, toy ny pollen amin'ny lohataona sy ny hatsiaka amin'ny ririnina. Ravina mena, fialamboly fialantsasatra, haavo midadasika be indraindray, ary kitay vita sokitra hazo dia koa ny trigger rehetra.
Ady amin'ny ady atao amin'ny asam-baratra
Tsy misy fomba manokana hiatrehana ny henatra na ny fihetseham-po hafa izay miaina miaraka amin'ny asthma mety hiteraka, saingy misy fomba maro izay afaka manampy:
- Manaiky sy manaiky fahatsapana. Na inona na inona fahatsapana ashma miteraka, dia miatrika azy ireo. Ny fihazakazakazaka dia tsy hampihemotra ny fahatsapana; Vao mainka sarotra aminy ny miresaka sy sarotra aminy. Amporisiho ny ankizy hiresaka momba ny fihetseham-pony sy haneho ny fihetseham-pony.
- Manaova fikarakarana tsara. Mianara momba ny asmma sy ny fomba hijanonana ho salama araka izay tratra. Mametraha fanontaniana, mamaky ary manova ny fomba fiainanao izay manampy amin'ny fitazonana ny asanao eo ambany fifehezana. Tsy vitan'ny hoe hihatsara ny asmma, fa ianao kosa hahatsapa fahamatorana bebe kokoa.
- Mangataha fanampiana. Raha tokony ho menatra sy sahiran-tsaina, dia manolo-tanana amin'ny hafa. Ny ankamaroan'ny olona dia mihoatra noho ny vonona ny hanohana azy. Fanampin'izany, ny fikarohana dia naneho fa ireo olona miaina miaraka amin'ny aretina mitaiza toy ny asmma izay namorona tambajotra sosialy lehibe kokoa dia tsara kokoa noho ireo izay miala amin'ny asa sosialy.
- Manaova fanatanjahan-tena fialan-tsasatra na fisaintsainana. Ireo teknika ireo dia aseho amin'ny fampihenana ny adin-tsaina sy ny tebiteby. Amin'ny tranga sasany, dia mety hampihena ny soritr'aretin'ny asthmatika izy ireo. Raha misy toe-javatra ara-sosialy dia miteraka fanahiana, ohatra, misaintsaina 20 minitra alohan'ny handehanany.
- Mitadiava mpanome tolotra azo itokisana. Ny mpitsabo iray izay mora miresaka, izay mahafantatra sy manana fotoana hamaliana fanontaniana ary manazava zavatra dia mety ho fanampiana lehibe. Ity mpitsabo amin'ny fahasalamana azo itokisana ity dia tokony ho afaka hamaha ireo olana rehetra, na ara-tsaina na ara-batana, ho an'ny olona miaina miaraka amin'ny asma.
Sources:
"Ny momba ny astera: ny vokatra ara-pihetseham-po sy ara-tsosialy." / University of Chicago Asthma Center. / 2007. University of Chicago Department of Medicinet.
"Allergies vacances." AAFA.org./2005. Ny Asthma sy ny Allergie Foundation Amerikana. http://aafa.org/display.cfm?id=8&sub=16&cont=51