Miala amin'ny kitapo ve ny lamosinao?

Ny kitapo dia tokony hampihena ny fanaintainana, fa tsy hamorona izany. Saingy rehefa maloto izy ireo dia mety hahatonga anao na ny zanakao hanangana lohahevitra mety hiteraka olana goavana. Satria ny 90 isan-jaton'ireo mpianatra dia mitafy kitapo, dia mety ho kely ny fahalalana momba ny fifandraisana eo amin'ny kitapo sy ny fanaintainana miverina. Ireto misy toro-hevitra 10 momba ny fampihenana na fampihenana ny fanaintainana ho an'ny ankizy (sy olon-dehibe) izay mitafy kitapo.

1 -

Tandremo ny ranjon'ny zanakao

Ny kitapo mafy dia mety mahatonga ny ankizy hanova ny toerany amin'ny fihenam-bidy mba hametrahana ilay entana. Izany dia mety miteraka fanaintainana, ary ratsy kokoa, ny mety hisian'ny horonan-tsofina novokarina sy ny olana amin'ny fihetsika.

Ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny mpitaingina backpack dia manomboka manamboatra ny fihodinany rehefa tonga ny lanjan'ny pokontany eo amin'ny 26 kilao. Raha 20 isan-jato eo ho eo amin'ny lanjan'ny zaza, dia mety hanomboka hanelingelina ny fofonaina mihitsy aza ny enta-mavesatra.

Ary farany, raha kely ny zanakao na ny taonany na efa niaina alahelo miverimberina, dia miresaha amin'ny dokoteranao momba ny fampiharana izay mety hampatanjaka ny lamosina ambony. Amin'ny fananana kitapo ankavanana sy fampiasana azy tsara, dia mety hampihena ny fanaintainanao amin'izao fotoana izao ny zanakao ary hialany amin'ny ho avy.

2 -

Afaho ny Load ao amin'ny kitapo

Ny ankamaroan'ny ankizy dia mitondra eo anelanelan'ny 10 isan-jato sy 22 isan-jaton'ny lanjany amin'ny vatany. Ny fikarohana anefa dia mampiseho fa mety hiteraka fihenam-bidy ny enta-mavesatra. Ny fianarana 2017 navoaka tao amin'ny gazety Applied Ergonomics dia nanamafy fa ny zaza dia tokony hitondra 10 ka hatramin'ny 15 isan-jato amin'ny lanjany amin'ny alahelony.

Ho an'ny zaza lehibe kokoa, ny tahan'ny isan-jato dia mbola kely kokoa. Ireo mpanoratra ny fianarana dia manoro hevitra ihany fa mitondra ny lanjany 1/3 lany amin'ny paosiny noho ireo zaza salama.

3 -

Mitondrà fotsiny izay ilainy

Ampio ny zanakao hitantana ny entana mavesatra entiny. Ampirisiho izy hijanona ao amin'ny trano fisakafoanana ary hamoaka boky matetika. Diniho ny fividianana andian-dahatsoratra faharoa mba hitazonana ao an-trano.

4 -

Apetraho tsara ny kitapo

Rehefa mitrosa ny vatanao ianao, dia mila ezaka bebe kokoa, ary mametraka fiatraikany eo amin'ny kibonao sy ny hozany.

Ny tetika tsara dia ny mametraka ireo zavatra goavambe ao anaty fonosana, akaikin'ny lamosinao. Mitondrà zava-madinika, toy ny calculer, penina ary taratasy matevina mankany ivelany.

Ankoatra izany, ny kitapo miaraka amin'ny karazam-bolo maro mba hahamora kokoa ny enta-mavesatra. Zavatra iray lehibe dia kitapo miverina. Ny fitaterana entana mavesatra toy ny kitapo iray dia ny rivotra rehefa milentika ny kodiarana. Ataovy azo antoka fa avelany hianatra ilay sekoly.

5 -

Mitondra kitapo miaraka amin'ny valizy

Maro ny olona mitaraina noho ny hirifiry sy ny fanaintainan'ny ratra rehefa mitafy kitapo mavesatra.

Raha lazalaza aminao izany, dia mety ho ny singa izay tadiavinao fotsiny ny bikabikan-doko. Ny bakteria miloko marevaka dia avo kokoa amin'ny ankapobeny kokoa noho ny karazana fototra, ary mety hanampy ny fizarana ny lanjan'ny entana. Io, miaraka amin'ny fanindron'ny felana, dia mety hanampy ny tsy hikotrika ny tazomoka trapezius izay mahazatra amin'ny karazana lela fototra.

6 -

Ampiasao ny tady roa rehefa mitondra kitapo ianao

Na lamaody na fialan-tsasatra izay manosika ny zanakao hametaka ny kitapony amin'ny soroka iray, dia fantaro fa ny fanao toy izany dia afaka manampy amin'ny fampandrosoana ny fahazarana mahazatra. Mety hampalahelo ihany koa izany.

7 -

Hamaky ny kitapo Backpack

Ny fandinihana dia mampiseho fa ny entana 18 kilao na mihoatra dia afaka mamorona andalan- tavan-tsoratry ny andaniny roa ao amin'ny hazondamosina . Azonao atao ny manampy ny zanakao amin'ny fametrahana zavatra ka misy lanjany mitovy eo amin'ny andaniny roa amin'ny kitapo.

8 -

Hamafiso ny lamban'ny kitapo

Ny zavatra iray izay ahafahanao manao kitapo dia toa mavesatra sy mavesatra dia mitazona ny ratra amin'ny soroka. Ny bakteria tery dia mety hitarika amin'ny fiovan'ny tohin'ilay entana rehefa mihetsiketsika. Ary ny antony dia mahatonga ny hozatra hiasa mafy kokoa noho ny ilaina izany.

Fa raha mametaka ny bikany mba hifanaraka amin'ny frame, dia azonao antoka ny fonosana sy ny ao anatiny. Tokony ho mora kokoa ny mandanjalanja ny enta-mavesatra.

9 -

Mitondrà fehikibo

Misy karazana pokontany sasany. Ny fehikibony dia mandray ampahany amin'ny entana avy amin'ny soroka. Amin'ny fanamafisana ny sasany amin'ny lanjany ambany kokoa, izay mety ho tombony ara-toekarena tsara kokoa, mety hampihena ny fanaintainan'ny havokavoka sy ny fanaintainana miverina amin'ny tendany.

10 -

Anontanio ny zanakao raha misy alahelo

Amporisiho ny zanakao hilaza aminao ny alahelony sy ny fanaintainany. Ny ankamaroan'ny fotoana, ny fanaintainana dia azo ampifandraisina amin'ny fonosana. Saingy misy ny fahafaha fa ny fanaintainana miverina dia soritr'aretin'ny toe-javatra iray na aretina.

Ny fanaintainana miverina mandritra ny fahazazana dia mampitombo ny alahelony amin'ny fanaintainana miverina amin'ny olon-dehibe. Raha manitsy ny lanjany (sy ny fizarana azy) amin'ny fonosana ary manoro hevitra ny zanakao amin'ny fitantanana ny enta-mavesatra mandritra ny andro dia tsy manamaivana ny alahelony indray, dia jereo ny dokotera iray.

Hazavao koa amin'ny zanakao fa mety hiteraka loza ny tsy firaharahana ny fanaintainana eo amin'ny lamosiny na ny sorony. Lazao azy ny hampahafantaranao avy hatrany raha sendra tsy mahatsapa izy.

> Loharano:

> Adeyemi, A., et. al. Ny fahasarotan'ny backpack-aoriana ary ny filàna tombam-bidin'ny safidy azo antoka. Apppl Ergon. 2017.

> Briggs, AM, et al. Ny fanaintainan'ny raboka ao amin'ny ankamaroan'ny mponina: fihenam-bidy, trangan-javatra sy fiantraikany amin'ny ankizy, zatovo ary olon-dehibe. Famerenana rafitra. BMC Musculoskelet Disord. Jona 2009.

> Neuschwander, T. MD, et. al. Ny fiantraikan'ny sakafom-bary amin'ny ravina lomano amin'ny ankizy: Fanaovana famerenan-kira momba ny resonance mikirakira. Hazondamosiny. Jan 2010.

> Erica Weir. Mialà amin'ny lozam-pamoretana. CMAJ. Septambra 2002.