Ny sakafo sinoa dia safidy malaza ho an'ny sakafo antoandro na sakafo hariva raha misakafo ianao na misakafo any an-trano. Na dia matsiro aza ny sakafo sasany amin'ny sakafo sinoa dia mety hiteraka olana raha mijery ny koloroolinao sy ny triglyceride ianao. Ny safidy sakafo Sinoa sasany dia mety matavy amin'ny tavy, izay mety hisy fiantraikany amin'ny lipidinao raha mihinana ireo sakafo ireo amin'ny fotoana tsy tapaka.
Ireo torohevitra mahasalama ireo dia hampiseho anao ny fomba handraranao ny sakafo ankafizinao Shinoa raha mbola mijery ny halavanao koleraola ianao na mihinana ao amin'ny trano fandraisam-bahiny sinoa tianao na ny mahandro sakafo tianao indrindra.
Mifidiana ny legioma legioma-laden
Ny legioma dia singa fototra ao amin'ny sakafo Shinoa ary ambany ny kaloria sy ny matavy. Ny legioma hita matetika amin'ny sakafo sinoa dia ahitana tongolobe, pepper, tsimoka, ary holatra, eo amin'ny maro hafa. Na dia tsy miteraka matavy loatra aza ny legioma, dia tokony hitandrina tsara ianao hoe ahoana no fomba omanina amin'ireny legioma ireny satria ny fomba mahandro sakafo ampiasaina hanomanana ireo legioma ireo dia mety hampidirina tsiranoka fanampiny ao anatinao:
- Aza avela na havaozina ny legioma vita amin'ny "voankazo" na ny menaka amin'ny menaka, satria mety misy tavy fanampiny izany.
- Misafidiana legioma izay milaza fa efa mahandro azy ireo amin'ny alalan'ny fampangotrahana na fanosihosena satria ireo fepetra ireo dia tsy ampy amin'ny tavy sy ny kalôria amin'ny fomba fanomanana.
Soups sy ny pejy hafa
Sakafo, salady, ary sakafo hafa amin'ny rantsan-tongotra, toy ny ravinala, dia mahafinaritra tokoa ny misakafo alohan'ny handehanana any an-toerana, fa mety ho mpandray anjara matavy sy matavy ihany koa eo amin'ny sakafo.
Amin'ny ankapobeny, sotro sy salady amin'ny sakafo Shinoa dia tsy ahitana sombin-tsakafo manify.
Na dia ny sombin-tsigara izay mety manana tsiranoka be loatra, toy ny siramamy wonton na ny lasopy sipa aza, dia tsy dia ambony loatra amin'ny saka matavy. Na izany aza, tokony hijery ny tsodranonao amin'ireo lasopy ireo ianao, satria afaka manampy izany raha mandany azy ireo be dia be. Ankoatr'izay dia tokony asian-tsindrona ny sira fanampiny iray na ny poti-tsakan-tsakan-davenona na ny salady izay mety hampiakatra siramamy bebe kokoa.
Ny ankamaroan'ny mpangalatra, toy ny atody milomano, dia misy sakafo matavy sy karazany mena, ary mafana ihany koa - izay afaka mampitombo ny fatran'ny fatotra. Noho izany dia tokony hamerana ny fihinanana azy ireo ianao. Raha mahandro sakafo ao an-trano ianao, dia afaka manolo ny akoran'ny rindrina ivelany miaraka amin'ny siramamy na amin'ny taratasy volavolan-davenona (tsy misy fofona manitra). Raha misakafo ianao dia azonao atao ny manontany ny servisy hoe ahoana no hanomanana ny sakafo hanampy anao amin'ny fanaovana safidy sakafo mahasalama.
Mainty
Ny vary sy ny trondro ary ny sakafom-biby koa dia tsiranoka amin'ny sakafo sinoa, izay sakafo ihany koa izay tsy manampy trondro be dia be loatra ho an'ny sakafonao. Na izany aza, toy ny cusine hafa, ny fitaovana na ny fomba fanomanana sasany dia mety hisy fiantraikany amin'ny tsimokaretinao.
- Misy lovia Sinoa sasany ahitana henan-kisoa na hena mena, izay afaka mampitony ny kalôria sy ny kaloria amin'ny sakafo. Raha miezaka ny manapaka tavy avy amin'ny sakafo ianao dia andramo ny fisoloana proteinina ao amin'ny lovia, toy ny tofu na ny sakafom-biby.
- Esory ireo lovia izay milaza fa "mangatsiatsiaka" na "matavy be" izy ireo, satria efa mahandroina amin'ny menaka ireo sakafo ireo na mety ho potipotiny amin'ny tavy izay afaka mitondra koa ny matavy.
- Raha manana safidy ianao, dia misafidiana vary tranainy amin'ny vary fotsy, izay misy volon-koditra avo kokoa , singa kolokoloy tsara.
- Raha misy lasopy voamadinika miaraka amin'ny sakafoo, mangataha ny saosy hatao any an-koditra ary ampio izay ilaina ho an'ny tsiro. Misy sotro kely misy siramamy misy siramamy na siramamy (sòs sosialina sy kotsa), izay mety hanamaivanana ny fahasalamana hafa ary hanafoana ny fahasalamana ara-pahasalamana.
Farany, ampiasao ny fanaraha-maso. Ny trano fisakafoanana sasany dia malaza noho ny fanomezana sakafo be dia be, ka tsy tokony handrodana azy io ianao. Raha ilaina dia iangaviana ny container haka ny trano fialan-tsasatra ho an'ny sakafo hafa.