Ny psykologista dia nandalina fomba amam-pahaizana samy hafa teo amin'ireo marary homamiadana. Hitan'izy ireo fa misy karazana fomba fanao mahazatra afaka manampy anao amin'ny alalan'ny tsoka kansera sy ny fiantraikany eo amin'ny vatanao sy ny fihetseham-ponao ary ny fifandraisana. Ireto misy fomba sasany mety hisy fiantraikany amin'ny traikefa kanserinao.
- Fialana sy fandavana: Na dia mety ho fomba iray handosirana ny loza mety hitranga homamiadana aza ianao, dia mety hiharatsy kokoa ny fahakiviana ara-pihetseham-po noho ny hoe manaiky ny toe-javatra ianao ary maneho ny fihetseham-ponao momba ny zava-misy iainanao. Hitan'ny mpikaroka fa ny marary kokoa noho ny fanekena dia nanamafy kokoa ny vokatry ny homamiadana sy ny fitsaboana, ary nihoatra ny tebiteby sy ny fahaketrahana. Nanana olana ara-batana hafa koa izy ireo mifandraika amin'ny kanserany.
- Ny ady ara-panahy sy ny optimisma: Raha manana fomba fanao miady ianao dia mety manaiky haingana ny aretina homamiadana, manana kely ny tebiteby, afaka mampiasa vazivazy ho toy ny fitaovana maotina, ary manana ny fanomezanao ny fametrahana ny tsimokaretinao manokana amin'ny kansera traikefa. Ny marary tamin'ity fomba fitsaboana ity dia nahatsapa haingana ny aretina, nantenaina ary nahazo fanohanana avy amin'ireo manodidina azy, ary nanamafy ny haavon'ny tsindry kokoa noho ireo marary mandalo na pessimiste.
- Famahana olana: Angamba ianao manakaiky fanamby matetika amin'ny fikasana hamaha ilay olana. Mety hihevitra ianao fa afaka mandray anjara amin'ny fitsaboana manokana ataonao, fa tsy hoe marary saina. Izany dia afaka hanome anao fahatsapana fifandraisana sy fanaraha-maso ary mitarika ho amin'ny faneken'ny hafa ny diaspora. Mety ho sahirana kokoa noho ny olona iray ianao, ary mety hanitsy ny fandaharam-potoanao, raha kely loatra ny adin-tsainao sy ny fahaketrahana.
Ny fahatsapanao dia marina ary afaka miatrika ianao
Ny tahotra, ny fanahiana ary ny fahaketrahana dia fientanam-po iombonana mifandray amin'ny aretina homamiadan'ny nono, fa tsy ny olona rehetra no resin'ny fahatsapana izany. Ny traikefa niainanao hatramin'izao dia mety, na tsia, dia nanomana anao hiatrika olana lehibe toy ny homamiadana.
Mety hiteny ianao hoe: "Fa maninona aho?" na mety hanan-tsiny ianao satria tsy manao fisorohana bebe kokoa. Angamba ianao manahy ny amin'ny fikarakarana ny fitsaboana, ny fiantraikan'ny aretinao amin'ny havan-tianao, ary raha tsy azonao atao ny asany.
Na inona na inona fahatsapana atrehinao amin'ny voalohany, aza mahatsapa ho "mahery" na manaova zavatra avy hatrany. Aza miaina ny hevitry ny olon-kafa momba ny marary mety. Izany no fotoana tokony hahatongavanao! Fantaro ny fahatsapanao ho toy ny tena anjara anao, ary manolora tena amin'ny fotoana handinihanao ireo fahatsapana ireo. Mitahiry diary, mamorona asa zavakanto, mametraka mozika sasao, na loha amin'ny kitapo mipetaka ao amin'ny gym- hanehoana ny fihetseham-ponao , hiatrehanao izany ary handroso.
Maka Break from Cancerville
Na inona na inona mety ho tianao holazaina amin'ny zavatra hafa, ny vaovao momba ny kanseran'ny nono dia sarotra ny misoroka: ny antontan'isa farany, ny fitsaboana vaovao, lohatenim-baovao momba ilay olo-malaza farany izay voamarina-ireo fanamarihana dia manodidina anao. Ny vatanao dia manomboka manoloana ny fitsaboana rehefa mahatsapa ny fahaverezan'ny volo, ny fiovan'ny lanjany, ny ratra amin'ny sigara, ny fahaverezan'ny torimaso , ny herim-po tsy mitsahatra, ary ny fihenan'ny libido. Indraindray ianao dia mety hahatsapa ho toy ny fanandramana siansa mandeha an-tongotra fa tsy olona.
Omeo ny sainao sy ny fihetseham-ponao ny kanseran'ny nono.
Esory ny televizinao ary vakio tsara ny boky. Manokàna fotoana ho an'ny tenanao mba hiala sasatra sy hanao zavatra mahafinaritra. Ny fanaovana fanatanjahan-tena sasany - eny fa na dia mandeha aza dia afaka manandratra ny toetranao sy manampy amin'ny tsy fahitan-tory. Tsidiho ny zaridaina tsara tarehy na trano fonenana ary misotroa ny loko sy ny fofona. Miaraha miasa amin'ny mpiara-miasa aminao. Andramo ny fisaintsainana, fitarihana , yoga, na Tai Chi-izay afaka manampy anao hifantoka amin'ny fanasitranana sy ny fihenanam-pitenenana.
Hafatra mitondra hafatra
Raha azonao atao ny mamantatra ny fomba itiavanao, dia mety ho azonao atao ny manaiky ny diagnostika sy ny fitsaboana, mitantana ny tahotrao, mamantatra ny zava-misy momba ny fahasalamanao, ary manana lalan-dàlana amin'ny dian'ny kanseranao.
> Loharano:
> Fahantrana Mangidy (PDQ®). National Cancer Institute. Fiovana farany: 04/22/2009.
> Kansera, tebiteby, ary tahotra. American Cancer Society. Farany nodinihana: 08/26/2008
> Adim-piainana sy Fahantrana Normal (PDQ®). National Cancer Institute. Fiovana farany: 07/14/2009.
> Ny fiantraikany amin'ny kanseran'ny sôsialy; Ny sintom-psikolojika mifehy ny fiantraikan'ny kansera. Takila 276 - 278. Ny boky momba ny Psychologie. Irving B. Weiner, (Talen'ny famoahana). John Wiley, 2003.