Ny dorozan-kozatra dia tsy manondro foana ny olana amin'ny hozatra
Raha misy fanaintainana tampoka ao amin'ny tazomoka zanak'omby mandritra ny asa, dia mety ho vokatr'izany ny vokatry ny molekiola tratra na reraka. Antsoina hoe zanak'omby izany ary fahavoazana iombonana, indrindra amin'ny atleta
Saingy, ny fanaintainanao amin'ny zanak'omby koa dia mety ho zavatra hafa (ary zavatra lehibe kokoa), toy ny ratra kely. Izany no antony maha-manan-danja ny fanamarinan'ny dokotera azy tsara, ka afaka mandroso haingana amin'ny fitsaboana haingana.
Inona no atao hoe mololo?
Misy vongon-jazakely iray rehefa mihena ny ampahany amin'ny hozatry ny tongotra ambany (gastrocnemius, soleus, plantaris), mihoatra ny fahafahany manohitra ny fihenjanana. Io fitohanana io dia mety miteraka ranomaso bitika kely ao amin'ny vatan'ny tsiranoka na, amin'ny ratra mafy, ny fivalozana tanteraka amin'ny arina. Matetika ny tebiteby na ny tifitra dia mitranga mandritra ny fiatrehana na mandritra ny fiovana tampoka eo amin'ny fitarihana rehefa mihazakazaka.
Ny molekiola mavo (izay matetika no mitranga ao amin'ny hozatry ny gastrocnemius) dia mety tsy dia lehibe loatra na tena mafy dia mafy ary arotsaka toy izao manaraka izao:
- Adin- tsiram- borona 1 : Ny dian-tongotra dia nanely ka mahatonga ny ranomaso bitika kely sasany ao anatin'arivony. Ny olona iray dia afaka manohy ilay hetsika saingy hanana alahelo. Ny fitsaboana tanteraka dia mahazo roa herinandro eo ho eo.
- Fahazotoana toto-kalsioma 2 : Misy ranon-tsavily ampahibemaso, ka tsy afaka manohy ilay asa ny olona iray. Ny fivalozana feno dia tokony ho dimy ka hatramin'ny valo herinandro.
- Grade 3 tombo-kavina : Io no molekiola maimbo indrindra amin'ny alàlan'ny famoahana tanteraka na ny bakteria amin'ny tongotra ambany. Ny fitsaboana tanteraka dia mety haharitra telo ka hatramin'ny efa-bolana ary, indraindray, ny fandidiana dia mety ilaina.
Ny fitsaboana kalsioma
Ny fitsaboana voalohany ho an'ny zanak'omby dia ny RICE (fitsaharana, gilasy, fihorirana, ambony) , ampiasaina mandritra ny telo ka hatramin'ny dimy andro aorian'ny ratra:
- Fialan-tsasatra: Zava-dehibe ny mamenina ny hozatra, izay midika fa tsy misy asa atao izay mampijaly ny fanaintainana, ary koa ny fiantraikany amin'ny asa na fiatrehana tafahoatra - ka tsy misy mihazakazaka, mitsambikimbikina, na lozabe. Zava-dehibe koa ny tsy hiverina amin'ny fanatanjahan-tena raha tsy misy fanaintainana. Mety hanome siramamy ny dokotera mba tsy hametraka lanja tsy ilaina amin'ny zanak'omby maratra.
- Ice: Mampiasa ny ranomandry mankany amin'ny zanak'omby mandritra ny 20 minitra, isa isan'andro, ny soso-kevitra hampihenana ny fihenanana. Tsara ny misoroka ny fifandraisana mivantana amin'ny ranomandry amin'ny hoditrao amin'ny alalan'ny fametrahana tasy kely eo anelanelan'ny ranomandry sy ny zanak'ombinao na amin'ny kitapo mangatsiaka.
- Famerenam-bidy: Tsara hevitra ny mamatotra ny zanak'omby naratra amin'ny fandefasana fihenam-bidy (toy ny ACE) mba hisorohana ny ra tsy hiombona amin'ny tongotra. Milaza ny atleta sasany fa mety hampihena ny fanaintainana ny fampidirana ny zanak'omby, ary hiarovana amin'ny aretina hafa. Ny fampiharana fitsaboana ara-batana manokana na kasety kôntenolojia dia fomba iray ahafahanao mampihetsi-po ny tadin'ny ombilahy.
- Hafatra: Ny fitazonana ny tongotra nasandratra (mihoatra ny fonao) dia atao mba hampihenana ny fivoahana.
Ny dokotera dia mety hanolotra fanafody manohitra ny inflammatoire toy ny NSAID (ohatra, ibuprofen) mba hampihenana ny fanaintainana sy ny fivoahana mandritra ny telo andro.
Ankoatra ny fampahafantarana RICE ho an'ny molekiola, mila miala amin'ny fahasalamana ara-batana ny olona iray, arakaraka ny fahasarotan'ny ratra.
Ireto misy ohatra fampiharana na fitsabahana amin'ny mpitsabo ara-batana dia mety:
- Fihetseham -pandrosoana mihetsiketsika: Rehefa lasa ny fanaintainana mafy , dia manomboka mamelatra ny hozatra araka ny tokony ho izy amin'ny fivoahan'ny fihetsiketsehana mihetsiketsika. Tsinjonao moramora ny tongotrao sy ny rantsantongotra miaraka amin'ny tongotra raha azo atao ny manantona ny hozatry ny zanak'omby. Mitazona 10 segondra ary avereno in-dimy na in-10.
- Famolavolana zanak'omby mandroso : Raha manasitrana ny zanak'omby ianao, dia afaka manomboka fandaharam-potoana mivoatra sy flexibilite tsy tapaka mba hahazoana marika maromaro ary hisoroka ny fahasimbana ateraky ny zanak'omby. Araho ny torohevitry ny mpitsabo anao rehefa manomboka ireo fampiharana ireo.
- Fampiasana rantsan-tànana hosodoko: Ataovy fampitomboana ny masombolinao miaraka amin'ny fanodinana ronono raha manasitrana ny fampidiran-drongony ny fampihenana ny aretin'ny tazo ary hampivoatra ny rà mankany amin'ny faritra.
- Manatanjaka ny tendron-kiran'i Achilles: Raha vao sitrana ianao ary tsy nahatsapa fanaintainana tamin'ny fampiofanana matanjaka fototra, dia diniho ny fanamafisana ny lefona Achilles mba hisorohana ny ratra amin'ny ratra ambany.
Tsarovy, ny tanjon'ny fanarenana dia ny hiverenana amin'ny asa mahazatra araka izay haingana tsy misy fiantraikany maharitra. Raha miverina haingana ianao, dia mety hampidi-doza ny faharatranao . Ataovy ao an-tsaina fa ny olona tsirairay dia mamerina amin'ny hafainganam-pandehan'ny hafa ary ny fiverenanao dia mila mifanaraka amin'ny filanao sy ny fivoaranao, fa tsy ny kalandrie. Ny fitsidihana ny dokotera sy ny mpitsabo ara - batana dia soso-kevitra mba hiantohana fitsaboana sahaza sy fanarenana haingana.
Ny antony hafa mampatahotra ny zanak'omby
Na dia mety hampifamatotra ny fanaintainan'ny alkaola amin'ny ratra amin'ny hozatra aza ianao, dia misy antony hafa, ary ny sasany dia tena matotra, toy ny rà. Ny antony mety mitranga dia:
- Ny tsindry ahi-kahihitra: Ny aretim-bozaka na tsiranoka no mahatonga ny fanaintainan'ny alikaola matetika. Io fihenana tsy ara-dalàna io dia tsy fahita firy, nefa mety ho matanjaka tokoa izany ka miteraka ratra.
- Ny tsindry amin'ny totozy amin'ny kalalao : Toy izany koa, ny fampidirana mivantana ny zanak'omby dia mety hampisy ravina (antsoina hoe fifandonana), toy ny rà manodidina ny voina voatso-drano. Ny fifangaroan'ny ankamaroan'ny olona dia mora sy azo raisina amin'ny protocol RICE.
- Fikaonan'ny ra: Mety ho vokatry ny rà mandriaka (antsoina hoe trombose veine ) ny fanaintainan'ny zanak'omby. Ankoatra ny fanaintainana mafy, ny olona koa dia mahatsapa fofona, hafanana ary / na mena. Raha misy dokotera manakorontana ny rà mandriaka, dia hanome baiko avy amin'ny tongotrao izy mba hanamarina ny aretina. Ny rà mandriaka dia fahasalamana lehibe ary mitaky fitsaboana avy hatrany amin'ny rà mena. Izany no antony maha-zava-dehibe ny mahita dokotera momba ny fanaintainan'ny zanak'omby maitso - mety ho sarotra ny manavaka ny ratram-po na ny tendrom-bovoka.
- Ny cyst Baker: Ny sakramentan'ny Baker dia sakelidrano fenoina izay matetika vokatry ny arthritis amin'ny lohalika. Mety miteraka na mitebiteby izany, na tsy misy soritr'aretina mihitsy. Ny olona iray koa dia mety miteraka fanaintainana amin'ny alkaola na fanindroany, na dia hita matetika amin'ny cysts lehibe ny Baker na ireo izay nakorontana. Amin'ny ankapobeny, ny cysts rehetra Baker dia mamaha amin'ny tenany manokana, fa indraindray ny tsindrona steroid amin'ny fiaraha-miasa dia afaka mampihena ny fivoahana sy ny tsy fahampiana mifandray amin'izany. Mahalana dia mila fandidiana.
- Ny taolam-paty amorom-patana amin'ny Achilles dia ny tendrony Achilles no tendrony lehibe indrindra amin'ny vatan'olombelona, ary mampifandray ny hozatry ny ombilahy roa (gastrocnemius sy soleus) mankany amin'ny voditongony. Ny ranomaso na ny bakteria amin'ny tendron'ny Achilles dia miteraka fanaintainana mafy eo an-damosin'ny ankilany na ambany lanjany (ambany noho ny vozon'ny zanak'omby) ary mety henoina ny "pop" na "snap". Raha toa ka mitranga izany, dia zava-dehibe ny hampihatra ny ranomandry ary hampiakatra avy hatrany ny tongotra-ianao dia mila dokotera haingana mba hamaritana raha tsy mitongilana ny tendany, satria mety hipoitra ny fandidiana.
Teny iray avy amin'ny
Misy marary maro mety ho an'ny fanaintainana amin'ny zanak'omby, noho izany dia tsara ny mamela ny mpitsabo amin'ny fahasalamana hampihetsi-po azy. Raha efa voan'ny aretin-kazaha ianao, dia tsara fanahy amin'ny tenanao ary manome ny fotoananao sy ny fitsaboana ilaina mba hahasitrana anao. Dia afaka miverina amin'ny fiainanao mavitrika ianao.
> Loharano:
> Achilles Tendon Rupture (Tear). American Academy of Orthopedic Surgeons. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/achilles-tendon-rupture-tear-video.
> Dixon JB. Gastrocnemius vs soleus tanjaka: ahoana ny fahasamihafana sy ny hiatrehana ny ratra amin'ny tazomoka. Curr Rev Musculoskelet Med . 2009 Jun; 2 (2): 74-77.
> Frush TJ, Noyes FR. Baker's Cyst: Diagnostic and Surgical Considerations. Sports Health . 2015 Jul; 7 (4): 359-65.
> Firavoana, tebiteby, ary ratra malemy. American Academy of Orthopedic Surgeons. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries.
> Wilbur J, Shian, B. Diagnosis of Thrombosis Deep Pulmonary and Pulmonary. Dokotera Fam. 2012 Nov 15; 86 (10): 913-19.