Ny efitrano fatoriana, ny torimaso amin'ny torimaso, ary ny toe-pahasalamana hafa dia afaka mampiroborobo
Raha efa nahatsiaro tamim-pitiavana anao ianao, dia mety hanontany tena ianao hoe: Fa maninona no misoroka ao anaty torimaso isika? Raha miteraka imbetsaka izany dia mety misy ifandraisany amin'ny toe-pahasalamana hafa izany ary mety mitaky fandalinana fanampiny. Mety midika koa ny zavatra isan-karazany amin'ny ankizy ary na ny vehivavy mandalo ny taona aza . Fantaro ny antony mahatonga antsika hanodina amin'ny torimaso.
Temitra sy ny tontolo iainana
Voalohany indrindra, ny antony mahazatra indrindra azonao amboarina amin'ny alina dia noho ny fiakaran'ny hafanan'ny vatan'ny olona noho ny toetry ny torimaso tsara . Raha toa ny efitrano fandriananao dia manasitrana ny tavoahangy, raha manao akanjo volom-borona mavesatra ianao, na raha milevina amin'ny bodofotsy sy ny mpiondana, dia tsy mahagaga raha lasa hafana loatra ianao ary manomboka manasitrana. Mazava ho azy izany.
Misy koa ny fiovaovan'ny toetr'andro amin'ny hafanan'ny vatany mandritra ny torimaso. Ny ankabeazan'ny olona dia hiaina anaty rano ao amin'ny vatana maina mandra-maraina, matetika amin'ny 4 maraina. Ankoatr'izay, mandritra ny dingana sasany amin'ny torimaso, ny rafi-pitabataban'ny otrikaretina (izay mifehy ny hafanan'ny vatana, ny foibeny, ny tosidra sy ny antony hafa) dia mety hipoitra ary hitarika ho amin'ny hatsembohana.
Ny aretim-pivalanana dia miteraka fihenan'ny alina
Tsy tokony hahagaga raha mety hiteraka fahavoazana mandritra ny alina ny aretina mahazo ny torimaso.
Ny tena mahazatra dia apnea torimaso . Raha miezaka mifoka rivotra mandritra ny torimaso ianao, dia hitombo ny ezaka sy ny fofon'aina. Alao sary an-tsaina hoe be ny hatsembohanao rehefa mihazakazaka hazakazaka ianao ary miaina mafy! Ny ampahany tsirairay amin'ny apnea dia mety hiteraka voka-dratsin'ny cortisol, ny hormone voajanahary ao amin'ny vatan'ny olona, mba hisorohana ny fialana vatana.
Amin'ny ankizy, ary ny ankamaroan'ny zaza, ny fofon-tsakafon'ny torimaso dia mety hiseho toy ny torimaso manjavozavo. Mety hifoha mena ny zaza ary mihosotra amin'ny hatsembohana amin'ny fofon'aina. Izany dia tokony hanosika ny fanombanana bebe kokoa, indrindra fa raha toa ka misy ny fikikisana sy famantarana hafa momba ny torimaso amin'ny torimaso.
Ny vehivavy dia mety mitombo ny fiposahan'ny hafanana (na tselatra) mandritra ny torimaso rehefa mandalo amin'ny taovam-pananahana. Tsara homarihina fa mitombo 10 isan-jato ny mety hitera-doko amin'ny alina, noho ny fahaverezan'ny hormones estrogen sy progesterone. Noho izany, ny fahatsapan'ny alika amin'ny vehivavy zokiolona dia mety hitranga amin'ny menopause vokatry ny fivalanana.
Ny olona sasany dia mahatsikaritra fa mahasalama izy ireo rehefa matory rehefa misotro toaka . Ny alkohol dia fialokalofana hozatra izay mety hisy fiantraikany amin'ny lalamby ambony ary hiharatsy ny fandrika sy ny fivalanana. Noho izany, ny fihinanana alikaola dia mety hampifandraisina amin'ny hafanana amin'ny alina amin'ny alàlan'ny torimaso amin'ny torimaso toy ny apnea.
Farany, ny nofy ratsy sy ny fanahiana amin'ny ankapobeny dia mety hitarika ny fanafihana mahery fihetsika sy ny fahamoram-panahy mandritra ny torimaso. Raha manonofy ratsy ianao, indrindra fa amin'ny toe-javatra misy ny aretin'ny tebiteby (PTSD), dia mety hanampy ny fitsaboana. Mety hihetsiketsika koa ny ankizy mandritra ny alina .
Ny aretina hafa mahasosotra amin'ny torimaso
Misy antony maro hafa amin'ny fahatsapana amin'ny alina izay tokony hodinihina. Ny fitrandrahana voatokana dia tsy dia mahatsikaiky loatra fa ny fahatsapana hafanana amin'ny alina dia mety mitaky fandalinana fanampiny. Raha manana soritr'aretina na marika hafa ianao, toy ny fivalanana sy ny fahavoazana, dia mety ho zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokotera momba ny filàna fanandramana bebe kokoa. Ny sasany amin'ireo antony hafa mety hiteraka hafanam-po amin'ny alina:
- Ny tsimokaretina (anisan'izany ny tuberculose )
- Medication (Antidepressants, fanoloana hormonina, insuline)
- Hyperthyroidism
- Diabeta ( Hypoglycemia avy amin'ny fanafody)
- Fahavoan'ny otrik'aretina (mampifangaro ny atidoha na ny rafi-pitatitra)
- Antony hafa
Raha manahy momba ny fahatsapan'ny alatsinainy ianao, dia resaho amin'ny dokotera ny momba ny antony mety mahatonga ny torimaso mahafaty ary mila mijery bebe kokoa amin'ny fianarana torimaso na fisedrana hafa ianao.
> Source:
> Kryger, MH et al . "Fitsipika sy fampiharana fanafody fitsaboana." Elsevier , fanontana faha-5, 2011.