Ny boky tsara indrindra momba ny fanaintainana

Betsaka ny fanaintainana eo amin'ny tsena. Toy izany koa, na dia kely kokoa aza, ho an'ny bokin'ny havokavoka. Amin'ny safidy maro, ahoana no ahafantaranao hoe iza no vakiana aminao? Aza matahotra, efa nodinihako ny 9 amin'izy ireo tamin'ny antsipiriany. Ny sasany dia boky momba ny fanatanjahan-tena; Ny hafa mety hanampy anao hahatakatra ny fanaintainanao.

Noho izany alohan'ny hamoahanao ny lisitra ao amin'ny rejisitry ny mpividy eto an-toerana, tsidiho ity lisitra ity. Raha mahita taratasy miverina miverina ianao dia afaka mividy izany amin'ny aterineto. (Mety tsy ho mahafinaritra toy ny fantsona fivarotam-boky izany, fa mora kokoa.) Na izany na tsy izany, ny lisitry ny boky mampalahelo ahy dia mety hanampy anao hisafidy fanomezana na hahita izany faran'ny herinandro faramparany izany.

1 -

Maina ny atidoha

Ny Fahatakotaka ny fahatakarana dia boky torolàlana azo itokisana amin'ny karazam-panafody rehetra. Manana traikefa mamaky tsara izy io ary manana fanoharana maro manazava. Izy io dia boky torolàlana sy karazana boky izay novakianao avy amin'ny fonony. Ny mpanoratra dia manao asa tsara amin'ny fisehoana fomba fitsaboana ara-pahasalamana sy ara-pahasalamana ho an'ny fanaintainana.

2 -

Yoga ho an'ny Osteoporose

Ny boky iray hitazonana ny talantanao mandritra ny fotoana maharitra, ny Yoga amin'ny Osteoporose dia manome fijery feno amin'ny osteoporose amin'ny fomba fijery fitsaboana. Izy io dia nosoratan'ny MD iray izay manasokajy fitsaboana ara-batana sy mpampianatra yoga iray efa nahazo mari-pahaizana Anusara. Ny boky dia entina miaraka amin'ny zava-misy, tarehimarika ary valin'ny fikarohana, izay manome fototra ho an'ny fandaharam-pampianarana yoga vita amin'ny taolana. Ny fandaharam-pampianarana yoga dia mety ho an'ny ambaratonga rehetra.

3 -

T-Tapp - Fitondran-tena sy mahavariana ao anatin'ny 15 minitra

T-Tapp dia programa fampihetseham-poko malaza namboarin'ny mpitsabo fanta-daza iraisam-pirenena, Teresa Tapp. Araka ny voalazan'i Tapp Tafo, ny fomba fitsaboana dia mitaky "fomba fivelomana amin'ny fitantanana". T-Tapp dia mampifanaraka ny fitsipiky ny alim-pandrenesana, ny aerôbika, ny toningina ary ny fampiroboroboana ny vatana manontolo. Tampenin'i Tapp dia mety hampiditra hevitra ara-pahasalamana ara-batana (toy ny Pilates sy CAM therapies) ao amin'ny rafitra misy azy.

4 -

Power Power

Ny Power Pelvic dia manome fomba lavalava hiatrehana ny tsy fahampian'ny hozatra sy ny fahatsapan'ny vatana. Na dia tsy voasoratra an-tsaina aza ny fahatsiarovan-tena, dia maro amin'ireo fanatanjahantena no lazaina amin'ny fomba mahomby. Ny Power Pelvic dia mifantoka amin'ny tanjaka sy ny fahalemen'ny tongolena ao anaty lakandrano, ho fototra ho an'ny taova voalanjalanja, mora sy azo antoka. Ny fampiasana an'io boky io dia mitaky fifantohana amin'ny antsipiriany sy ny fifantohana.

5 -

Ny vahaolana amin'ny alikaola Multifidus

Ny vahaolana amin'ny alàlan'ny fanaintainan'ny Multifidus , nataon'i Jim Johnson, PT, dia manolotra fandaharana fampihetseham-po ho an'ny mararin'ny aretina miverimberina. Ny fandaharam-pianarana dia mifototra amin'ny porofo fa ny muscle iray miavaka, ny multifidus , dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fanaintainana tsy manana neurologique . Satria ity boky ity dia nosoratan'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana manana fahazoan-dàlana, manome torolalana tsara momba ny anton-javatra momba ny anton'izany ny programa, ary koa ny fomba ahafahan'ny mpanjifa mahazo fahalalana momba ny fitsaboana miverina.

6 -

Fahatakarana ny Pain avy amin'ny Akademia Amerikana momba ny Neurologie

Ny Fahatakarana ny Fahafatesana dia manasongadina ny lohahevitry ny fitaintainana amin'ny fanaintainana noho ny fanaintainana rehetra, anisan'izany, saingy tsy voafetra ho amin'ny fanaintainana sy ny fanaintainana. Na dia tena manintona aza izy, dia manoro azy ho toy ny torolalana hanampy anao amin'ny fitantanana ny fanapahan-kevitra momba ny fitsaboana amin'ny fanaintainana miverimberina na dihin-doha. Izy io dia nosoratan'ny manam-pahaizana manokana iray eny an-kianja ary navoakan'ny fikambanan'ny mpitsabo iray malaza, ary manome fampidiran-dava lalina amin'ny fanafody fanaintainana.

7 -

Pain Free

I Pete Egoscue, izay nizaka lozam-pamoretana nahatsiravina fony izy tao amin'ny Corps de Marine, dia nilaza tamin'ny dokotera fa tsy misy zavatra tokony hatao noho ny fanaintainany. Nisy Egoscue iray nanamafy ny fisamborana hetsika mba hanasitranana ny ratra nahazo azy. Nanomboka nampiofana olon-kafa izy avy eo.

Na dia manana laza malaza aza ny fomba fiasany, dia tsy voaporofo amin'ny porofo ara-pitsaboana izy ireo ary tsy mahazatra. Egoscue dia nahazo fanofanana momba ny atleta amin'ny atletisma, miaraka amin'ny diplaoma amin'ny Politika.

Na dia milaza aza ny Atoa Egoscue fa raha tsy izany, dia tsara ny manamarina ny dokotera alohan'ny hanombohan'ity programa ity na fandaharana fanatanjahan-tena mba hiatrehana ny fanaintainany.

8 -

Ny vatana mangatsiaka

Ny Vaky ny Vatana no tantara marina momba ny traikefan'ny vehivavy iray amin'ny fanaintainan'ny aretin-kozatra. Noho ny lozam-pifamoivozana tamin'ny 19 taona izay namongorany ny taolam - balony teo amin'ny tendany, ny mpanoratra Lynne Greenberg dia nandany ny ampahany tsara tamin'ny fiainany nivezivezena tamin'ny alàlan'ny fitsaboana ara-pitsaboana, fianakaviana, sosialy ary ny tena manokana. Mpampianatra literatiora, i Greenberg dia nanolotra ny tantarany sy ireo lesona sarobidy nokaramain'izy ireo tao amin'ny bokim-bokim-pampandrosoana novokarin'ny mpanoratra. Ao amin'ny The Body Voakorontana , dia namana, mpanakanto, ohatra iray ho an'ny olona mijaly hafa, ary loharanom-panazavana mety ho an'ny fitantanana ny fanaintainana rehetra.

9 -

Fanasitranana

Azoko sary an-tsaina hoe inona no tokony ho itiavany ny dite miaraka amin'ny dokotera. Heveriko fa tena mahavariana izany raha eo anatrehan'ny dokotera iray izay tsy miraharaha ny fihetseham-po ara-pihetseham-po na ara-panahy eo amin'ny alaheloko, na ny toe-javatra iainan'ny fiainako manokana - handany fotoana miaraka amin'ny olona iray izay mitovy fananahana amin'ny ary manolo-tanana amin'ny, ny fanasitranana ny lafiny ara-teknika amin'ny fanaintainako satria izy ireo no toetra maha-mijaly ahy. Dr. Berger dia dokotera toy izany. Ny bokiny, Ny Fahasitranam-panafahana , dia fahafahana hitsidika virtoaly.