Na dia ampiasaina matetika aza ny teny hoe "fitsaboana fanampiny" sy "fitsaboana hafa", dia ilaina ny manavaka ireo karazana fomba fitsaboana ara-pahasalamana roa ireo.
Ny fitsaboana fanampiny dia amin'ny ankapobeny dia manondro ny fitsaboana tsy ampiasaina amin'ny fomba mahazatra sy ny fampiasana miaraka amin'ny fitsaboana mahazatra amin'ny fitsaboana ny toe-javatra manokana na olana ara-pahasalamana.
Etsy ankilany, ny fitsaboana hafa dia manondro ireo fitsaboana tsy ampiasaina amin'ny fitsaboana sy fampiharana ampiasaina amin'ny toeran'ny fitsaboana mahazatra.
Na dia eo aza izany fahasamihafana izany, dia mahalana ny marary no mandao fitsaboana mahazatra ary mitantana fitsaboana amin'ny fomba fitsaboana hafa ihany. Raha ny marina, fomba fitsaboana maro ampiasaina amin'ny fomba fitsaboana mahazatra hafa no ampiasaina ho fitsaboana fanampiny. Amin'izany, ny ankamaroan'ny mpitsabo mpanampy hafa dia mikasa ny hampitombo ny fifandraisana eo amin'ny dokotera mpitsabo voalohany, miaraka amin'ny fahasalaman'ny mpanjifa amin'ny tanjona iombonana.
Fitsaboana fanampiny sy fitsaboana mahazatra vs.
Nandritra ny am-polony taona lasa, dia nanjary nihanazatra bebe kokoa tany Etazonia sy tany amin'ny firenena ny fomba fitsaboana iray fantatra amin'ny hoe fitsaboana. Ny fitsaboana tanteraka dia midika ho fampifangaroana fitsaboana amin'ny fitsaboana mahazatra miaraka amin'ny endrika fanafody fanampiny sy hafa izay ampiasaina amin'ny porofo avo lenta amin'ny fiarovana sy ny fahombiazany.
Araka ny nasongadin'ny Foibem-pirenena momba ny fahasalamana sy ny fahasalamana (NCCIH), ny mpahay siansa dia mijery ny tombontsoa azo avy amin'ny fitsaboana tafiditra ao anatin'ny toe-javatra maro, toy ny fitarihana fanaintainan'ny miaramila sy ny fanamafisana ny marary.
Nahoana ny olona no mampiasa fitsaboana sy fitsaboana hafa?
Maherin'ny 30 isan-jaton'ny olon-dehibe amerikanina ary 12 isan-jaton'ny ankizy no mampiasa fitsaboana fanampiny sy hafa, araka ny NCCIH.
Ho an'ny tatitra iray navoakan'ny Ochsner Journal tamin'ny taona 2012, nandinika ny fanadihadiana natao vao haingana 16 ireo mpikaroka mikasika ny fampiasana fanafody fanampiny sy hafa ary nahitana fa ny alahelo , ny fahaketrahana , ny tsy fahatsiarovan-tena , ny aretin'andoha , ny alikaola ary ny aretin'ny vavony dia anisan'ireo fepetra tena mahazatra indrindra ireo fomba ireo.
Amin'ny toe-javatra sasany dia fitsaboana fanampiny sy fitsaboana ampiasaina no ampiasaina mba hijerena ireo fiantraikany mifandraika amin'ny fitsaboana mahazatra. Ohatra, misy porofo sasany fa ny fitsaboana toy ny fitsaboana sy ny fitsaboana dia mety hanampy ny olona mandalo fitsaboana simika na fitsaboana amin'ny aretiota amin'ny fitsaboana ny homamiadana.
Karazana fitsaboana fanampiny sy fitsaboana hafa
Ho an'ny fanadihadiana ara-pahasalamana momba ny fahasalamana tamin'ny taona 2012 (na ny NHIS, tatitra iray nataon'ny Ivontoerana misahana ny fitsaboana ny tobim-pahasalamana momba ny aretina sy ny fisorohana aretina) dia namaritra ny fomba fampiasana matetika ny fitsaboana fanampiny sy fitsaboana hafa any Etazonia ny naman'ny Fiangonana eto. ny fijeriny:
1) Ny vokatra voajanahary
Araka ny voalazan'ny NHIS, ny vokatra voajanahary dia mamaritra ny endrika fampiasan'ny fampitomboana sy fanafody hafa amin'ny Amerikanina. Raha ny marina, ny fanadihadiana dia nahatsikaritra fa 17.7 isan-jaton'ny olon-dehibe amerikanina no nampiasa sakafo fanampiny (ankoatra vitamina sy mineraly) tamin'ny taon-dasa.
Ireo vokatra ireo dia mety ahitana ny fanafody fampiasa amin'ny herisetra, ny probiotika , ny homamiad omega-3, ary ny karazana sakafo fanampiny hafa.
2) Fomba fitsaboana mifototra amin'ny fihetsika
Ireo fomba fiasa mifantoka amin'ny fihetsiketsehana, toy ny yoga , tai chi , ary qigong dia fomba iray hafa mampihatra fanafody fanampiny sy hafa. Ny fikarohana sasany dia manolo-kevitra fa ny teknika toy izany dia mety hanampy amin'ny fitsaboana ny toe-javatra maharary toy ny arthritis .
3) Chiropractique na manipulation d'autopathique
Ny manipika chiropraktika na ny osteopathic dia nampiasaina tamin'ny 8.4 isan-jaton'ireo namaly ny NHIS. Ireo tranga roa ireo dia hita mba hanamaivanana ny toe-javatra toy ny fanaintainana miverina.
4) Meditation
Ny 8 isan-jaton'ireo namaly ny NHIS dia nahitana ny fisaintsainana tamin'ny fitantanana ny olana toy ny tsy fahitan-tory sy ny fanahiana amin'ny fikarohana siantifika.
5) Massage
Matetika ny fampihenana ny adin-tsakafo dia mampiseho ny fampanantenana amin'ny fitsaboana ny toe-javatra toy ny ketraka sy ny tosidra ambony .
Azonao atao ny mianatra momba ny karazam-panafody sy ny tombontsoa azo avy amin'ny fahasalamana eto .
Fampiasana Complementary and Alternative Medicine
Anisan'izany ny fitsaboana fanampiny sy fitsaboana hafa amin'ny fitsaboana anao. Ho fanampiana amin'ny fanatontosana fahasalamana tsara, mitadiava antoka ny hiresaka amin'ny dokotera sy mpitsabo rehetra momba ny karazana fitsaboana samihafa ampiasainao.
> Loharano:
> Eveka FL1, Yardley L, Lewith GT. "Nahoana ny mpanjifa no mitazona fanafody fanampiny sy hafa: fomba fianarana mahasoa." J Agger Supplement Med. 2010 Feb, 16 (2): 175-82.
> Frass M, > Strassl > RP, Friehs H, Müllner M, Kundi M, Kaye AD. "Ampiasao sy ekena ny fitsaboana fanampiny sy ny fitsaboana hafa eo amin'ny vahoaka sy ny mpiasan'ny fahasalamana: fanaraha-maso rafitra." Ochsner J. 2012 Lohataona, 12 (1): 45-56.
> Garcia MK1, McQuade J, Haddad R, Patel S, Lee R, Yang P, Palmer JL, Cohen L. "Fanadihadihana momba ny akupuncture amin'ny fitsaboana homamiadana: fampiasana ny porofo." J Clin Oncol. 2013 Mar 1; 31 (7): 952-60.
> National Center for Complementary and Integrative Health. "Inona no mampiavaka, na Alternative na hafindrana fahasalamana?" NCCIH Pub No .: D347. Martsa 2015.
> National Institutes of Health. "Fitsaboana fanampiny sy mandaitra." Mey 2014.
> Russell NC1, Sumler SS, Beinhorn CM, Frenkel MA. "Anisan'ny fitsaboana amin'ny fitsaboana amin'ny homamiadana." J Agger Supplement Med. 2008 Mar; 14 (2): 209-14.
Disclaimer: Ny fampahalalana hita ao amin'ity tranonkala ity dia natao ho an'ny tanjona ara-panabeazana ihany ary tsy manolo-kevitra amin'ny toro-hevitra, famaritana na fitsaboana amin'ny dokotera nomena fahazoan-dalana. Tsy natao handrakofana ny fepetra rehetra mety hisorohana, ny fifandraisana amin'ny zava-mahadomelina, ny toe-javatra misy na ny vokany ratsy. Tokony hikaroka fikarakarana ara-pahasalamana mahakasika ny olana ara-pahasalamana ianao ary mijery ny dokotera alohan'ny fampiasana fanafody hafa na fanovana ny fomba fitsaboana anao.