Ny fanaintainana indray dia anisan'ny fahasalamana mahazatra indrindra mahatonga ny olona hitady ny fanombanana ny dokotera. Raha ny marina, noho ny aretin'ny atidoha ambony , ny fanaintainana miverina dia ny antony mahazatra indrindra amin'ny fanendrena dokotera any Etazonia. Raha ny momba ny olon-dehibe rehetra dia hiaina ampahany amin'ny fanaintainana miverina amin'ny fotoana iray eo amin'ny fiainany, ary ho an'ny olona maro, dia mety hahakivy sy hiatrehana olana izany.
Amin'ny fanamarihana tsara, ny ankabeazan'ny olona amin'ny fanaintainana miverina dia hahita ny fanampiana, ary raha ny marina dia ny toe-javatra tsy dia mahazatra loatra izay ahitan'ny soritr'aretina sy lasa maharitra. Ho an'ny ankamaroan'ny olona, na dia mafy loatra aza ny fanaintainana, dia matetika ny fanapaha-kevitra no mamaha ny olana. Ny fanaintainana kely ambany dia mamaritra ao anatin'ny 6-12 herinandro avy amin'ny fanombohan'ny soritr'aretina, ary matetika dia haingana kokoa. Izany hoe, raha tsy maintsy mamakivaky ny ampahany amin'ny fanaintainana miverina dia mety hampatahotra sy mampihetsi-po. Maro ny olona no resy lahatra fa misy zavatra lehibe kokoa noho ny tsy fahombiazany amin'ny tsy fahampian'ny aretina hafa.
Ny fitsaboana ny fanaintainana miverimberina dia nivelatra nandritra ny folo taona farany. Iray amin'ireo fitsaboana mahazatra indrindra nandritra ny taona maro ny fandriana fandriana. Raha nisy dokotera nanombantombana ny olona iray noho ny fanaintainana miverimberina, dia saiky ny tolo-kevitr'ireo dokotera no nilaza tamin'ireo marary nandry teo am-pandriana, ary niezaka ny hametra ny asany araka izay azo atao, mandritra ny 48 ora fara-fahakeliny.
Ity fitsaboana ity antsoina hoe "fandriam-pandriana" dia nieritreritra ny hamela ny areti-nify henjana mifandray amin'ny fanaintainana miverimberina mba hiorina amin'ny toerana iray izay ahafahan'ny olona manatsara tsikelikely ny fahazotoany sy ny asany. Taorian 'ny fialan-tsasatra voalohany, dia nisy ny fivoarana tsikelikely. Na izany aza, ity toro-hevitra ity dia zavatra taloha.
Amin'izao andro izao dia manoro hevitra ny dokotera fa tokony hitsangana ianao ary hivezivezy haingana araka izay tratra aorian'ny fanombohan'ny andrana fanaintainana ambany.
Fa nahoana no nila fitsaharana ny sodina?
Rehefa misy olona iray misy fanaintainana kely miverimberina, dia mety ho sarotra ny fikarakarana ny soritr'aretina. Azo atao ny miala amin'ny lelafony, ary miezaka ny tsy manova toerana, ka azonao atao tsara ny manala ny alahelonao. Ny mpitsabo dia nihevitra fa amin'ny alàlan'ny famelana ny hamafin'ny fanaintainana sy ny fampihenana ny tsimokaretina, ny fijanonana kely amin'ny fandriana dia mety hanome anao fanombohana ny fizotran'ny fanasitranana, ary hamela anao hiverina haingana kokoa.
Mba hahalalan'ny mpitsabo ny taona lasa, fankatoavana feno fankatoavana izany, ary ny torohevitra nomena dia ny tsy hitsahatra amin'ny fandriana tsy misy farany. Ny torohevitra dia ny mitsangatsangana fotsiny eny am-pandriana mandritra ny andro vitsivitsy. Mandritra io fotoana io, ny ankamaroan'ny dokotera dia manoro hevitra ny marary mba hitondra fanafody manohitra ny fanafody mba hanamaivanana ny soritr'aretina, hanandrana ny fampiasana ranomandry na fampiasana hafanana ary hamela ny soritr'aretina faran'izay henjana.
Ny fahalemena, ny fahatanjahana, ary ny atrofia
Ny zava-misy dia ny fihenan'ny asa atao dia mety miteraka olana bebe kokoa, na dia voafetra andro monja aza. Raha ny marina, ireo olona mandry am-pandriana ary tsy mandeha dia mitombo ny fahalemena sy ny atrophy amin'ny hozatra, ary afaka mampitombo ny fahamendrehana amin'ny hetsika.
Raha toa ny fivoaran'ny atrophy dia dingana mora, dia mety miteraka fihenana amin'ny asa izany, ary mamorona olana faran'izay sarotra kokoa rehefa miezaka ny ho sitrana ianao.
Mety hihena ny herin'ny hery misotro main'ny 1-2 isan-jato isan'andro, ary 20 isan-jato isan-kerinandro, amin'ny fandriana amin'ny fandriana ary tsy mihetsika. Ny olona izay efa nijanona ela be tany am-pandriana dia matetika mila fotoana lava fitsaboana ara-batana mba hahazoana hery sy fahaleovana. Ankoatra izany, misy ny fiahiahiana fa ny fitsaboana manaraka ny fandrihana fandriana dia mety ho lafo kokoa noho ny fanampiana ara-pahasalamana ilaina mba hanitsiana ny fahaverezan'ny herin'ny tanjaka sy ny fahalemena.
Fibebahana fohy amin'ny hetsika
Ny zava-misy dia ny olona manao asa malemy, ary ny hetsika maivana aorian'ny ratra lobolan'ny lobolobo, raha ny marina dia mihamitombo haingana, ary ny fanaintainan'ny fanaintainany dia mitaky haingana kokoa raha ampitahaina amin'ireo olona mijanona amin'ny fandriana. Ny tolo-kevitra amin'izao fotoana izao dia manoro ny olona amin'ny fanaintainana ambany noho ny fanaintainana mba hanatontosana asa atao isan'andro. Tokony hialana sasantsasany ny asa atao, saingy tsy midika izany fa ilaina ny famerenana fandriana. Ny sasany amin'ireo hetsika tokony alaina dia:
- Hanamafy ny zavatra mahamay kokoa noho ny livre vitsivitsy
- Izay manosika na misintona
- Hetsika miverimberina
- Ireo hetsika manokana izay miteraka fahaketrahana lehibe
Misy antony tsy mahazatra ny fanaintainana miverina izay ahafahan'ny olona mandray soa avy amin'ny fotoana fohy. Amin'ny ankapobeny, dia voafetra ihany ny fractures tsy azo ovàna izay mitranga aorian'ny ratra mafy. Ho an'ny fitsaboana ny fanaintainana miverimberina na manelingelina ambany (midika hoe fanombohana ny soritr'aretina eo amin'ny dingana voalohany amin'ny fitsaboana) ny manam-pahaizana momba ny fitsaboana dia ahafahana manatsara ny fahasitranana.
Misy karazana hetsika samihafa izay azonao atao dia hanampy amin'ny fitazonana ny fahazotoana sy ny tanjaka raha tsy miteraka loatra ny sakamandimby. Mety misy ny sasany amin'ireto asa atao ireto:
Azonao atao ihany koa ny manatanteraka ny asanao mahazatra isan'andro, anisan'izany ny mandeha an-tongotra, manosotra, ary mihetsika ao anatiny sy ivelan'ny trano. Ny fandosirana fandriana dia tsy voatery midika ho fampiasana amin'ny fomba mavitrika, fa tsy midika izany hoe mihetsiketsika toy izany ianao mba tsy hivoatra ny fahamendrehana sy ny fahalemena.
Teny iray avy amin'ny
Na dia teo aza ny zava-nisy, ara-tantara, ny fandriam-pahasalamana ara-tantara dia ny fahatsapana fitsaboana mahazatra rehefa nizaka ny fanaintainana ambany ny olona, ny manam-pahaizana momba ny fitsaboana dia tonga amin'ny fifanarahana fa ny fanaovan-tsoa dia fitsaboana tsara kokoa amin'ny fitantanana ny fanaintainana ambany. Amin'ny fampandraisana anjara ny olona hanao fiaraha-mientana, fitohanana, ary hetsika, ny fihenanam-po dia mihelina haingana sy mora kokoa. Ny fialana amin'ny fandriam-pahandroana dia azo alaina amin'ny alalan'ny fanatanterahana fampihetseham-pandinihana kely sy fihetsika mitongilana. Izany dia hanampy amin'ny famerana ny olana toy ny fahalemena sy ny fahamendrehana, ary amin'ny farany dia hamerina hiverina amin'ny fahatsapana ara-dalàna araka izay tratra.
> Loharano:
> Mifidy amim-pahendrena "Pain-dolom-bolo: ohatrinona ny fandriandrihana fandriana?" © 2014 Consumer Reports.
> Dahm KT, Brurberg KG, Jamtvedt G, Hagen KB. Torohevitra hialana amin'ny fandriana amin'ny toro-hevitra mba hijanona ho mazoto ho an'ny fanaintainana ambany sy aretina. Cochrane Database Syst Rev. 2010 Jun. 16; (6): CD007612.